糖尿病打針還能吃三七粉嘛，糖尿病可以吃三七嗎
糖尿病可以吃三七嗎病情分析：糖尿病可以吃三七意見建議：三七是活血化瘀，消腫止痛的中藥。主要治療外傷出血,瘀血,胃出血,尿血等各種內,外出血癥；對血糖
1，糖尿病可以吃三七嗎
2，糖尿病能吃田七嗎
3，糖尿病人能吃三七嗎
4，三七粉高血糖可以吃嗎
5，不起眼的天然胰島素 飯后喝一點 輕松降糖更健康
青錢柳茶在農村不起眼，但是卻是天然的胰島素，青錢柳茶被稱為“降糖神茶”。青錢柳葉富含硒、皂苷、鋅、鐵等多種微量元素，能明顯降低血糖值。而且它不僅可以快速調節人體血糖水平，還能同步修復胰島細胞。
向天果有恢復胰島素機能的作用，可使血糖能夠重新被攝取和利用，使血糖下降，達到長期穩定和全面地控制血糖的目的，那么人體就能長久享用自身分泌的胰島素。
苦丁茶葉大、汁濃，具有很強的降糖功效，是一款很好的降糖茶。它有雙向調節機體代謝的功能，可以增強人體免疫功能，對血糖高的情況有明顯的治理作用。
鐵皮石斛制成的石斛顆粒，有降低血糖血脂的作用，血糖高的人常吃石斛不僅可以增強胰島素活性，同時能顯著降低血糖水平。
陳皮普洱茶含有豐富的低聚糖，使得普洱茶難以被胃腸消化吸收，甜度低，熱量低，又屬非胰島素所依賴，不會使血糖升高，適合于要控制血糖的人喝。
蕎麥茶其中有一種名為“蘆丁”的成分，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用。常喝能增強胰島素的活性，加速糖的代謝。
桃膠的主要成分是桃膠多糖，口服桃膠多糖能改善糖尿病人的免疫功能，同時對糖尿病人的血糖、血脂均有改善作用。常吃還能使皮膚變得有彈性，氣色紅潤。
苦瓜中含有的苦瓜皂苷，具有類似胰島素樣作用，食用后能刺激胰島素釋放，直接降低血糖。還可以降低食欲，減少糖分吸收，糖尿病人飲用有益。
6，吃三七粉的禁忌有哪些
吃三七粉的禁忌：孕期婦女禁止使用、感冒期間。女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。風寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會加重風寒感冒，三七粉性溫，風寒感冒期間可以服用。而患風熱感冒則不宜服三七粉。
三七粉是植物三七（學名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經。又稱北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。一直以來，三七都是一味中藥材。三七的功用，原來可用“止血、散瘀、定痛”六個字來概括。
三七粉是用三七主根打成的粉。生三七適用于跌打瘀血、外傷出血、產后血暈、吐血、衄血等血癥，熟三七適用于身體虛弱、食欲不振、神經衰弱、過度疲勞、失血、貧血等。三七粉含多種皂甙，尚含止血活性成分田七氨酸及少量黃酮。
使用三七粉時需要注意：孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。感冒期間：風寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會加重風寒感冒，三七粉性溫，風寒感冒期間可以服用。而患風熱感冒則不宜服三七粉。
花與粉對比
三七花為生長二年以上的三七尚未開放的花蕾，民間作茶飲用，有清涼、平肝、降壓之效?，F代研究表明：三七花是三七全株中含三七皂苷最高的部位，含量高達13%以上，以Rb族皂苷為主，具有鎮靜安神、抗炎鎮痛、降血壓等藥理作用，常用于治療高血壓、偏頭痛、失眠等癥。它具備三七的大部份功效，但是與三七不能等同，兩者是有區別的。
