高三七彩陽光，七彩陽光九個步驟分別
發布時間：2022-05-05 10:47
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七彩陽光九個步驟分別預備節：（4）拍×（8）伸展運動：（8）拍×（8）擴胸運動：（8）拍×（8）踢腿運動：（8）拍×（8）體側運動：（8）拍×（8）體轉運動：（8）拍×（8）腹背運動：（8）拍×（8）跳躍運動：（8）拍×（8）整理運動：……
1，七彩陽光九個步驟分別
預備節：（ 4）拍×（8 ）
伸展運動：（ 8）拍×（8 ）
擴胸運動：（ 8）拍×（8 ）
踢腿運動：（ 8）拍×（8 ）
體側運動：（ 8）拍×（8 ）
體轉運動：（8 ）拍×（8 ）
腹背運動：（ 8）拍×（8 ）
跳躍運動：（ 8）拍×（8 ）
整理運動：（ 8）拍×（8 ）
最后還有5拍結束動作
共4分25秒
2，七彩陽光是什么東西
七彩陽光是第三套全國中小學生系統廣播體操之一，由教育部組織創編，2008年9月1日起在全國普通中小學校，中等職業學校中推行實施。共分9節，68個八拍。七彩陽光笫的是太陽的光線分上到空氣之中，形成一種光波線，然后從肉眼看的見的就是太陽的七種顏色，所以也叫七彩陽光。1. 七彩陽光是第三套全國中小學生系統廣播體操之一，由教育部組織創編，2008年9月1日起在全國普通中小學校，中等職業學校中推行實施。共分9節，68個八拍。
2. 七彩陽光(北京)旅行社有限公司于2014年06月09日成立。法定代表人劉杰,公司經營范圍包括:國內旅游業務;入境旅游業務;出境旅游業務
3. 七彩陽光是蘇州地區自辦的原創少兒電視欄目。受眾定位主要為昆山市的小學生。
4. 七彩陽光,位于三亞城市核心區域,屬于政府規劃的月川新城核心地段。
5. 七彩陽光城位于西安市蓮湖城西,由西安萬國房地產開發有限責任公司建成,總建筑面積69000,總占地面積16675,共計房屋264戶。.
3，一首老歌歌詞講的是高三有什么生活就象七色陽光 高三了努
歌名是，我多想唱--------，小時最喜歡聽的，誰唱的不記得了，，，，望采納《我多想唱》
我想唱歌可不敢唱
小聲哼哼還得東張希望
高三啦，還有閑情唱
老師聽了準會這么講
高三成天的悶聲不響
難道這樣才象考大學的模樣
這種壓抑的心情多悲傷
憑這怎么能把大學考上
生活需要七色陽光
年輕人就愛放聲歌唱
媽媽媽媽呀你要想想
鎖上鏈子的嗓子多么癢
我想唱歌可不能唱
還有多少復習題都還沒有做
努力吧準備考重點
老師每天都要這么講
時時刻刻地光啃書本
這樣下去就像書呆子一樣
這種煩悶的生活多枯燥
憑這怎么能把大學考上
生活需要七色陽光
年輕人就愛放聲歌唱
老是老師呀你要想想
難道你過去就是這么樣
我想唱歌呀我就唱
唱起歌來心情多舒暢
歌唱吧年輕朋友們
因為生活應該是這樣
一張一馳是文武之道
不要八只雞總是弄得那樣緊張
只要心情快活精力充沛
學到的知識就會永記不忘
該學就學
該唱就唱
年輕人就是開朗奔放
老師媽媽呀 不要生氣
生活本來它就是這么樣
4，作文題目生活需要七彩陽光應如何取題材
有個故事應該聽過,就是講一個太婆婆有兩個兒子,一個賣傘,一個賣什么東西的,可以從這個材料的角度去寫好久不唱了，感到很親切．
《我多想唱》
我想唱歌可不敢唱
小聲哼哼還得東張希望
高三啦，還有閑情唱
老師聽了準會這么講
高三成天的悶聲不響
難道這樣才象考大學的模樣
這種壓抑的心情多悲傷
憑這怎么能把大學考上
生活需要七色陽光
年輕人就愛放聲歌唱
媽媽媽媽呀你要想想
鎖上鏈子的嗓子多么癢
我想唱歌可不能唱
還有多少復習題都還沒有做
努力吧準備考重點
老師每天都要這么講
時時刻刻地光啃書本
這樣下去就像書呆子一樣
這種煩悶的生活多枯燥
憑這怎么能把大學考上
生活需要七色陽光
年輕人就愛放聲歌唱
老是老師呀你要想想
難道你過去就是這么樣
我想唱歌呀我就唱
唱起歌來心情多舒暢
歌唱吧年輕朋友們
因為生活應該是這樣
一張一馳是文武之道
不要八只雞總是弄得那樣緊張
只要心情快活精力充沛
學到的知識就會永記不忘
該學就學
該唱就唱
年輕人就是開朗奔放
老師媽媽呀 不要生氣
生活本來它就是這么樣
寫生活中的喜怒哀樂吧 生活需要這些 這些便是七彩陽光你可以寫你經歷挫折,又在挫折中重樹信心,
提出生活需要七彩陽光.
