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                                    三七總皂苷治療睡眠，經(jīng)常失眠該怎么辦啊什么藥能調(diào)節(jié)睡眠啊
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    三七總皂苷治療睡眠，經(jīng)常失眠該怎么辦啊什么藥能調(diào)節(jié)睡眠啊
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2023-06-10 07:20
                編輯：網(wǎng)絡(luò) 
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                    本文目錄一覽經(jīng)常失眠該怎么辦啊什么藥能調(diào)節(jié)睡眠啊2，三七葉總皂苷的作用功效3，吃什么藥能幫助睡眠4，吃三七粉能助睡眠嗎5，什么藥物能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)6，三七花有什么用途7，有什么辦法能治療失眠改善睡眠經(jīng)常失眠該怎么辦啊什么藥能調(diào)節(jié)睡……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，經(jīng)常失眠該怎么辦啊什么藥能調(diào)節(jié)睡眠啊
    

    今年多大年紀(jì)，可以買千雌素調(diào)理的
    失眠問(wèn)題比較復(fù)雜，個(gè)體差異很大。主要是要診斷清楚失眠的原因，是病理因素還是精神因素，然后才能對(duì)癥治療。長(zhǎng)期失眠容易導(dǎo)致抵抗力低下，易感染其他疾病,失眠專用藥物復(fù)方五味子片  吃補(bǔ)腦食品試試： 1、大豆及其制品。大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，預(yù)防心血管病。  2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。  3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。  4、金針菜（黃花菜）。對(duì)于神經(jīng)過(guò)度疲勞的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)大量食用，以防治神經(jīng)衰弱和失眠。  5、各種腦髓食物。各種動(dòng)物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補(bǔ)佳 治療最佳藥物悠然睡組合
    你可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以緩解的
    三七總皂苷治療睡眠
    

    2，三七葉總皂苷的作用功效
    

    






除了治療跌打損傷的特殊功效外，三七還有滋補(bǔ)強(qiáng)壯的作用。 現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，三七對(duì)高脂血癥、高粘血癥、高血壓、心律失常等具有明顯的預(yù)防和治療作用。三七地上部分主要有效成分三七葉總皂苷主要藥理作用有鎮(zhèn)靜安神、鎮(zhèn)痛、降脂等。對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用：僅100-200mg/kg劑量的三七葉苷能顯著減少小鼠的自發(fā)活動(dòng)，增強(qiáng)硫噴妥鈉、戊巴比妥鈉等的鎮(zhèn)靜催眠作用，并能對(duì)抗中樞興奮劑咖啡因引起的興奮作用，表明本品具有顯著的中樞抑制作用。三七葉皂苷可通過(guò)改善大腦血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)神經(jīng)，使神經(jīng)系統(tǒng)的各項(xiàng)調(diào)節(jié)功能恢復(fù)協(xié)調(diào)，從而恢復(fù)生理性睡眠來(lái)治療神經(jīng)衰弱，還能加強(qiáng)大腦皮層的抑制作用，并使皮質(zhì)下興起的興奮性降低而起抵抗焦慮作用，可用于治療廣泛性焦慮障礙。三七葉皂苷對(duì)縮短入睡時(shí)間，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，減少覺(jué)醒次數(shù)，改善頭痛、頭暈、心悸、乏力都較好。治療神經(jīng)衰弱總有效率明顯高于天麻素對(duì)照組。七葉神安滴丸緩解偏頭痛的作用也顯著優(yōu)于天麻素。降血脂的作用:三七葉皂苷能顯著降低大白鼠和鵪鶉兩種高脂模型動(dòng)物血清總膽固醇（TC）和血清甘油三酯（TG）的含量，這一作用與其中所含的人參二醇型皂甙成分有關(guān)。據(jù)報(bào)道，TC平均降低22.4%，TG平均降低37.7%，高密度脂蛋白上升平均18.8%。用自身對(duì)照的方法,對(duì)確診為高脂血癥的患者服用三七葉苷100mg,每日3次,60日為1療程,總有效率為81.6%。


    三七總皂苷治療睡眠
    

    3，吃什么藥能幫助睡眠
    

    安眠藥
    一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。  二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。  三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。  四、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。 五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應(yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。  以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。 睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。 患者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長(zhǎng)，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過(guò)程中生理性覺(jué)醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過(guò)早醒來(lái)。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼。
    三七總皂苷治療睡眠
    

    4，吃三七粉能助睡眠嗎
    

    






