靈芝孢子粉 養生堂，哪個牌子的靈芝孢子粉含量最高
發布時間：2022-12-04 12:01
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本文目錄一覽哪個牌子的靈芝孢子粉含量最高2，同仁養生堂破壁靈芝孢子粉具有什么功效3，同仁養生堂的靈參功效是什么4，皮膚干燥怎么辦5，夏季有哪些養生食素6，夏季有哪些養生食譜7，秋季有哪些養生食譜哪個牌子的靈芝孢子粉含量最高養生堂……
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1，哪個牌子的靈芝孢子粉含量最高
含量高的靈芝孢子粉更受人們的歡迎，這是因為含量越高，人體服用后的吸收效果更好，而且發揮的功效更加強大。所以建議人們在平時購買靈芝孢子粉的時候，選擇含量高的品牌，例如紫一破壁靈芝孢子粉。
2，同仁養生堂破壁靈芝孢子粉具有什么功效
同仁養生破壁靈芝袍子粉軟膠囊以破壁靈芝為主要原料，經科學加工而成，靈芝對人體有雙向調節作用，對心腦血管、消化、神經、內分泌、呼吸、運動等各個系統尤其對腫瘤、肝臟病變、失眠以及衰老的作用十分明顯。 主要作用 ① 防癌，抗癌作用 ② 降血壓、降血糖、降血脂、降血粘度、抗血栓。 ③ 明顯的鎮痛（如晚期肝癌、胰腺癌等劇烈疼痛）、鎮靜、抗失眠、抗驚厥、抗過敏作用，增強智力、提高記憶力。 ④ 氣管粘膜上皮修復和再生，有明顯的鎮咳、祛痰、平喘作用治療病毒性肝炎和腎炎。 ⑤ 養顏、美容、抗衰老。 ⑥ 恢復提高機體免疫功能，調節內分泌及新陳代謝。 適宜人群 ① 化療腫瘤患者，手術后患者增強體質，改善癥狀 ② 體弱多病者，大病初愈者。 ③ 思慮過度，心神失養，夜睡不佳，體力及記憶力減退的保健恢復。 ④ 心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者的輔助調理。 ⑤ 中老年的進補，延緩衰老，美容養顏。
3，同仁養生堂的靈參功效是什么
幸福的“伴侶” 調節免疫、降脂降壓、美容美顏、減肥瘦身、健腦明目、改善睡眠、延緩衰老 同仁養生靈參維春膠囊采用中國武夷山赤靈芝破壁孢子粉和美國西洋參提取物為主要原料；吸收充分：采用先進的科技將孢子粉的破壁率達99%以上。 主要作用： ①抑制腫瘤及抗放射功能，可改善腫瘤癥狀，減輕疼痛，增進食欲，對癌癥術后的復發有預防作用 ②預防血管系統疾病，富含有機鍺(Ge)，排除血液中的有害物質。強心、促進冠狀動脈血液循環 ③免疫功能，提高晚期癌癥病人的生存質量，對神經衰弱和疲勞綜合癥、更年期綜合癥、老年癡呆癥有較好的輔助功效 ④具有增強肝臟解毒的作用，對肝功能的好轉和組織損傷的修復有很好的作用 ⑤對呼吸系統有鎮咳、去痰、平喘作用，對慢性支氣管炎、哮喘有廣泛而顯著的效果 適宜人群： ① 免疫功能低下者 ② 體弱多病者 ③ 精神不佳者 ④ 疲勞綜合癥患者 ⑤ 需美容養顏者 ⑥ 需對癌癥預防與治療等人群
4，皮膚干燥怎么辦
秋冬季到來，保濕補水通常被人們連在一起談，身邊的朋友也經常搞不清楚他們之間的區別。經常覺得面膜沒少做，為什么還覺得干？整天用保濕的各種霜，卻不覺得皮膚得到了深層的滋潤，懷疑自己的肌膚是不是真正不缺水的狀態！其實，補水和保濕，是兩個不同的概念！
補水是直接補給肌膚角質層細胞以所需要的水分，滋潤肌膚。保濕則是防止肌膚水分的蒸發，滋潤肌膚的同時，更可改善微循環，增強肌膚濕潤度。最佳的保濕，是肌膚與補水產品的良性互動。正確的保濕補水的順序應該是：補水-〉保濕。因此，補水的產品最好選擇安全無傷害的純中藥面膜粉。
一般普通的面膜只能補充皮膚表層的水分，無法深入到皮膚深層細胞。