5，排練300人的廣播體操七彩陽光注意事項是什么
視頻地址：http://you.video.sina.com.cn/b/17392573-1563371144.html
第三套全國小學生廣播體操《七彩陽光》動作要領
第一節：
（1） 1234兩臂經體側抬起，至斜上舉，掌心相對，抬頭。
5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。
（2） 2234兩臂經體前繞至斜下方，掌心向內。
5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。
（3） 32左腳向左側一步,左手側平舉，掌心向下，頭向左擺。
34還原直立。
5678同3234但方向相反。
（4）
42提腳跟1次同時兩臂前平舉，掌心相對。一拍到位
34提腳跟1次同時兩臂還原至體側。
567兩手叉腰（四指在前）提腳跟3次。
8提跟1次還原直立。
第二節：
（1） 12左腳向前一步（重心右腳），兩手前平舉，掌心相對。
34還原直立。
56屈膝，左手側平舉掌心向下，右手上舉，掌心向左，頭左擺。
78還原成直立。
（2） 第二個八拍 同上但方向相反。
（3） 32提腳跟一次，抬頭，兩手上舉，掌心相對。
34屈膝，低頭，兩手腹前交叉（右手在上）
56左腳向左側一步，兩臂經體側繞至斜上舉，掌心相對，抬頭。
78還原成直立。
（4） 第四個八拍同上,但方向相反。
第三節 擴胸運動
（1）
12屈膝，兩手握拳，體前上屈，拳心相對。
34直膝，兩臂向前伸直，側平屈向后擴胸一次。
56左腳向前，兩臂向前伸直。向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向后至側平屈擴胸一次。
78還原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左腳向左側一步，身體左轉，兩臂體前上屈，右手握左手。
34頭左轉，兩臂向前伸直，側平屈向后擴胸一次。
56兩臂向前伸直。向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向后至側平屈擴胸一次。
78轉身，還原成直立。
（4）
同上，方向相反。
第四節 體側運動
（1）
12提腳跟兩次，兩臂側上屈，手尖觸肩。
34提腳跟兩次，兩手眼前擊掌兩次。
56兩手叉腰，左腳向左側一步（重心右腳），腳跟觸地，右腿屈膝，上身左傾，頭右上看。
78還原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左腳左側一步，兩手握拳前平舉。拳心相對。
34左手向上伸同時拳變掌，掌心向內，右手向下還原至體側。
56左手經側向下繞到叉腰，右手上舉，掌心向內，體側一次。
78還原成直立。
（4）
同上，方向相反。
第五節 俯背運動
（1）
12屈膝，兩手胸前平屈，小臂重疊，左手在上。
34左腳向左側一步，抬頭彎腰，兩臂向下繞至體后，掌心向上。
56低頭，兩臂繞至小腿內交叉一次，掌心向后。
78還原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左腳向左一步，兩臂級前交叉抬至斜上方，掌心相對。
34彎腰，兩臂經體側繞至正下，手尖觸地一次。
56左腳收回，兩手觸膝下蹲。
78還原成直立。
（4）
同上，方向相反。
（5）（6）（7）（8）同第（1——4）個八拍。
第六節 跳躍運動
（1）
1234提腳跟4次，同時兩手左前側擊掌2次，右前側擊掌兩次。
5678跑跳步，左為5，雙手做跳繩狀經后向前繞4次，8腳并攏。
（2） 第二個八拍同上，方向相反。
（3）
3雙腳跳左右分開，兩手前平舉，掌心相對，
2雙腳跳1次。
3雙腳跳起，腳并攏，兩手上舉，掌心相對。
4雙腳跳1次。
5雙腳跳左右分開，兩手側平舉，掌心向下。
6雙腳跳成直立，手還原。
7同5。
8同6。
（4）
第四個八拍同第三個八拍，但7時跳至左轉。
（5）、（6）、（7）、（8）
第五、六、七、八個八拍，同上，但第八個八拍7時跳至右轉。1、廣播操姿勢做的好的站在排頭
2、按身高排隊，高的站在后面
3、縱隊全是男的或全是女的，男女相間
4、隊員進場時可編一些隊形入場
6，七彩陽光踢腿運動的是先踢左腳還是右腳
第三套小學生廣播體操“七彩陽光” 分解動作 預備節：（4拍×4） 一八拍：1-4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。 二八拍：1-4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉，掌心向內。5-8同上。 三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。 第一節：伸展運動（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經體側成側平舉，掌心向下，右臂經體側成上舉。7-8還原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經體側成上舉。3-4下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側成側上舉頭稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二節：擴胸運動（8拍×8） 一八拍 1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。 2直立，同時練筆前舉，握拳。 3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至后振。手掌向上 7-8還原成直立。 三八拍 1-2左腳向側一步，同時身體左轉90°成前后開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。 3-4頭左轉90°同時兩臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前后振。 