哺乳期可以生吃三七粉，乳塊消片能和三七粉一塊吃嗎
發布時間：2022-07-09 04:33
編輯：網絡
點擊：202
乳塊消片能和三七粉一塊吃嗎不可以的。2，三七粉哺乳期可以吃嗎哺乳期的飲食調節是非常重要的，只要合理科學的調配飲食，才能更好的保證乳汁的質量，同時也能讓產后身體更快的得到恢復，因此在哺乳期寶媽一定要……
1，乳塊消片能和三七粉一塊吃嗎
2，三七粉哺乳期可以吃嗎
哺乳期的飲食調節是非常重要的，只要合理科學的調配飲食，才能更好的保證乳汁的質量，同時也能讓產后身體更快的得到恢復，因此在哺乳期寶媽一定要合理調節身體。那么哺乳期可以吃三七粉嗎？ 哺乳期是可以服用三七粉的，它有較好的補血養血作用，有利于產后寶媽身體的調節。三七粉的主要作就是活血化瘀，另外還有清熱涼血的效果，在哺乳期適量的服用三七粉，是可起到一定的保養效果的。它不屬于哺乳期女性的禁忌，而且其成分滲入乳汁的濃度也是很微小的，因此可放心服用。建議哺乳期寶媽最好是把三七粉制成藥膳食用。三七粉的食用方法：1、三七粉生吃：有活血化瘀的效果，同時對于高血脂、高血壓等心腦血管疾病有一定的防治作用， 生吃時可用溫水或者純牛奶送服，也可以直接吞服，可早晚取適量服用。 溫水可選擇在30度以下的，注意孕婦忌服。2、三七粉熟吃：有補血的作用，對于身體虛弱、胃口差或是失血、貧血等有一定的調治作用。 熟食時可把它放到雞肉里燉或放到肉湯里或是用開水沖服。通過上面的內容介紹可知，哺乳期是可以吃三七粉的，它可用于日常保健，美容養顏，還有產后長斑的寶媽服用還有祛斑的效果，它可起到活血化瘀，改善微循環的作用，有需要的寶媽可以根據自己的情況來選擇三七粉調節身體。不過哺乳期寶媽服用三七粉時要注意適量，如果服用過多其藥效過強對乳汁會有影響，可導致三七粉的活性成分從乳汁進入嬰兒體內，有可能會對寶寶造成不適，因此三七粉哺乳期服用一定要適量。
3，哺乳期可以吃三七粉嗎
首先哺乳期的媽媽應該慎食三七粉，雖然三七粉是有抗衰老以及促進恢復身材的功效，但是三七粉最大的特點是活血化淤、生血、補血、補氣，而且三七粉和月經有很大的關系，哺乳期的媽媽們月經還沒有完全恢復正常，如果此時服用三七粉很可能會打亂體內原有的激素平衡，此外哺乳期服用中藥還可能會進入乳汁，讓寶寶同時吸收了中藥中的成分，有些中藥成分對于寶寶的生長發育是有害的，因此哺乳期的媽媽應該慎食三七粉。
4，哺乳期可以喝三七粉嗎有什么依據
首先哺乳期的媽媽應該慎食三七粉，雖然三七粉是有抗衰老以及促進恢復身材的功效，但是三七粉最大的特點是活血化淤、生血、補血、補氣，而且三七粉和月經有很大的關系，哺乳期的媽媽們月經還沒有完全恢復正常，如果此時服用三七粉很可能會打亂體內原有的激素平衡，此外哺乳期服用中藥還可能會進入乳汁，讓寶寶同時吸收了中藥中的成分，有些中藥成分對于寶寶的生長發育是有害的，因此哺乳期的媽媽應該慎食三七粉。
5，產后貧血該怎么辦
6，哺乳期可以喝三七粉
1 哺乳期可以吃三七粉嗎 哺乳期是可以吃三七粉的。 三七粉主要是具有一定的活血化瘀及清熱涼血的作用。哺乳期女性朋友們可以適量的吃一些三七粉，能夠起到一定的保養效果。三七粉不屬于哺乳期女性的禁忌，其成分進入乳汁的濃度微乎其微。所以哺乳期是可以吃三七粉的。 2 三七粉的主要功效和作用 1.擴張血管、降低血壓，改善微循環，增加血流量，預防和治療心腦組織缺血、缺氧癥; 2.促進蛋白質、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成，強身健體; 3.促進血液細胞新陳代謝，平衡調節血液細胞; 4.雙向調節中樞神經，提高腦力，增強學習和記憶能力; 5.增強機體免疫功能，抗腫瘤; 6.