三七花 ：性涼，味甘、微苦。主要用于清熱、解毒、涼血、免疫調節、活血通脈、養生抗衰、消炎鎮痛作用的有效成份。具有顯著的平肝、祛痰、平喘、鎮痛安眠、擴冠、抗過敏、排毒養顏等功效。
三七粉：性溫，味苦回甜。補血，去瘀損，止血衄，能通能補，功效最良，是方藥中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，并有止血不留瘀血，行血不傷新的優點，熟三七粉可以補身體。
7，騙錢又害人的 6 種騙局?？犹悄虿』颊?/h2>
現在，血糖高、得糖尿病的人越來越多，騙子們利用人們急于根治、害怕藥物副作用的心理，妖魔化正規治療，專門忽悠糖尿病人及其家屬。
騙錢不說，還耽誤正規治療，害人不淺，嚴重的甚至會導致殘疾！
圖片新聞截圖
內分泌科的陳泉峰醫生，詳細分析了常見的有關糖尿病治療的 6 大騙局，希望各位讀者朋友擦亮眼、不上當！
騙局一
承諾幾個療程就治愈
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
糖尿病的治療方案，要根據每個人的不同情況來慢慢調整。
從臨床經驗來看：
? 部分血糖輕度升高的患者，可以通過加強飲食控制、運動鍛煉及調節生活方式，將血糖控制得很好；
? 繼發性糖尿病患者，去除病因后，一部分患者的血糖能恢復正常；
? 部分妊娠期糖尿病產后血糖可以恢復正常。
但是，最常見的 1 型 和 2 型糖尿病，現在還沒有根治的方法。
打持久戰，是糖尿病患者必須作好的思想準備。凡是不問病情就直接承諾幾個療程治愈糖尿病的，一定是騙子。
騙局二
苦瓜含「植物胰島素」有神效
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有一段時間「植物胰島素」的說法很流行，聲稱是「從天然苦瓜中提煉、沒有任何毒副作用、并且對各型糖尿病都適用」。
的確，有些動物實驗發現，給小鼠注射苦瓜提取物，有一定的降血糖的效果。但是要知道，這和我們人類吃下去也有降糖效果，可是兩碼事兒。
常見的烹調方法，根本不能和實驗室一樣，提取出這些物質；而且，通過「吃」，也是和注射的效果大相徑庭的。
所以，大家不用迷信苦瓜可以降血糖了?？喙虾推渌氖卟艘粯?，雖然是有利于糖尿病患者的健康食物，但并沒有特殊的治療效果。
騙局三
「高新科技」能降血糖
一些廠家宣傳，「高新科技」的電子理療產品、磁療產品，包括特制的腕表、杯子、沙發、床，能治療高血壓、冠心病、糖尿病、胃腸病，總之什么病都有效果。
都是騙人的，都是大忽悠
請大家牢牢記住，醫生一定比你們更關心某種疾病的治療進展，如果有新的進展，一定會先知道。如果糖尿病能夠被某種高科技產品預防及治愈，可是轟動全球的大新聞啊。
盡早接受正規治療，使血糖達標、平穩，才是最佳選擇。
騙局四
靠保健品調理身體降血糖
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《食品藥品管理法》有明確規定：
保健品不得進行治療效果的宣傳，凡是保健品類別，宣傳降血糖、降血壓，「有治療效果」的，都涉及違規宣傳。
可能有些人會說，可是我吃了 ×× 保健品，血糖真的降下來了啊。
殊不知，這才是最讓人擔心的！
一些保健品雖然說是主打「天然成分」，但其實是非法添加了藥物。
最常見的是添加了「格列苯脲」這種強效降糖藥，很容易引起嚴重的低血糖，對老年糖尿病人尤其危險。
騙局五
降糖藥有依賴性
很多謠言，會妖魔化降糖藥的「依賴性」，一旦用上就永遠停不下來，所以別用藥。
這就搞得很多患者，格外排斥使用降糖藥和胰島素治療。
確有一些就診時病情較輕的糖尿病患者，通過嚴格控制飲食，調整生活方式，血糖降至正常范圍，并且穩定后，可以慢慢停藥。
但大部分患者的自身血糖調節能力并不太好，看上去血糖平穩，其實是自身有限的血糖調節能力和降糖藥共同作用的結果。