7-8還原成直立 第三節：踢腿運動（8拍×8） 1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。 2右腿前踢，同時兩臂下擺后振。 3同1 4還原成直立 5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈。 6還原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。 3左腿側踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉。 6還原成直立 7同5 8同6 第四節：體側運動（8拍×8） 1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩。手要高過頭 3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。 5-6右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭 7-8還原成直立 三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉， 3-4左臂經前成上舉，右臂收回。 5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側屈 7-8還原成直立 第五節：體轉運動（8拍×8） 1-2成開立，兩臂經側上舉，五指分開，于頭上交叉兩次 3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭后。上體左轉90° 5-6右手叉腰，左臂經前由最近點至前舉，上體右轉。 7-8還原成直立 三八拍 1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉， 3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。 右手叉腰，左手經前成胸前平屈，上體右轉180° 還原成直立 第六節：腹背運動（8拍×8） 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。 3-4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時上體前屈90度，兩臂經下擺至后舉（掌心向上），抬頭。 5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。 7-8還原成立正。 第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。 第三個八拍 1-2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。 3-4體前屈，兩臂經側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。 5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。 7-8還原成立正。 第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。 第七節：跳躍運動（8拍×8） 1-2并腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈。 3-4同1 2但方向相反。 5-7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環三周，握拳。 8還原成立正。 第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。 第三個八拍 1跳成開立，同時兩臂前舉。 2小跳一次。 3跳起，同時兩臂上舉。 4小跳一次。 5跳起成開立，同時兩臂側舉。 6跳起成并立，同時兩臂還原于體側。 7跳起成開立，同時兩臂側舉。 8跳起成并立，同時兩臂還原于體側。 第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度，8跳成直立。 第八節：整理運動（8拍×8） 1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。 2右腳并于左腳，手臂同1 3左腳向后一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。 4右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。 5 6兩腿屈，手臂同1-2 7 8立正，手臂同3-4 第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。 第三個八拍 1左腳向左前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。 2右腿向左前方彈踢（45度）。 3右腿還原成1. 4還原成立正。 5-6右腳開始踏步，兩臂經側至側舉。 7-8還原成立正。 第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。 第五、六個八拍同一二 第七同三 第八個八拍，1、2、3、4： 1右腳向右前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。 2左腿向右前方彈踢（45度）。 3左腿還原成1. 4還原成立正。 5-6踏步，兩臂經側至側舉.7-8同5-6 最后還原成立正。
7，浙江稽陽聯考是指哪些學校
新昌中學、嵊州中學、柯橋中學、諸暨中學、春暉中學、浦江中學、蕭山中學、浙師大附中、磐安中學九校。還包括各地區普通中學。
聯考意義