止血、活血化瘀; 7.保肝、抗炎; 8.延緩衰老; 9.雙向調節血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動脈硬化。 3 三七粉適合什么人群食用 1、三七粉適合辦公室白領食用，因為辦公室工作壓力大，食用三七粉之后可以減輕辦公室壓力，可以預防心血管病的發生。 2、三七粉也適合在校學生食用，有很多學生上學壓力過大，很多學生晚上依舊精力充沛，時常睡不著，因此可以食用一些三七粉。 3、60歲以上的老年人，時常有高血壓、高血脂、失眠等病，食用三七粉都有很好的療效。 4、色斑女性：三七粉有一定的祛斑美容功效，適合臉上有色斑的人群日常食用，可淡化色斑，美容養顏。 4 哺乳期三七粉要怎么吃 三七粉燉雞 材料：母雞1只或排骨、三七粉(片)20克、紅棗10克、枸杞10克、桂圓10克 做法： 1.首先將母雞宰殺洗凈或者把排骨斬碎洗凈。 2.把紅棗、枸杞、桂圓洗凈，切記不要浸泡太久。 3.把三七粉、紅棗、桂圓、枸杞等配料曬進母雞的腹部。 4.以上步驟做好后，把正只母雞放入燉盅內，蒸的過程需要1小時到2小時。蒸好出來調味即可。
7，吃三七粉乳房漲漲的也疼
你好，如果身體有不適的表現，而且有月經錯后的表現，這樣的情況就要考慮懷孕的可能的，另外單純的通過這個外在的表現不能百分百確診懷孕的，建議還是進行化驗檢查就可以確診是否懷孕的。
8，產后貧血頭暈怎么食補
可用黃芪20g、當歸9g、阿膠10g與母雞同煲常吃，很快癥狀就會消失的。產后貧血，多由于產婦在分娩中出血過多所引起，有些孕婦由于產前未進行很好的治療，直至產后仍然貧血，這就影響了乳汁的形成，表現為泌乳少，乳汁的營養也差。這也就是現在人們常常聽到的：孩子他媽沒奶，要人工喂奶。所以及早防治孕婦貧血，對于母子兩代人都有好處。
嚴重產后貧血者可出現虛脫、頭暈、眼花等情況;以下幾種飲食，對于產后血虛頭昏、貧血有一定效果：
一、臨床常用于補益氣血的中成藥：
四物合劑、八珍顆粒、驢膠補血沖劑、復方阿膠漿、歸脾丸等。
二、推薦的藥膳食療方：
菜類治產后貧血:
1.芹菜煮雞蛋：對治療產后出血過多有一定效果。
2.雞蛋煮豆腐：對產后血虛有一定治療作用。
3.蒸花生桂圓：花生米15克，桂圓肉15克，放碗中加水蒸食。每日1劑，連用數劑，治療產后貧血有療效。
4 .香菇木耳炒豬肝：香菇30g，木耳30g，豬肝100g，油鹽共炒，熟食。
湯補類治產后貧血:
?、俣垢i血湯
豆腐200g，豬血250g，大棗lO枚，加適量水，油鹽調味，煮熟食湯。
?、跉w芪燉雞
母雞一只(宰殺去內臟)，當歸30g，黃芪lOOg(納入雞腹內)，加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉。
?、郛敋w生姜羊肉湯
當歸20g，生姜15g，羊肉250g，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食肉。
?、荑坭截i骨湯
豬骨500g，枸杞子30g，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食枸杞、棗。
?、萑唠u湯
童子雞一只(宰殺去內臟)，三七粉15克(撒入雞腹內)，加水適量，黃酒少許，燉熟，油鹽調味，飲湯食肉。
?、薨⒛z枸杞粥
阿膠20g，枸杞子30g，粳米lOOg，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調味，食粥。
三、調補中的注意點：
?、兕欁o陰液
貧血為陰血虧虛，選擇藥物或食物時，應避免辛溫燥熱之品，忌食麻辣、燒烤、油炸，戒煙酒。
?、谥匾暺⑽?