樓主用的護膚品沒有作用的原因是沒有達到深度補水的效果。
推薦下青島妙慈養生堂的純中藥面膜粉，玉顏粉面膜粉、清平樂面膜、玉容散面膜粉，效果很不錯，而且最重要的是：配伍名貴中藥材,含有藏紅花、靈芝、西洋參等可食用名貴中藥材，采用現代工藝加工制作而成。藥食同源很安全、對皮膚沒有任何刺激和依賴性這也是我喜歡它的原因之一，性價比也高，非常值得購買的面膜粉,
自內而外的調理皮膚平衡、深度補水、美白、提亮膚色，解決黑頭、粉刺、痘痘、色斑、皺紋、防止電腦電磁輻射、 使皮膚緊致有彈性、預防細紋的產生，更是保養眼部皮膚的佳品。
使皮膚處于健康自然的狀態。如果樓主不在青島，也可以在網上買，嶗山妙慈養生堂在網上只有一家淘寶店。到淘寶搜店鋪掌柜“紅粉當隨時代”就能買到了 。
祝你有漂亮的皮膚！
5，夏季有哪些養生食素
你好！夏季能養生的食譜有：1、淡菜山藥滋補湯【配料】淡菜10克、山藥200克、豆腐100元，枸杞15-20?！咀龇ā浚?）淡菜干用清水加些黃酒浸泡軟發狀，時間要2小時左右，將粘在淡菜里面有砂粒的腸胃絲狀物和像腮狀的黑色東東撕掉，沖洗干凈，注意用力適當，否則淡菜有些脆易斷裂（2）山藥去皮切條，入淡醋水浸泡防止變黑，（3）鍋入油燒熱，爆香蔥姜，加入淡菜稍炒一會（4）再入加高湯、黃酒、白醋、糖大火煮開，下入豆腐、山藥條用中小火煮20分鐘左右，最后加入洗凈的枸杞煮5分鐘左右，加雞精調勻即可【功效】味咸、性溫，入脾、腎經；補肝腎，益精血，助腎陽，消癭瘤、調經血、降血壓之功效。2、決明子山楂茶【配料】決明子50克，山楂干50克，檸檬50克，干薄荷20克，烏梅一顆【制法】把以上原料用冷水泡一夜，再煮十五分鐘，冷卻即可?！竟πА棵髂拷抵祲?，助消化。3、蓮子龍眼肉薄荷粥【配料】蓮子50g，龍眼肉40g，薄荷葉30g，粳米50g?！局品ā繉⑴淞戏湃肷板亙?，放入1000ml水，煮爛成粥?！痉ā孔舨褪秤?，分2次服完?！竟πА勘旧拍苎a脾腎、清暑熱，平素大便溏薄，腰膝酸軟者可選用此膳。4、靈芝羹【材料】靈芝片9克，干銀耳6克，冰糖適量【制作】將干銀耳冷水泡2-3小時，洗凈后入鍋加適量水燒開，小火煮1小時后再放入靈芝片繼續煮1小時至粘稠，根據自己的口味放入適量冰糖?！竟πА垦a虛養肺、調治失眠。5、酸棗仁雞蛋湯【材料】酸棗仁30克，用紗布包好。雞蛋一個，花生10顆，紅棗6個?！局谱鳌繉⑺疅_，打荷包蛋，放入紅糖，依次放入花生、紅棗。然后將包好的酸棗仁放入鍋內共同煨煮30分鐘。在睡前服下?！竟πА恳驗樗釛椚示哂写呙?、安神的效果，而雞蛋清火，紅棗、花生補血的。以上回答如對你有幫助，請采納。夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;夏季有什么養生食譜，一起看看吧。 西紅柿銀耳羹健腦防衰 當氣候變化、壓力困擾或飲食不調時，都容易出現一些上火癥狀。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會出現煩躁、失眠，心火就會心悸、心煩。介紹7種對癥食療化解良方： 心神不寧：蓮子糕 蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽?！渡褶r本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。 食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，安神養心。 面色晦暗：西紅柿銀耳羹 銀耳能潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。 