由于聯考規模大，覆蓋面廣、考生基數大，聯考對各校預估高考情況、考生模擬具有極高意義。聯考結束后聯誼會將根據各校往年重點率劃出一條本次聯考的“重點線”供參考，
從而利于學校估計本屆高三學生的臨考狀況并及時調整備考。同時各學生也可據此判斷自我實力。據往屆經驗，稽陽聯考成績對最終高考有較高程度的反映。
擴展資料
浙江高中考試聯盟
1、浙江省五校聯考：杭州二中、學軍中學、杭州高級中學、效實中學、嘉興一中、紹興一中。
2、浙江省名校新高考研究聯盟（Z20）：慈溪中學、余姚中學、蕭山中學、富陽中學、德清高級中學、桐鄉高級中學、海寧高級中學、元濟高級中學、平湖中學、嘉善高級中學、平陽中學、黃巖中學、魯迅中學、新昌中學、長興中學、永嘉中學、路橋中學、嘉興一中、瑞安中學、玉環中學。
3、浙江省七彩陽光聯盟：蕭山二中、蕭山五中、富陽二中、余杭二高、海鹽高級中學、德清一中、衢州一中、松陽一中、龍灣中學、溫嶺二中、景寧中學等。
4、浙江省名校協作體（G12）：鎮海中學、舟山中學、學軍中學、桐鄉高級中學、嘉興一中、金華一中、衢州二中、溫州中學、諸暨中學、湖州中學、長興中學、溫嶺中學、縉云中學、瑞安中學、麗水中學。
5、浙江十校聯盟【杭州地區（含周邊）重點中學】：杭州高級中學、余姚中學、海寧高級中學、瑞安中學、天臺中學、臺州一中、紹興柯橋中學、麗水中學、衢州一中、安吉高級中學、玉環中學、嵊州中學、湖州二中、余杭高級中學等。聯考學校：
新昌中學、嵊州中學、柯橋中學、諸暨中學、春暉中學、浦江中學、蕭山中學、浙師大附中、磐安中學九校。還包括各地區普通中學。
一般來說，稽陽卷會比高考難度更大。因為出稽陽卷的學校都是浙江省一級重點學校，是按一級重點學校學生的平均水平出的卷子，所以從全省學生的平均水平來看難度是偏大的。但是也不排除特殊情況，2009年的稽陽卷和當年的高考試題難度基本持平。
擴展資料：
由于聯考規模大，覆蓋面廣、考生基數大，聯考對各校預估高考情況、考生模擬具有極高意義。聯考結束后聯誼會將根據各校往年重點率劃出一條本次聯考的“重點線”供參考，從而利于學校估計本屆高三學生的臨考狀況并及時調整備考。同時各學生也可據此判斷自我實力。據往屆經驗，稽陽聯考成績對最終高考有較高程度的反映。聯考學校：
新昌中學、嵊州中學、柯橋中學、諸暨中學、春暉中學、浦江中學、蕭山中學、浙師大附中、磐安中學九校。還包括各地區普通中學。
一般來說，稽陽卷會比高考難度更大。因為出稽陽卷的學校都是浙江省一級重點學校，是按一級重點學校學生的平均水平出的卷子，所以從全省學生的平均水平來看難度是偏大的。但是也不排除特殊情況，2009年的稽陽卷和當年的高考試題難度基本持平。
擴展資料
浙江省老高考時聯考時間是在四月末，五月初，為期三天，科目順序及時間一般照高考安排。浙江2020新高考后將時間改為12月中旬。
作為一份浙江省本省高規格的模擬卷，是由各聯考學校骨干高三教師組成命題組（每科三人）原創命題。命題教師嚴格根據浙江省高考命題規律、特點，并遵循考試說明命制。由于是精心根據高考命題，實體具有較強的參考價值與較高的相似度。
參考資料來源：百度百科-稽陽聯考浙江省諸暨中學
春暉中學
紹興縣柯橋中學
新昌中學
嵊州市第一中學
浦江中學
蕭山中學
磐安中學聯考學校：
新昌中學、嵊州中學、柯橋中學、諸暨中學、春暉中學、浦江中學、蕭山中學、浙師大附中、磐安中學九校。還包括各地區普通中學。
由于聯考規模大，覆蓋面廣、考生基數大，聯考對各校預估高考情況、考生模擬具有極高意義。聯考結束后聯誼會將根據各校往年重點率劃出一條本次聯考的“重點線”供參考，從而利于學校估計本屆高三學生的臨考狀況并及時調整備考。
同時各學生也可據此判斷自我實力。據往屆經驗，稽陽聯考成績對最終高考有較高程度的反映。
考試區別：
普高考試，即為普通高中學業水平考試；聯招考試，即為自主招生聯考，二者的區別如下：
一、考試科目不同
普高考試：普高考試的考試科目包括語文、數學、外語、思想政治、歷史、地理、物理、化學、生物等。
聯招考試：聯招考試的考試科目包括語文、數學、英語、文理科。
二、目的不同
普高考試：普高考試的目的是鑒定是否達到普通高中學習要求。
聯招考試：聯招考試的目的是聯考符合高校和考生的需求。
三、組織部門不同
普高考試：普高考試是由省級教育行政部門組織的。
聯招考試：聯招考試是由多個高校自發組織起來，考生成績可用于聯考高校的任何一所學校。
以上內容參考：百度百科-稽陽聯考、百度百科-普通高中學業水平考試、百度百科-自主招生聯考
8，廣播體操七彩陽光速成 急急急
預備節（四個八拍）
預備姿勢：直立。
第一個八拍
1—4兩臂經側至側上舉，抬頭。
5—8起落踵4次，同時兩手五指分開經內外旋4次。
第二個八拍
1—4兩臂向內交叉繞至側下舉（左臂在前）。
5—8起落踵4次，同時兩手五指分開經內外旋4次。
第三個八拍
1—2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉，頭左轉90度。
3—4還原成直立。
5—8同1—4，但方向相反。
第四個八拍
1—2起落踵1次，同時兩臂前舉。
3—4起落踵1次，同時兩臂還原成直立。
5—7起落踵3次，同時兩手叉腰。
8— 還原成直立。
第一節 伸展運動（八個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1—2左腳向前一步成前點地，同時兩臂前舉。
3—4還原成直立。
5—6兩腿屈，同時左臂側舉，右臂經側至上舉，頭轉90度。
7—8還原成直立。
第二個八拍 同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1—2起踵立，同時兩臂經側至上舉。
3—4兩腿屈，同時兩臂經側饒至腹前交叉（左臂在前），低頭。
5—6左腳想側一步成開立，同時兩臂經側至上舉，抬頭。
7—8還原成直立。
第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
第二節 擴胸運動（八個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1— 兩腿屈，同時兩臂胸前立屈，握拳（拳心相對）。
2— 直立，同時兩臂前舉，握拳。
3—4兩臂胸前平屈后振，握拳。