脾胃為后天之本，氣血生化之源。貧血要注意調補脾胃，并要做到補而不滯、補不礙胃。對于消化功能不好的患者，可在進補的同時服用些香砂六君丸。建議去醫院，讓醫生診斷。怕你生孩子的出血可能太多。多喝紅糖大棗水。吃黃善、泥秋、紅棗、葡萄、阿膠等都很好啊
9，產后兩個半月了但肚腩沒收返
減肥不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發浸入，然后用洗發露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至于長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
經濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程
下半身的小腹運動減肥
方法一:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.
B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重復以上動作10次.
以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高.
加油！祝你成功！
10，如何減去產后留下的游泳圈
減肥不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發浸入，然后用洗發露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至于長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!不要使用節食的方法那樣太傷身體了而且還反彈我以前就使用過如果運動可以堅持下來的話，運動是最好的了但是要堅持堅持不下來的話，可能會變得比現在要結實，并且比現在胖要不你也試試 經典百合膠囊我用著挺好一療程減了21斤多沒有節食，運動什么的最主要就是體形上變化很明顯的經濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程
11，多吃檸檬會讓鈣質流失嗎
不會的。很多人以為,通過飲食可以補鈣,但實際上在日常飲食中,很多不經意,不正確的膳食行為會丟失大量的鈣. 磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇.正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,現實生活中,人們過多地攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10～20,這樣,飲食中過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外. 補鈣不補鎂,吃完就后悔：人們補鈣的時候,只注意補充維生素D,卻往往不知道要補充鎂.鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟,總是要成雙成對地出現,而且鈣與鎂的比例為2∶1時,是最利于鈣的吸收利用的了.所以,在補鈣的時候,切記不要忘了補充鎂.含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁,腰果和花生）,黃豆,瓜籽（向日葵籽,南瓜籽）,谷物（特別是黑麥,小米和大麥）,海產品（金槍魚,鯖魚,小蝦,龍蝦）. 大魚大肉“吃”掉鈣：高蛋白飲食是引起骨質疏松癥的原因所在.有人做過這樣的實驗：A：每天攝入 80克的蛋白質,將導致37毫克的鈣流失;B：每天攝入240克的蛋白質,額外另補充1400毫克的鈣,將導致137毫克鈣的流失.額外補充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失,過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡,將導致鈣的大量流失.那么,怎樣飲食才能促進鈣吸收?維生素C促進吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作臍橙,柚子,橘子,蘆柑,檸檬飲用,其生物利用度要增強12％.顯然是這些水果中大量的維生素C的參與,使得鈣能更好地被小腸吸收.需要加服鈣劑原因 1.新生兒的體重和身高增長速度較快，需要補鈣。寶貝補鈣14個貼心建議 2.牛乳中的鈣磷比例為1:2:1，這種比例是不符合嬰兒的生理需求的(鈣、磷最適宜比例為2:1)，也不利于腸壁對鈣的吸收。因此當母乳不足或無奶而進行人工喂養時就需注意補鈣。 3.0-2歲的寶寶戶外活動時間少，飲食還不夠豐富，對鈣的吸收就會缺乏，此階段因缺鈣而發生佝僂病或佝僂病癥狀的可能性特別高，因此也需要服用補鈣產品。 選擇鈣劑三原則 1.要聽取醫生的建議補鈣：400多種鈣劑，怎么選？ 目前市場上鈣制劑五花八門，如鈣粉、鈣片、或鈣膠囊，父母最好不要自行購買鈣制品，因為有些鈣制品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣；有的含重金屬較多一些，如海洋牡蠣殼鍛制的產品；有的對胃刺激性大一點，如碳酸鈣。妥當的做法是向?？漆t生咨詢。 2.產品有正規批號 既然是藥品或營養品，就必然要經過國家藥檢局或衛生部的審查，所以在給寶寶購買鈣劑時一定要看清該產品有無藥品批號或保健品字號。 3.應是孩子樂于接受的 在購買時除了要考慮該類鈣的吸收率及服用方式外，還必須考慮到孩子是否喜歡，目前市場上已有水果口味、動物造型的鈣片，這些產品無疑會贏得孩子的好感。若有些鈣雖然人體吸收率高但口感不佳或藥片太大難以吞服，寧可舍棄這類補鈣品而選擇寶寶愛吃的。 補充鈣劑的注意點 1.補鈣必須要加維生素D 適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補鈣的寶寶一定要添加維生素D(魚肝油、伊可新等)。