食療方：水發銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味食用。 輕微干咳：糯米百合甜杏粥 中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經，為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。 食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可。 稍有痰火：蜂蜜雪梨 梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。 食療方：雪梨1個，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。 身體虛弱：西洋參粥 西洋參，又叫花旗參。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。 食療方：人們出現陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜，還能溫和滋補。 體態臃腫：蘋果山藥汁 蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而降低血液中的膽固醇含量，適合減肥人群食用。山藥也屬于中藥，能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。 食療方：將蘋果1個、熟山藥1根，去皮均勻切成小塊，放入果汁機中加入少許純凈水攪拌成汁，最后用蜂蜜調味飲用。 飲食上，最好以素食為主，黃豆和豆制品(如豆腐)有利于心臟健康，還可多食冬瓜、西瓜，有利于排除暑濕之邪。民間有“清湯冬瓜”、“西瓜翠衣”的說法。為了消除或預防夜寒，日常要服用一些生姜，多喝涼白開水或綠豆湯，可以解暑除渴。養胃，需要做好“五養”，即保暖護養，飲食調養，忌嘴保養，平心靜養，運動靜養。平時最重要的就是要注意飲食調養，食物應該以柔軟、容易消化的食物為主?，F給你養胃的食物與注意事項，希望對你有用：一、健脾養胃的食物：山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等。如胃寒病癥，還可吃羊肉、狗肉等溫熱食物。另外，枸杞、銀耳、核桃都可以零食或入菜。二、如胃酸過少，則吃：魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等富含氮浸出物的原汁濃湯，米粥，帶酸味的食品，帶香味的調味品及適量的糖醋食物；三、如胃酸過多，則吃：魚、蝦、雞肉、瘦肉類等烹調菜肴，如蒸魚塊、燴魚片、熘雞脯丸子、肉末蛋羹等，以減少胃受刺激的胃酸分泌；多飲用牛奶、豆漿、烤面包以及新鮮蔬菜，水果等以中和胃酸。四、食物加工要求：食物的制作要細、碎、軟、爛。烹調方法中多采用蒸、煮燉、燴、煨等，以保護胃黏膜。多食不含粗纖維的蔬菜和水果，如嫩黃瓜、西紅柿（去皮籽）、去皮嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜葉、土 豆、胡蘿卜等，烹制時應切細絲、小丁、薄片、煮熟，有的制成泥， 如土豆泥等，以易于消化；水果要成熟的，食時要去皮籽，如香蕉、 蘋果、梨等，并應養成細嚼慢咽的習慣。五、忌食的食物有：如炒飯、烤肉等太硬的食物；如肥肉、奶油、油煎的食物會延緩胃的排空，易增加脹滿感；烈酒、辣椒、洋蔥、咖喱、胡椒粉、芥末粉、濃咖啡等對胃黏膜有刺激作用；酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，建議於飯后攝食，空腹攝取若會造成胃部不適則不宜。 各式甜點、糕餅、油 炸的食物、冰品類食物及汽水，常會導致胃部的不適，應留意選擇。還有些如蕃薯、芋頭、黃豆等容易產氣的食物應慎食或不吃，因為有些人因脹氣而造成胃部疼痛。