5—6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至側舉后振（拳邊掌，掌心向上）。
7—8還原成直立。
第二個八拍 同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1—2 左腳向側一步，同時身體左轉90度成前后開立，兩臂胸前屈90度，兩手互握，頭向前方。
3—4頭轉90度，同時兩臂胸前平屈后振。
5—6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前后振（掌心向上）。
7—8還原成直立。
第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
第三節 踢腿運動（八個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1— 左腳向前一步成后點地，同時兩臂前舉（掌心向下）。
2— 右腿前踢至水平（直膝，繃腳尖），同時兩臂后擺。
3— 同1。
4— 還原成直立。
5— 右腳側伸（腳尖電地），同時左腿屈膝，兩臂胸前平屈。
6— 還原成直立
7—8同5—6，但方向相反。
第二個八拍 同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1— 左腳踏步，同時兩手叉腰。
2— 同1，但方向相反。
3— 左腿向側踢至水平（直膝，繃腳尖）。
4— 還原成直立。
5— 屈膝高抬右腿，同時左臂前舉（掌心向下），右臂側舉，頭轉90度（稍側屈）。
6— 還原成直立。
7—8同5—6，但方向相反。
第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
第四節 體側運動（八個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1—2起落踵2次，同時兩臂經側至肩側屈，指尖觸肩。
3—4起落踵2次，同時手臂胸前立屈，擊掌2次。
5—6左腳側伸（腳跟點地），同時右腿稍屈，上體左側屈，兩手叉腰。
7—8還原成直立。
第二個八拍 同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1—2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂前舉。
3—4左臂上舉，右臂落于體側。
5—6左腳尖點地，上體左側屈，同時左手經側叉腰，右手經側擺至上舉。
7—8還原成直立。
第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
第五節 體轉運動（八個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1—2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂經側至頭上交叉2次（右手在前，五指分開，掌心向前），抬頭。
3—4上體左傳90度，同時左手叉腰，右臂肩上屈，手扶頭后。
5—6上體右轉180度，右手叉腰，左臂前舉。
7—8還原成直立
第二個八拍 同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1—2左腳向側一步成半蹲（稍寬于肩），同時兩臂前舉。
3—4身體直立，同時上體左傳90度，左臂側舉（掌心向上），右臂胸前平屈。
5—6上體右轉180度，同時左臂經前擺至胸前平屈，手指觸右肩，右手叉腰。
7—8還原成直立。
第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
第六節腹背運動
預備姿勢：直立
第一個八拍
1—2兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。
3—4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時上體前屈90度，兩臂經下擺至后舉（掌心向上），抬頭。
5—6體前屈，兩臂體前交叉（左臂在前，手指指向腳尖方向）。
7—8還原成直立。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1—2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂經體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。
3—4體前屈，同時兩臂經側繞至前舉，手指觸地（掌心向后）。
5—6左腳收回全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。
7—8還原成直立。
第四個八拍 同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
第七節跳躍運動（八個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1—2并腿跳2次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌2次，頭稍左側屈。
3—4同1—2，但方向相反。
5—7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環三周，握拳。
8—還原成并立。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1— 跳成開立，同時兩臂前舉。
2— 小跳1次。
3— 跳起成并立，同時兩臂上舉。
4— 小跳1次。
5— 跳起成開立，同時兩臂側舉。
6— 跳起成并立，同時兩臂還原于體側。
7— 跳起成開立，同時兩臂側舉。
8— 跳起成并立，同時兩臂還原于體側。
第四個八拍 同第三個八拍，7向左（右）轉體90度。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍，第八個八拍7向右（左）轉體90度。8跳成直立。
