主要還是休息的不夠，扭傷后需要減少負重，減輕對踝關節的壓力，現在可能是你運動后出現的吧，疼痛明顯的話可以先冰敷一下，24小時后給予熱敷，可以適當消腫及緩解疼痛

不知道你是哪個位置扭傷了，前些時候我打籃球，把腳踝扭了，腫了好幾天，媽媽給買了一些外用的噴劑，感覺一點效果都沒有。后來一起打籃球的朋友給我送來的這個膏藥，說的是專門治療各種扭傷的，而且是黑膏藥，先讓我試試。說明書上寫的是十貼是一個療程，貼了三天多吧，腳踝的位置疼的就不是那么厲害了，能勉強的在家走走路，還是稍微有一些腫，后來繼續用了兩周左右吧，腳就基本上沒事了，人家都說傷筋動骨100天，我怕沒完全好就一直又貼了半個多療程的，現在已經完全痊愈了。說這些也許對你有些幫助吧，祝你早日康復。

你說的這個膏藥我用過，是治療跌打損傷的，之前我也有過類似的情況，我踢足球的時候被人絆倒了，當時什么感覺都沒有，還一直玩到結束。后來回到家吃飯的時候就覺得腳踝越來越疼，等吃完飯就站不起來了。后來整個腳踝的位置都腫了，還有些紫。在學校請了假就天天在家上網，這個藥是我上網的時候隨便搜搜到的，說的能很快的治好我的這種扭傷，就直接在網上訂了一些。

拿到之后一直貼這個膏藥，貼了兩周左右吧，就漸漸的能下床走路了，后來過了三四天就能正常的走路了，但還是有些疼，不敢使勁。雖然說傷筋動骨100天，但是用這個總共加起來用了不到一個月腳就完全好了，和宣傳的一樣，治療效果挺快的，你可以去試試，應該能幫助你早點康復。