6，夏季有哪些養生食譜
生吃蘋果，除了能獲得以上效益，還能調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排泄。另一方面，泄瀉的人吃它也有好處，因為蘋果酸具收斂作用，但須注意，如屬脾胃虛寒型的慢性泄瀉，則須將蘋果用錫紙包裹，先焗熟或煨熟才吃。蘋果營養豐富，熱量不高，甚受減肥者歡迎。食療方面，用蘋果皮加姜數片煮水喝，可止嘔吐。用蘋果配梨子可減梨子之寒，更有強化和潤肺潤胃之效。秋季糖水，用蘋果、梨子數個，加百合1兩(30克)，石斛5錢(15克)，南北杏3錢(9克)，可潤肺止咳。
吃木瓜幫助消化木瓜其實很有益，但有些人嫌它味道不好，所以堅持不吃。木瓜在中國素有「萬壽果」之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。至於原因，古書并沒有明言，但估計與其內含酵素有關。據悉，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春。是耶非耶，有待驗證。唯一肯定的是，木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白質和淀粉質，對消化系統大有裨益。醫書云：「脾為后天之本」，吃水果能幫助消化和吸收，進而鞏固脾胃，實在合算。以醫理分析，木瓜味甘、性平、微寒，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳。中藥也有一味「木瓜」，但此木瓜乃「川木瓜」，又稱「宣木瓜」，非水果檔擺賣的「番木瓜」。川木瓜味酸、性微溫，主要作用是祛濕痹，舒筋活絡，對於風濕痛患者最適宜。至於番木瓜，生吃能紓緩咽喉不適，對感冒咳痰、便秘、慢性氣管炎等亦有幫助。食療方面，用熟木瓜和柿餅加水煎服，可治氣喘性咳嗽；以熟木瓜去皮，蒸熟后加蜜糖，可治肺燥咳嗽；用生木瓜絞汁或曬乾研粉，可驅蟲。而最為人知的，應為木瓜煮魚尾或燉豬蹄，有促進乳汁分泌之效。
多吃西瓜的利弊西瓜又名「天生白虎湯」，性質寒涼，胃寒、孕婦固然不宜；身體雖略帶燥熱，但底子虛寒之人，亦不可多吃。否則，輕則暈眩作悶，重則如發生血崩。真正需要吃西瓜清熱瀉火的，是強壯而實熱之人。實熱者一般聲大、眼紅、有口氣。相反，如周小姐般屬虛熱者，容易疲倦、頭暈，則不宜過量進食西瓜。不慎吃多了見暈作悶，可含一片生姜解救。身體不太強壯而又想借西瓜利濕解暑，可用翠衣(即西瓜皮)、蓮葉、蓮蓬為主料，配搭扁豆、生薏米等，弄一碗清熱瀉火湯。如脾胃欠佳，可改用熟薏米，加強健脾效果。
清熱佳品的梨子梨子自古被尊為「百果之宗」，可以治咳潤肺?？上Т蠹抑恢涔π?，而忽略其性質是否適合自己的體質。梨子不錯能清心潤肺，但它性質帶寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，或者放湯，或與藥材清燉亦可。我們常吃的鴨梨偏寒，跟小巧玲瓏的香梨和個子較大的貢梨性質差不多，而皮粗的沙梨和進口的啤梨，則更寒涼。最流行的梨子食療方，可算是用南北杏、梨子、雪耳煮糖水或熬湯，對於聲沙口乾頗有效用。但要注意，此方中的梨子帶寒，雪耳偏涼，較適合本身帶實熱，或有虛火需要清熱之人。如屬身體虛寒，可不用雪耳。