現(xiàn)在大部分的年輕人把事業(yè)都放在自己的第一位，整天就是忙于自己的工作，壓力也是越來(lái)越大，想的事情也是越來(lái)越多，本來(lái)睡眠的時(shí)間都挺少的，結(jié)果還失眠了，聽(tīng)說(shuō)三七治失眠，但是不知道效果如何。其實(shí)我們想要治療失眠的話，很簡(jiǎn)單，知道失眠吃什么好，睡前吃一點(diǎn)就可以了。三七治失眠三七粉我們都知道是一種中藥材，一般的生活中我們很少用到的，除非是有一些人喜歡中藥養(yǎng)生，不然的話也是接觸不大三七粉的，那您知道三七治療失眠的效果是如何的嗎?來(lái)看看便知道。三七粉的功效與作用是非常多的，活血化瘀，消炎止痛是其功效的一部分， 同時(shí)還具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、調(diào)理神經(jīng)的作用。可以有效的解決很多老年人朋友出現(xiàn)的神經(jīng)性頭痛的問(wèn)題。想必大家一定對(duì)于吃三七粉能治療失眠嗎這個(gè)問(wèn)題充滿了好奇心。1.吃三七粉可以促進(jìn)睡眠年輕人失眠是事情多，思緒多，那老年人失眠呢?是因?yàn)樯眢w情況不好嗎?還是就是到了一定的年紀(jì)，睡眠的質(zhì)量就差呢?所以改善睡眠治療變得尤為重要，因?yàn)檫@類人群睡不好，直接影響他們的身體健康的。老年人朋友在睡前喝一些三七粉泡水，可以大大提高自身的睡眠質(zhì)量，提高自身的睡眠深度。可以使老年人朋友睡得更加安穩(wěn)。對(duì)于治療老年人失眠的效果非常不錯(cuò)。2.吃三七粉提高睡眠質(zhì)量三七粉還可以有效地促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以有效的改善自身的腦部供血狀況，可以達(dá)到一個(gè)養(yǎng)心安神的效果，可以更有效的改善自身的睡眠質(zhì)量。同時(shí)，三七粉還具有鎮(zhèn)痛的效果，很多朋友因?yàn)樘弁吹膯?wèn)題夜不能寐的問(wèn)題使用這種藥物治療是一種非常不錯(cuò)的選擇。還可以達(dá)到一個(gè)活血養(yǎng)血的效果，很多女性朋友因?yàn)樵陆?jīng)流失大量的血液也可以服用三七粉來(lái)達(dá)到一個(gè)補(bǔ)血的功效。吃三七粉確實(shí)可以達(dá)到一個(gè)很好的治療失眠的效果，但是三七粉這種藥物也千萬(wàn)不能過(guò)多服用。過(guò)多的服用反而會(huì)對(duì)于自身的腦部神經(jīng)產(chǎn)生很大的負(fù)面?zhèn)Γo自身帶來(lái)適得其反的效果。經(jīng)常吃三七粉的話，不僅僅可以改善睡眠，還可以恢復(fù)腦力，讓您的大腦更快地運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，也可以補(bǔ)充您的體力，緩解身體上的疲勞，所以說(shuō)經(jīng)常服用三七粉的好處非常多的哦。三七粉治療失眠效果顯著研究表明：三七粉中既含有原人參二醇型皂苷，也含有原人參三醇型皂苷，其中：原人參二醇型皂苷具有中樞神經(jīng)抑制作用;原人參三醇型皂苷具有中樞神經(jīng)興奮作用。臨床應(yīng)用證明：三七粉對(duì)中樞神經(jīng)有抑制作用，表現(xiàn)為鎮(zhèn)靜、安定與改善睡眠等功用，三七葉總皂苷鎮(zhèn)痛以及鎮(zhèn)靜作用非常明顯。


    

    5，什么藥物能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)
    

    心病還需心藥醫(yī)克服失眠的心理調(diào)適方法： 　　一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。 　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。 　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠時(shí)間，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 　　另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。實(shí)在不行……你可以打我電話，因?yàn)槲颐刻旌蟀胍共潘?