一旦停藥，僅憑自身血糖調節能力是無法控制血糖的，進而導致身體血糖水平升高，嚴重時甚至會誘發糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病高滲性昏迷等嚴重并發癥。
許多糖尿病人確實需要一直用藥控制，這是疾病本身的特點決定的。
還有些患者會想：一開始應該吃便宜的降糖藥，如果一開始就吃高級的，以后再吃便宜的就控制不住血糖了。
事實上，降糖藥的好壞，不能以價格來區分，適合自己的就是好的。
醫生給大家選擇降糖藥的時候，是會考慮到經濟因素的，在達到疾病治療效果的前提下，盡量使用價格和療效合適的藥物。
騙局六
西藥傷肝腎，天然中藥最好
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任何批準上市的降糖藥，都是療效確切并經過了嚴格的臨床檢驗的，這些藥物的副作用和不良反應是可控可防有保障的。
而就目前來說，關于中藥降血糖的研究尚缺乏比較客觀可靠的臨床資料。在各種指南，包括中國人自己的指南當中，都未列入推薦。
特別要警惕私自配置的丸劑、散劑、膠囊劑等所謂純中藥制劑，有無暗中添加其他成分。
有條件接受現代醫學治療的情況下，還是應該首選效果確切、風險可控的藥物規范治療。
說了這么多，希望大家能對虛假的藥品、保健品宣傳有些抵抗力，更不要相信那些虛假的傳言，被各種騙局所忽悠。
轉發，讓更多人遠離保健品騙局 。
商業及廣告合作請聯系：doctor@dxy.com
投稿及轉載請聯系：health@dxy.cn
8，不想血糖增高吃飯時記住 5 個數能有效控糖
根據世界衛生組織的統計：我國糖尿病患者人數占到總人口的 9.4%，接近一億三千萬人。
更令人憂心的是，根據調查統計推斷：糖尿病前期的人占 50.1%，這意味著每兩個成年人中，就有一個，有很大風險在將來得糖尿病。
不想血糖增高，必須要「管住嘴」。但平時看到的建議，常常特別繁雜，記也記不住。
但下面這控糖飲食的「12345」，應該能給日常飲食提供一個參考。
1 袋牛奶
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《中國居民膳食指南》推薦，每天喝上 1 袋（約 300 毫升）奶。
奶和奶制品可以提供優質蛋白質，而且對血糖的影響小，是糖尿病患者理想的食物。
如果血脂高，可以選擇低脂或脫脂牛奶。
如果喝牛奶后，容易拉肚子或肚子脹，可以試試舒化奶或者酸奶。但要注意酸奶中添加糖的含量，盡量選擇糖少的產品。
如果不喜歡牛奶，少糖或無糖的豆漿也很好。
雖然豆漿的鈣含量遠遠少于牛奶，但它的蛋白質含量和牛奶還是有得一拼的，而且豆漿的熱量也更低。
200 克水果
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血糖控制得不佳的糖友，先別吃水果。
如果能把血糖控制好，吃點水果算是給自己的獎勵吧。
不同品種的水果，含糖量不一樣，對血糖的影響也不同。應該盡量選擇含糖量少、對血糖影響小的品種。
而且，想要控制好血糖，吃水果不能貪多，每天以 100～200 克為好，最好能分次食用。
拿常見的水果具體講講。
柑橘、蘋果、橙子對血糖的影響中等，大半個到一個，基本就有 200 克的分量。
山楂、芒果、冬棗、柿子等水果，對血糖影響較大，不建議吃。如果實在饞了，一定要控制量，少吃一點。
3 份優質蛋白質
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糖尿病患者由于身體利用葡萄糖的能力下降，常常分解蛋白質來提供能量。
如果蛋白質攝入不足，很容易出現消瘦的情況。這時，保證足夠的蛋白質攝入，就顯得尤為重要。
糖友每天要保證 3 份優質蛋白質的攝入，優質蛋白包括瘦肉，魚、蛋等。