若以此方稍加變化，配川貝母3錢(9克)煮湯，可加強補肺氣的功效。如配百合，則可養陰安神。1. 山藥炒蝦仁 做法：1、將草蝦仁去腸泥，切開背部，山藥、香菇切丁，紅辣椒切片備用。2、燒一鍋水，除了紅辣椒，將所有材料分別燙熟。鍋中放一大匙橄欖油將辣椒、蔥爆香，再放入材..2. 麻醬紫鮑 做法：1將鮑魚兩面交叉剞直刀法，再切成寬1厘米的條，投入開水，撈出備用。2炒鍋內加花生油少許，用中火燒至七成熱（約175℃），放入蔥姜末，炸出香味，隨入鮑魚、醬..3. 馬蹄雞丁 做法：1.雞肉切丁放碗里加雞蛋、淀粉、面,抓勻糊。2.炒鍋放油,將馬蹄略炸撈出,下雞丁滑開片刻倒出。3原勺放油、面醬、白糖、油、料酒、鹽、味精,炒勻,倒入雞盯果仁,..4. 山藥百合湯 做法：先將烏骨雞去毛及內臟切塊,放入炒鍋內加水適量燉至半熟時，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯。作用：可按平日口味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不..5. 一品海參 做法：1將整開烏參先在微火上燎兩分鐘，待粗皮燒成小泡后用刀刮盡，然后將海參剖為兩片，入開水發泡兩天，取出洗凈后，放入加料酒的沸水鍋中汆一次，再換水汆第二次..6. 一品醬羊肉 做法：①將凈羊肉按部位分檔斬成若干大塊(每塊約重250克)。小茴香用沙布包扎。②燒熱鍋，放入羊肉，加入清水至浸沒，煮滾后撇去浮沫，撈起羊肉，湯汁盛起備用。③用..7. 姜芽炒鴨片 做法：1)將加工好的鴨剔肉去掉骨頭，切成薄片，用雞蛋清、濕淀粉40克料酒、鹽適量攪拌均勻，把鴨片漿好。(2)姜芽切片，用少許鹽腌漬去其水分使用。(3)西紅柿醬、白糖..8. 山藥牛肉卷 做法：１．山藥切成條狀，用牛肉片包好備用。２．洋蔥切好放入法蘭盆煸炒加入鹽、胡椒，成熟后放入盤中。３．牛肉卷放入法蘭盤中煎透，淋上汁水（醬油、清酒、生姜泥..9. 杭州鹵鴨 做法：1.將鴨子洗凈，瀝干水分。姜拍松。桂皮掰成小塊。2.鍋洗凈，放入白糖125克及醬油、紹酒、桂皮、蔥、姜，加清水750毫升燒沸，將鴨入鍋，在中火上煮沸后撇去浮油..10. 美味龍蝦球 做法：1取90克左右的大龍蝦，把龍蝦肉切成相等的十塊，用姜、蔥、酒、精鹽、味精、胡椒粉、雞蛋清拌均勻，略腌10分鐘；2豬朥網切小方塊，上面放一小塊火腿和芫荽葉，..11. 美味三絲 做法：1、將包菜絲整齊、均勻的排在盤子上，中間放粉絲，撒上鹽。2、鍋燒水，將肚絲、墨魚絲在開水里過焯一下瀝干，再把瀝干的肚絲、墨魚絲和肉片下油鍋煸香，加味精..12. 麻辣白肉 做法：1、將豬肉刮洗干凈，加水煮至六成熟，撈出瀝干，晾涼后切成薄片，碼在盤中待用。2、將辣椒油、醬油、糖、醋、熟芝麻末、花椒末、蔥末、姜末、蒜泥放在碗中勾成..13. 麻辣肚絲 做法：（1）炒鍋上火，倒入芝麻油燒熱，先將辣椒醬煸炒一下，然后加醬油、花椒粉、大蒜泥、香醋、白糖、水，放入熟豬肚，燒至湯汁稠粘時起鍋，裝入盛器涼冷。（2）將..14. 瑪瑙雞片 做法：1、雞脯肉片成柳葉片，放在碗中，加入雞蛋清和精鹽攪上勁，用濕淀粉5克漿勻。荸薺、香菇切成薄片，豆腐皮撕去邊筋，疊齊，切成6份。2、炒鍋置中火，下入熟豬油..15. 麻雀肉餅 做法：(1)將麻雀肉,豬肉洗凈后一同剁成肉呢.(2)將碗內加入適量豆粉,豆油,白糖,鹽,黃酒,拌勻,和面,加肉泥,做成肉餅,蒸熟食用.16. 靈芝雞 做法：1將靈芝一半、雞、姜、花椒、鹽入鍋內煮熟撈起濾去水。2用少許鹵汁溶化冰糖涂于雞表面。再入菜油鍋內炸5分鐘，并將余下一半靈芝炸酥，雞呈油亮色后，撈出涂以..17. 靈芝雞湯 做法：1除靈芝外，其他藥材用清水洗凈。