第八節整理運動（八個八拍）
預備姿勢：直立
第一個八拍
1— 左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（右臂在上），兩手拍肩1次。
2— 右腳并于左腳，手臂同1 。
3— 左腳向后一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿1次。
4— 右腳收回，同時兩臂經前下舉拍腿1次。
5— 6兩腿屈，手臂同1—2。
7—8直立，手臂同3—4。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1— 左腳向前一步成前后開立，同時兩手叉腰。
2— 右腿向左前方彈踢（45度）。
3— 右腿還原成1。
4— 還原成直立。
5— 6右腳開始踏步，同時兩臂經側至側舉。
7—8還原成直立。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
結束動作（5拍）
1—4身體直立。兩臂經側至側舉。
5—還原成直立
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9，七彩陽光體操怎樣做
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第三套全國小學生廣播體操《七彩陽光》動作要領
第一節：
（1） 1234兩臂經體側抬起，至斜上舉，掌心相對，抬頭。
5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。
（2） 2234兩臂經體前繞至斜下方，掌心向內。
5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。
（3） 32左腳向左側一步,左手側平舉，掌心向下，頭向左擺。
34還原直立。
5678同3234但方向相反。
（4）
42提腳跟1次同時兩臂前平舉，掌心相對。一拍到位
34提腳跟1次同時兩臂還原至體側。
567兩手叉腰（四指在前）提腳跟3次。
8提跟1次還原直立。
第二節：
（1） 12左腳向前一步（重心右腳），兩手前平舉，掌心相對。
34還原直立。
56屈膝，左手側平舉掌心向下，右手上舉，掌心向左，頭左擺。
78還原成直立。
（2） 第二個八拍 同上但方向相反。
（3） 32提腳跟一次，抬頭，兩手上舉，掌心相對。
34屈膝，低頭，兩手腹前交叉（右手在上）
56左腳向左側一步，兩臂經體側繞至斜上舉，掌心相對，抬頭。
78還原成直立。
（4） 第四個八拍同上,但方向相反。
第三節 擴胸運動
（1）
12屈膝，兩手握拳，體前上屈，拳心相對。
34直膝，兩臂向前伸直，側平屈向后擴胸一次。
56左腳向前，兩臂向前伸直。向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向后至側平屈擴胸一次。
78還原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左腳向左側一步，身體左轉，兩臂體前上屈，右手握左手。
34頭左轉，兩臂向前伸直，側平屈向后擴胸一次。
56兩臂向前伸直。向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向后至側平屈擴胸一次。
78轉身，還原成直立。
（4）
同上，方向相反。
第四節 體側運動
（1）
12提腳跟兩次，兩臂側上屈，手尖觸肩。
34提腳跟兩次，兩手眼前擊掌兩次。
56兩手叉腰，左腳向左側一步（重心右腳），腳跟觸地，右腿屈膝，上身左傾，頭右上看。
78還原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左腳左側一步，兩手握拳前平舉。拳心相對。
34左手向上伸同時拳變掌，掌心向內，右手向下還原至體側。
56左手經側向下繞到叉腰，右手上舉，掌心向內，體側一次。
78還原成直立。
（4）
同上，方向相反。
第五節 俯背運動
（1）
12屈膝，兩手胸前平屈，小臂重疊，左手在上。
34左腳向左側一步，抬頭彎腰，兩臂向下繞至體后，掌心向上。
56低頭，兩臂繞至小腿內交叉一次，掌心向后。
78還原成直立。
（2）
同上，方向相反。
（3）
32左腳向左一步，兩臂級前交叉抬至斜上方，掌心相對。
34彎腰，兩臂經體側繞至正下，手尖觸地一次。
56左腳收回，兩手觸膝下蹲。
78還原成直立。
（4）
同上，方向相反。
（5）（6）（7）（8）同第（1——4）個八拍。
第六節 跳躍運動
（1）
1234提腳跟4次，同時兩手左前側擊掌2次，右前側擊掌兩次。
5678跑跳步，左為5，雙手做跳繩狀經后向前繞4次，8腳并攏。
（2） 第二個八拍同上，方向相反。
（3）
3雙腳跳左右分開，兩手前平舉，掌心相對，
2雙腳跳1次。
3雙腳跳起，腳并攏，兩手上舉，掌心相對。
4雙腳跳1次。
5雙腳跳左右分開，兩手側平舉，掌心向下。
6雙腳跳成直立，手還原。
7同5。
8同6。
（4）
第四個八拍同第三個八拍，但7時跳至左轉。
（5）、（6）、（7）、（8）
第五、六、七、八個八拍，同上，但第八個八拍7時跳至右轉。預備節：（4拍×4）
一八拍：1-4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。
二八拍：1-4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉，掌心向內。5-8同上。
三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。
第一節：伸展運動（8拍×8）
一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經體側成側平舉，掌心向下，右臂經體側成上舉。7-8還原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經體側成上舉。3-4下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側成側上舉頭稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二節：擴胸運動（8拍×8）