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野酒花夢(mèng)康寧膠囊

 

本品是以百合、蓮子、銀杏葉、龍眼肉、五味子、酸棗仁、啤酒花、西洋參提取物、維生素C、維生素B6 為主要原料制成的保健食品，經(jīng)動(dòng)物功能試驗(yàn)證明，具有改善睡眠的保健功能。

【主要原料】：百合、蓮子、銀杏葉、龍眼肉、五味子、酸棗仁、啤酒花、西洋參提取物、維生素C、維生素B6

【標(biāo)志性成份及含量】：每100g含：總皂甙348mg

【保健功能】：改善睡眠

【適宜人群】：睡眠狀況不佳者

【注意事項(xiàng)】：本品不能替代藥物

【規(guī)格】：270mg/ 粒*16粒

【食用方法及食用量】：輕癥患者每次一至二粒，重癥患者每次三至六粒，睡前溫水送服

【批準(zhǔn)文號(hào)】：國(guó)食健字G20060301

【貯藏方法】：置于通風(fēng)，干燥，陰涼處

【執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)】：Q/ TQ001-2006

【保質(zhì)期】：24個(gè)月

【注意事項(xiàng)】：1、不適宜人群：少兒、孕婦及哺乳期婦女；2、駕車、機(jī)械作業(yè)前或正作業(yè)時(shí)及從事危險(xiǎn)操作時(shí)請(qǐng)勿使用

【許可證號(hào)】：GD-FDA健證字（2006）第0102W0279號(hào)


    安神補(bǔ)腦液,酸棗仁合劑可以用用
    安定片
    

    6，三七花有什么用途
    

    三七花可促進(jìn)肝、腎、睪丸及血清中的蛋白質(zhì)合成，對(duì)各器官組織的脫氧核糖核酸（DNA）合成具有促進(jìn)作用。較大的工作壓力和緊張的生活節(jié)奏，造成中年白領(lǐng)特別是女性辦公室工作人員免疫力降低，肝也是人體解除人體熱度的器官，由于工作壓力大造成了肝火旺從而脾氣暴躁，特別容易引起便秘，便秘雖不是什么大病，但卻十分痛苦，且可導(dǎo)致一些并發(fā)癥，宿便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生各種毒氣、毒素，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差、精神緊張。這些問(wèn)題仍然是因?yàn)榇x和肝火問(wèn)題每天一杯取三七花3~6朵，可以持續(xù)沖泡一整天，效果非常好。不僅能解決便秘、通便、排毒、上火問(wèn)題。還能對(duì)高血壓、高血脂、平肝明目、減肥、消炎、止血、止痛、抗癌、養(yǎng)生抗衰、增強(qiáng)人提免疫力功能等功效　　應(yīng)用現(xiàn)代藥理學(xué)方法對(duì)三七花進(jìn)行研究，大體可分為兩個(gè)階段：一是20世紀(jì)30年代，二是70年代以后。在第一階段，三七花的活血作用已受到人們的重視；在第二階段，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)三七花進(jìn)行了廣泛的藥理研究和臨床實(shí)驗(yàn)，取得了大量的新成果，使三七花的醫(yī)學(xué)應(yīng)用領(lǐng)域得到了有力的拓展　　三七花的作用：　　1、三七花具有良好的止血功效，能明顯縮短出血和凝血時(shí)間。　　研究表明，三七花的止血成分主要為三七素（Dencichine）。三七素能促使血小板聚集、變形，釋放ADP、血小板因子Ⅲ和鈣離子等物質(zhì)而達(dá)到止血作用。　　據(jù)報(bào)道，用參三七注射液、三七粉治療胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍出血及慢性胃炎等消化道出血，治愈率在92.0%以上。　　以三七粉治療支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核及肺膿腫合并咯血患者，用藥5日，完全止血者達(dá)80%以上。利用三七花治療各種外傷出血、各種內(nèi)血癥在臨床上已得到廣泛應(yīng)用。　　2、三七花能促進(jìn)各類血細(xì)胞分裂生長(zhǎng)、增加數(shù)目，促進(jìn)骨髓細(xì)胞增殖和釋放過(guò)程，增加骨髓紅細(xì)胞的數(shù)量和活性，達(dá)到促進(jìn)造血的功能。　　實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，三七花能明顯提高失血性貧血病理模型（大鼠和家兔）的血紅細(xì)胞數(shù)量，對(duì)失血性貧血具有較好的治療作用。　　三七總皂苷除提高白鼠外周血中白細(xì)胞總數(shù)外，還能顯著提高巨噬細(xì)胞吞噬率，提高血液中淋巴細(xì)胞的百分比。　　3、三七花具有活血化瘀、去瘀生新的明顯療效。　　實(shí)驗(yàn)顯示，三七總皂苷能顯著抑制實(shí)驗(yàn)性動(dòng)脈粥樣硬化家兔的主動(dòng)脈內(nèi)膜斑塊形成。三七花有清熱解毒、排毒、通便的功效希望能夠幫助你
    花的保健用途桃花：利水、通便、活血，有祛斑之效。梅花：可解緩肝胃氣痛、毒瘡。桂花：開胃理氣、化痰寬胸、芳香辟穢、除臭、解毒，適用于口臭、實(shí)火、牙痛、咳嗽痰多、經(jīng)閉腹痛。玫瑰花：對(duì)雀斑、皺紋有明顯的消除作用，同時(shí)還具有養(yǎng)顏消炎潤(rùn)喉、月經(jīng)不調(diào)、跌撲傷痛之效。茉莉花：腸胃不適、胃痛、理氣、火暈、安神、開郁、辟穢、和中、下痢腹痛，還有美白肌膚之效。熏衣草：舒解壓力、松弛神經(jīng)、幫助入眠。合歡花：改善睡眠、寧?kù)o安神。雪中情：清熱解毒、清心潤(rùn)肺、清肝明目、降血脂。玉蝴蝶：美白肌膚、降壓減肥，常飲促進(jìn)人體新陳代謝。勺藥花：具有護(hù)膚、美容養(yǎng)顏、清火解毒、平肝明目之效。含笑花：滋潤(rùn)肌膚、清心除煩、治虛安神、美容消斑。七彩菊：護(hù)膚養(yǎng)顏、清心潤(rùn)肺、調(diào)經(jīng)活血。花卉栽培的意義和作用（1）在園林綠化中的作用。花卉為園林綠化、美化和香化的重要材料；（2）在文化生活中的作用。室內(nèi)裝飾，裝飾生活環(huán)境，豐富日常生活；（3）在經(jīng)濟(jì)生產(chǎn)中的作用。能提供各種經(jīng)濟(jì)類產(chǎn)品。花還能表達(dá)人的語(yǔ)言，用花語(yǔ)不致于傷害人，花能做花茶，花還能帶給人好心情，總之花的用途有很多．
    