（清洗靈芝，會將面上的孢子粉洗去）2雞去皮洗凈，控出水，備用。2．陳皮浸軟去果瓤。3鍋中放適量的水，水滾后放入雞及放入其..18. 溜豬肝 做法：1、豬肝洗凈，去掉白筋，切成約3厘米長、1厘米寬、0.3厘米厚的薄片。水蘭片切法同上。水香菇切片。蔥頭切成2.5厘米長的段。2、置鍋旺炎上，放熟豬油500克（實..19. 溜鱸魚 做法：1、將鱸魚去鱗和內臟，洗凈，去頭，脊骨，在魚身兩側斜剞數刀，放在盤里淋入料酒，放入姜片腌漬入味。2、再將瘦豬肉去筋膜，洗凈；罐頭竹筍、水發松蘑摘洗干凈..20. 綠豆老鴨湯 做法：1、將老鴨洗凈，去除內臟。2、綠豆浸洗干凈后連同老鴨、土茯苓一起放入煲內，用清水5碗，約煮4小時，調味即可。21. 綠菊魚頭湯 做法：1、將鯇魚頭洗凈，對開成2瓣，除去魚鰓、黑骨。2、菊花葉洗凈，用紗布包裹、扎緊。3、取一中號砂鍋，加入沸水約八分鐘，放進魚頭和姜片。煮沸后，撇去浮末。
7，秋季有哪些養生食譜
秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁，具體方案如下：養肺為要 秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。少辛增酸 秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。宜多吃粥 初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。宜補充健身湯 秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。宜多吃魚 秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。 鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。 帶魚：可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。 青魚：有補氣養胃、化濕利水、祛風解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。 鯉魚：味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。 草魚：又稱鯇魚，有青鯇、白鯇兩色，味甘性溫，有平肝、祛風、活痹、截瘧之功效。古人認為，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風虛頭痛，以其頭蒸食尤良。 泥鰍：味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質細嫩，營養價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。 魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏松癥。秋季養胃 秋天患胃腸疾病主要有以下幾個原因：立秋以后，天氣雖然清涼，但是蒼蠅的活力并不比夏天弱，若吃了被蒼蠅污染過的食物，就會因胃腸道感染而發生腹瀉；秋天，人們的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴飲加重了胃腸負擔，導致腸胃功能紊亂；另外，秋天晝夜溫差大，一不小心，就會導致腹部著涼，發生腹瀉。而且，如果胃沒有養好，一些有胃病的人不罕導致胃病加重。 