一八拍
1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。
2直立，同時練筆前舉，握拳。
3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至后振。
7-8還原成直立。
三八拍
1-2左腳向側一步，同時身體左轉90°成前后開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。
3-4頭左轉90°同時兩臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前后振。
7-8還原成直立
第三節：踢腿運動（8拍×8）
1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。
2右腿前踢，同時兩臂下擺后振。
3同1
4還原成直立
5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈。
6還原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。
3左腿側踢，挺胸立腰，
4左腿收回
5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉。
6還原成直立
7同5
8同6
第四節：體側運動（8拍×8）
1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩
3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。
5-6右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭
7-8還原成直立
三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉，
3-4左臂經前成上舉，右臂收回。
5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側屈
7-8還原成直立
第五節：體轉運動（8拍×8）
1-2成開立，兩臂經側上舉，五指分開，于頭上交叉兩次
3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭后。上體左轉90°
5-6右手叉腰，左臂經前由最近點至前舉，上體右轉。
7-8還原成直立
三八拍
1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉，
3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。
右手叉腰，左手經前成胸前平屈，上體右轉180°
還原成直立
第六節：腹背運動（8拍×8）
兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。
3-4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時上體前屈90度，兩臂經下擺至后舉（掌心向上），抬頭。
5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8還原成立正。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。
3-4體前屈，兩臂經側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。
5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第七節：跳躍運動（8拍×8）
1-2并腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環三周，握拳。
8還原成立正。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1跳成開立，同時兩臂前舉。
2小跳一次。
3跳起，同時兩臂上舉。
4小跳一次。
5跳起成開立，同時兩臂側舉。
6跳起成并立，同時兩臂還原于體側。
7跳起成開立，同時兩臂側舉。
8跳起成并立，同時兩臂還原于體側。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度，8跳成直立。
第八節：整理運動（8拍×8）
1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。
2右腳并于左腳，手臂同1
3左腳向后一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
4右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
5 6兩腿屈，手臂同1-2
7 8立正，手臂同3-4
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1左腳向左前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。
2右腿向左前方彈踢（45度）。
3右腿還原成1.
4還原成立正。
5-6右腳開始踏步，兩臂經側至側舉。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五、六個八拍同一二
第七同三
第八個八拍，1、2、3、4：
1右腳向右前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。
2左腿向右前方彈踢（45度）。
3左腿還原成1.