不過目前有一類鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動吸收，不需要維生素D的幫助單純補鈣并不能治療兒童缺鈣 2.不要服用含磷鈣劑 磷的攝入量過多，就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此媽媽選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分，千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補充劑！ 3.鎂影響鈣的吸收 鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。對于嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補充，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。 4.食物少鹽，有利鈣的吸收 鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。因此正在補鈣的孩子應嚴格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。 5.食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收 像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。 6.鈣與奶制品不可同服 如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是，在喂奶后1-2小時，胃內食物大部分被排空后再給孩子補鈣。 7.鈣劑不可與油脂類食物同吃 油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊，不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。 2歲以上無需加服鈣劑 無需補鈣劑的原因 1.成長速度與0-2歲的嬰幼兒相比已減慢。小兒補鈣最合適的時期？ 2.牙已經基本出齊，咀嚼能力大大增強，逐漸從爸媽喂過渡到自己吃，只要飲食合理，營養全面均衡，就足以通過食物來補充一天所需的鈣質了。 3.戶外活動及運動的機會增多，皮膚受陽光照射后會合成維生素D，能促進孩子對鈣的吸收。 最宜通過運動和飲食補鈣 1.皮膚受陽光照射后會合成維生素D供人體利用，因此要堅持讓孩子參加戶外活動，每天0.5至1小時；即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鐘以后也可到室外曬太陽。如果在室內曬太陽，一定要把窗子打開，因為玻璃會阻擋住紫外線的穿透。 2.俗話說“藥補不如食補”，這里介紹一些富含鈣的食品： 乳類與乳制品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 魚蝦蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可補充200mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。 3.媽媽在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保鮮貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗后切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長。 貼心提示 補鈣過頭無益處 嬰幼兒加服鈣劑應在醫生指導下進行，補鈣過量對生長發育會造成極大危害。 ·補鈣過多可使嬰兒囟門過早閉合，頭顱不能隨著腦的發育而充分增大，一方面形成小頭畸形，另一方面限制腦部發育； ·骨骼過早鈣化閉合，使身高受到限制； ·骨中鈣的成分過多，骨骼變脆，易發生骨折； ·吃太多的鈣還會使孩子食欲不振，也影響腸道對其它營養物質的吸收； ·少數孩子長期嚴重補鈣過量，還可能患上“鬼臉綜合癥”：長著一張大嘴，上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，兩眼距離甚遠，表情也怪異。這類孩子往往還伴有消瘦、智力低下、心臟雜音等疾病。 如何補鈣成為全球性的研究課題，牛奶一直被公認是最好的補鈣食品。乳中的乳鈣是人體最易吸收的鈣，它的生物利用率是所有鈣源中最高的。 可能你身邊的人都在缺鈣 兒童 據全國營養調查，我國31個省、市、自治區平均每人每天攝入鈣為406mg。兒童、幼兒鈣攝入量為平均每天322mg，低于全國人平均鈣攝入量，僅為國家推薦量的40%。（我國鈣日標準推薦量：6個月以下的嬰兒為400mg，6個月～3歲為600mg，3～11歲為800mg，11～13歲為1000mg，13～16歲為1200mg） 女性 女性缺鈣從30歲開始，到了40歲以后，每年喪失骨質約1%，在更年期后，骨質喪失進一步加重，導致骨質疏松。目前我國孕婦和哺乳婦女平均每日鈣攝入量僅為國家鈣日推薦量的50%（我國鈣日推薦量孕婦早期為1000mg、晚期及乳母為1500mg）。女性在妊娠期，攝取的鈣除滿足自身代謝所需還要通過胎盤供給胎兒生長發育。哺乳期則滿足自身需要外還要通過母乳供給嬰兒。 中老年人 缺鈣是造成老年人變矮、或者掉牙的直接原因之一。缺鈣則引起骨質疏松、老年人椎骨及椎間盤組織逐步退化，椎骨出現骨質疏松，而椎間盤則失去彈性、受壓而變薄，體重的壓力使椎骨上下受壓而變扁，身高變矮，出現駝背。同時，牙齦萎縮，牙根暴露，牙骨質減少，小頜骨及下頜骨骨質疏松，使牙槽窩變淺變大，導致牙齒松動，以至脫落。老年人由于骨中的鈣質疏松，因此很容易骨折。