如何養胃： 1、保暖是首要 秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強挨凍而凍出病來。 2、飲食要合理 胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐。 3、靜養是關鍵 要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結的刺激，同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而影響了胃病的康復。 4、運動要適度 腸胃病人要結合自己的身體特征，進行適度的運動鍛煉，以提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。秋季養生五谷的飲食搭配 五谷雜糧是人體補充能量必需的基礎飲食，是維持生理活動最重要的營養來源。但現在很多人卻覺得一碗米飯沒什么營養，營養都在菜里，特別是那些正在減肥的美眉，干脆把米飯等主食給省了，完全用蔬菜和水果來代替。這樣下去勢必導致體內營養的失衡，危害到健康。 科學研究證明，一個人每天應該攝取300-500克的谷類食物，才能維持正常的生理功能。在一年之中，任何一個季節的飲食都離不開五谷雜糧，尤其是秋季干燥漸冷的氣候對人體造成的影響，更需要這些五谷雜糧來抵御干燥，達到抗秋燥和養生保健的目的。 五谷雜糧的種類繁多，以下幾種在秋季信用更能發揮其最大的功效： 花生 花生是“十大長壽食品”之一，富含維生素、蛋白質、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等，《本草綱目》中記載：“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢?！薄端幮钥肌分幸舱f：“食用花生養胃醒脾，清腸潤燥?！笨梢娖鋵ζ⑽甘д{、咳嗽氣喘、貧血、便秘、腸燥等都有很好的治療作用，是一種老少皆宜的食品。 花生在食用時要連著外皮一起吃，這樣既能補虛又能止血，尤其適合婦女孕期和手術病人恢復期和病后體虛的人食用。 紅薯 紅薯被人們稱為“土人參”，是一種味美價廉的長壽食品。其味甘性平微涼，能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便，還具有抗癌作用。 紅薯是低熱量、低脂肪的食品，還能阻止碳水化合物變成脂肪，在秋季食用能夠起到減肥的作用。但是紅薯不可一次食用過多，否則會出現燒心、肚脹排氣等癥狀，糖尿病人、胃潰瘍和胃酸過多的人也不宜食用。 芝麻 《神農本草經》中說，芝麻能夠“補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季氣候比較干燥，此時多食用一些芝麻會使皮膚變得細膩光滑、紅潤光澤，并且吃多了也不用擔心會發胖，減肥的美眉可以放心食用啦。秋季養生食譜大全 一、潤膚止癢粥 功效：補血養肝，滋陰潤燥，止膚癢。適用于皮膚干燥、搔癢脫屑、大便干燥等屬肝腎不足者。 材料：炙首烏5錢、百合3錢、白果2錢、黃精5錢、紅棗10顆、梗米（糙米）1杯、蜂蜜適量。（4～5天份） 做法： 1、將炙首烏、黃精放入紗布袋內。 2、鍋內加12杯水與上述藥材、梗米熬煮成粥，待涼后加入蜂蜜調味后即可食用。 點評：秋季天氣干燥，此菜滋潤溫補，非常適合秋季養生食用，老少皆宜。 二、清蒸鱸魚 功效：鱸魚富含豐富營養，適合脾胃虛弱，食少泄瀉及易水腫的體質者。 材料：鱸魚一條約1斤，姜3～4片，調味料為鹽及米酒各少許。 做法： 1、鱸魚去內臟、洗凈，用鹽及米酒抹勻、腌幾分鐘。 