4還原成立正。
5-6踏步，兩臂經側至側舉.7-8同5-6
最后還原成立正。視頻： http://you.video.sina.com.cn/b/17392573-1563371144.html
第三套全國小學生廣播體操《七彩陽光》動作要領: http://zhidao.baidu.com/question/78675381.html小學生廣播體操《七彩陽光》是根據兒童身心發育特點，以基本體操為主線創編的。突出對身體姿態規范性的培養，動作活潑流暢、舒展規范、簡單易學。音樂打破了傳統廣播體操的形式，創新性的以歌的形式出現，選用了《陽光體育之歌》，更加突出了本套操的主題和寓意，更有助于情感教育。因此，要做好本套廣播體操必須把握其簡單規范、明快流暢、橫平豎直的風格特點，從動作姿態到面部表情，都應體現當代小學生活潑規范、快樂向上的多姿多彩校園生活和陽光體育的精神風貌。為使該套操得到行之有效的推廣以下就該套操在教學中容易出現的錯誤動作及其糾正方法進行歸納和交流。一、普遍存在的錯誤動作及其糾正方法1、對正確動作的技術概念不清楚(1)上肢動作上肢動作是指手臂在不同位置上的控制和變化，學生在練習時經常由于不清楚正確動作的概念導致手臂位置、手型控制不準確，尤其對肢體運動位置感覺差的學生更為重要。如前舉、上舉應與肩同寬、掌心相對(并掌)、胸前平屈肩、時、腕應在同一平面并平行于地面等基本概念。糾正方法：學習動作前，應對常用的手型、手位的規范要求進行講解和練習，體會手型和手位的控制要領，培養正確位置的控制意識。在每節操的教學中強調每個動作的手型和手位的規范和要求，使學生清晰地掌握每個動作的正確概念，并反復練習，形成正確的動力定型。(2)軀干動作軀干動作對小學生來說是比較難的，也是犯錯最多的。由于對動作概念不清而大大降低了每節操的功能性，如體側運動體側屈時，屈髖或轉上體、體轉運動轉體時腳的方向改變，腳跟提起等錯誤動作，改變了動作性質，失去或降低了伸展拉伸側腰肌的作用等。糾正方法：學習動作前，應對常用的體側屈、體前屈、體轉等動作的規范要求進行講解和慢動作示范，并利用鏡子、墻壁或采取同學之間互相幫助的方法，體會正確動作的要領，反復練習，培養正確動作的控制意識。(3)下肢動作下肢動作包括直立、點地立、開立、弓步、分腿半蹲、全蹲、跳躍等動作。如做弓步時，膝蓋超過腳尖，后腿彎曲，腳跟提起；分腿半蹲時膝蓋內扣；跳躍運動落地技術錯誤等。膝蓋僵硬，無緩沖等錯誤動作，甚至可能引起膝、踝關節損傷。糾正方法：學習動作前，應示范講解正確動作，加強腿部柔韌和力量素質練習。在學習此類動作時，強調正確動作的意義，并反復練習。2．肢體運動軌跡不清晰《七彩陽光》動作簡單，兩拍一動的動作較多，對肢體的運動路線、軌跡要求較高。如第一節伸展運動第一個八拍5～6右臂應經體側上舉，7～8經體側還原，但部分學生經常出現經前上舉或斜前上舉和還原的錯誤動作。第六節腹背運動第三八拍3～4經體側前舉出現至側上舉為直接上舉的錯誤動作等，從而導致動作不協調、不規范。糾正方法：應用分解教學法，通過慢動作示范結合講解，強調動作的起始位置、方向、路線和結束位置。讓學生慢速體會動作，必要的情況下，教師給予助力和提示，幫助學生體會正確的手臂移動路線和軌跡。3．動作節奏和動作發力不一致為了提高學生的上下肢協調配合的能力，《七彩陽光》加入了對上下肢協調配合能力要求較高的動作。如在第五節第三八拍3～4伸膝同時體轉的動作，易出現先伸膝后轉體的錯誤。第二節第三八拍l～2出左腳向左同時轉體90。呈前后開立的動作，易出現重心滯后的錯誤。糾正方法：應用分解教學法，通過慢動作示范結合講解，讓學生生慢速體會動作，加強學生身體協調性練習。讓學生自己喊口令進行練習，口令可幫助學生熟記動作和節奏。4．習慣性動作記憶的影響由于受習慣性動作記憶的影響，容易造成動作混淆和遺忘。如《七彩陽光》是AABB的簡單結構。但由于受上套操習慣性動作記憶的影響，易出現有的操節做成ABAB結構的錯誤。糾正方法：總結動作規律，幫助學生熟記動作，防止動作的遺忘和混淆。如《七彩陽光》中，每一節動作均以左腳開始，左右對稱。收左腳出右腳，收右腳出左腳，銜接流暢。隨音樂進行動作記憶練習，幫助熟悉和記憶成套動作