    7，有什么辦法能治療失眠改善睡眠
    

    睡前適當(dāng)作一些體力運(yùn)動(dòng)，使身體產(chǎn)生一定的熱量。這樣也利于精神的放松。再有白天盡量不要午休。把心放寬，不去想那些令人興奮或煩惱的事情。心平氣和就很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
如果真的能做到心大量寬，不去顧忌一些人和事，會(huì)有好轉(zhuǎn)。
    1.食醋

　　有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

　　2.糖水

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　3.牛奶

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　4.水果過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

　　5.面包

　　當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。

　　6.小米

　　小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7.鮮藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

　　8.葵花子

　　葵花子富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。

　　9.蓮子

　　蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

　　10.大棗

　　大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

　　11.萵筍

　　萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

還有一種我自己親身經(jīng)歷的辦法很適合我，不知道對(duì)別人怎么樣，

我失眠那會(huì)用的是淘寶網(wǎng)上郵購(gòu)的《睡美人香蕈組合》

是中藥的香蕈枕頭和口服的褪黑素膠囊，我是一個(gè)比較懶惰的人，所以只愿意選擇藥物治療，就是這個(gè)組合徹底恢
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    我建議睡覺(jué)時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)歌！
　　　安心靜下心來(lái)，這樣很快就睡著了．
　不信你試一試就知道咧！
    睡個(gè)好覺(jué)“小竅門”1?睡前營(yíng)造一個(gè)睡眠環(huán)境 比如幽暗的燈光，輕柔的音樂(lè)?干凈的被褥，也可以點(diǎn)上一點(diǎn)芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺(jué)吧! 2`睡不著時(shí)做些放松練習(xí) 深深地吸氣，速度很對(duì)于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。 3?試試大家熟知的數(shù)數(shù)法 可以慢慢的數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)的時(shí)候一定要慢，最好是越來(lái)越慢；數(shù)數(shù)的時(shí)候不用去想，自然數(shù)下去，這樣的做法才是有效的慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松。
    怎樣預(yù)防失眠？ 
睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到： 
①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。 
②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。 
③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高。 
④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。 
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。 
⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。 
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。 
⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。.
    不必?fù)?dān)心,幾個(gè)簡(jiǎn)單的小妙招可能就使你遠(yuǎn)離失眠. 
治療失眠的偏方: 
1.在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。 
2.豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。 
3.麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 
4.山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用） 
5.雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 

    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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