2、姜帶皮洗凈，切片或切成姜絲，鋪于魚上，放入電飯鍋蒸即可。 點評：鱸魚性溫,有補中氣、滋陰、開胃、催乳等功效。此菜味清淡，鮮美，適合脾胃虛弱，食少泄瀉及易水腫的體質者。 三、八寶冬瓜 功效：滋陰健脾，補肺益氣 材料：冬瓜200克，火腿150克，蝦仁150克，海參250克，黑魚1600克，玉米粒10克，黃瓜20克，魚泥250克，上海青10顆。料酒5克，精鹽2克，味精，雞粉。 做法： 1、將黑魚宰殺后去骨，剁成蘭花形魚丸； 2、把冬瓜、火腿切成條狀，擺在碗里上鍋蒸熟； 3、將魚丸與上述配料混合在一起炒熟后放在盛冬瓜的碗里； 4、將上海青用沸水汆后，亦擺在碗上；最后將蒸熟的蘭花擺上即可。 冬瓜素有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑的功效，此菜合理利用冬瓜特色，且形狀美觀，色彩典雅，口味滑嫩。 四、滋陰銀耳羹 功效：滋陰清熱，益氣養血。適于疲倦少氣，干咳少痰，煩熱多汗，大便干結等癥狀。 材料：沙參2錢、新鮮山藥半斤、玉竹5錢、麥冬5錢、紅豆1兩、白木耳15克及適量冰糖。 做法： 1、先將山藥洗凈，切塊，白木耳泡軟。 將沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約1小時，湯汁備用。 2、將紅豆放入鍋內，加水浸泡1小時，開大火煮滾，轉為小火，煮10分鐘后，熄火燜約1小時。藥湯開大火，加入紅豆、山藥及白木耳，煮滾后轉為小火，熄火后燜約30分鐘。 點評：銀耳具有“補腎、潤肺、生津、止咳”之功效，可以治療肺熱咳嗽、肺燥干咳、久咳喉癢，咳痰帶血等疾病。此菜滋陰清熱，益氣養血。適于疲倦少氣，干咳少痰，煩熱多汗，大便干結等癥狀。 五、靈芝雞湯 功效：增強免疫力，調節分泌，防止衰老。 材料：赤靈芝30克、淮山20克、杞子10克、桂元肉15克、陳皮1/4個、去核紅棗數粒、羅漢果1/4個、雞1只 做法： 1．雞去皮洗凈，出水，備用。 2．陳皮浸軟去果瓤。 3．鍋中放適量的水，水滾后放入雞及放入其它材料，煲１小時４５分鐘，放入桂元肉煲十五分鐘，即可調味飲用。 貼士：靈芝不用洗，會將面上的孢子粉洗去。其它的藥材可以用水沖洗一下。 點評：靈芝甘，平。歸心、肺、肝、腎經。此菜充分結合靈芝的功效，能有效增強免疫力，調節分泌，防止衰老。 一，銀杏蒸鴨。制法：銀杏（白果）200克，白鴨1000克。銀杏煮熟，去皮，在豬油鍋內炸一下。用鹽、胡椒粉、酒將鴨內外抹勻，放入盆中，加入生姜、蔥花、胡椒，上籠蒸1小時，取出。用刀從鴨背切下，去凈全身骨頭，鋪入碗內，齊碗口修圓，修下的鴨肉切成和銀杏大小的丁，同銀杏和勻，放入鴨脯上，將原汁淋入，加入清湯。上籠蒸30分鐘，至鴨肉熟爛即成。具有滋陰養胃，利水消腫，斂肺定喘的作用。適用于陰虛火旺，骨蒸勞熱，咳嗽哮喘等病癥。
二，柚子燉雞。制法：柚子1個，公雞1只。柚子去皮留果肉；公雞宰殺，剖腹去內臟。將柚子放入雞腹，置瓦鍋內，加入各種調料。將盛雞肉的瓦鍋置盛有水的鍋內，隔水燉熟即成。具有健脾、下氣、化痰、止咳的作用。適用于慢性氣管炎，老年人氣喘咳嗽等病癥。 健康
三，參雪馬蹄糕。制法：人參30克，雪梨1個，龍眼肉30克，馬蹄（荸薺）5個，甘蔗汁100毫升，牛奶200毫升，姜汁少許，蜜糖適量。將人參清洗干凈，隔水燉參汁；雪梨洗凈取肉；龍眼肉、馬蹄（去皮）洗凈。把參汁、雪梨肉、龍眼肉、馬蹄放攪拌機內，攪拌成泥狀，隔渣取汁。把全部汁液倒進瓦盅內拌勻，隔水燉，濃縮成糊狀，加蜜糖少許，調勻即可，隨量食用。具有滋陰潤燥、補氣養胃的作用。主治晚期食道癌、胃癌，體虛食少。還適用于其他癌腫手術后，放療、化療期間及治療后，胃陰不足，胃中食少者。