1 份蛋白質是多少呢？1 份蛋白質相當于 1 兩豬肉，或者 2 兩魚肉，或者 1 個雞蛋。
但如果腎功能有損害，需要另外咨詢醫生或營養師。根據具體情況，調整每天蛋白質的攝入量。
在選擇肉類的時候，可以簡單記?。核臈l腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的。
意思是，蛋類奶類和魚肉，可作為補充優質蛋白的優先選擇，而禽肉要好于豬牛羊肉。
4 碗主食
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《中國居民膳食指南》推薦，每天吃上 250～400 克谷薯類（生重）食物。
這里提到的重量是生重，做熟后，大概就是一天吃 3 ～ 4 個飯碗那么多的量。土豆、南瓜、蓮藕、紅薯等，其實也算在主食里。
要將這些主食比較平均地分配到一日三餐中。比如早中晚的比例大致是 1:2:1 的樣子。
如果需要控制血糖，建議選擇各種全谷物雜糧、薯類、雜豆作為主食，爭取粗糧、雜豆占主食的一半左右。
? 全谷物雜糧：粳米、大麥、燕麥、玉米、糙米、黑米、青稞、蕎麥、小米、黍子、黃米、高粱米、薏米等。
? 薯類：紅薯、紫薯、芋頭、土豆。
? 雜豆：綠豆、紅小豆、扁豆、蕓豆。
? 全谷物制品：全小麥面粉、全燕麥片、莜麥面、玉米面、蕎麥粉等。
? 淀粉類蔬菜: 南瓜、蓮藕、山藥等。
多提一句：同樣的一種食物，煮得越久，吃下去后血糖上升得越快。
烹調主食的時候，不要煮得太久，能做干飯就不煮稀飯，急火煮，少加水。這樣更有助于控制血糖。
500 克蔬菜
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蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纖維、各種維生素和礦物質，有利于控制餐后血糖，對于防止高血壓和高血脂也很有好處。
如果能每天吃夠 500 克以上的蔬菜，在控制餐后血糖的同時，還可以幫助大家增加飽腹感。而且，其中深綠色蔬菜最好能占到一半，能幫助很好地補充鈣質。
另外，蔬菜中的黃瓜、西紅柿還是很好的零食選擇。
餓了的時候，不妨吃一根黃瓜，或者吃一個西紅柿，能夠緩解饑餓，還不像餅干蛋糕等甜點那樣重油重糖。
記住 12345
選對健康好食物
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根據《中國糖尿病醫學營養治療指南》和《美國糖尿病協會糖尿病診療指南》，糖尿病飲食有幾個明確的限制：
? 根據個體情況，限制總能量；
? 限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量，如肥肉、動物油、酥性糕點、油炸食品等；
? 戒煙限酒；
? 限鹽；
? 避免食用含糖飲料和含有人造反式脂肪酸的食物。
含糖飲料包括了汽水、果汁等。
人造反式脂肪酸常見于夾心餅干、酥性餅干、奶油蛋糕、薯條、炸雞、油條等各類加工食品。
具體的量是多少，前文已經說了 12345 這么幾條供大家參考，應該能輕松記憶并掌握吧？
想控制好血糖，或者想降低得糖尿病的風險，不妨按照文中提到的方法試一試。
責任編輯：余倩
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9，得了糖尿病該怎么吃照這 4 點做穩血糖還飽口福
吃，對糖尿病患者來說，真是個頭疼的事兒。
吃多了，血糖過高，吃得太少，有可能發生低血糖以及營養不足的情況。面對美味，這個也不敢吃，那個也不敢吃，為了血糖穩定，好像真的要和各種美食說再見了。
其實，只需要掌握這 4 個方法，糖尿病人一樣可以吃得美味又健康。
吃飯要定時、定量
吃飯定時定量是糖尿病患者飲食的基本原則，也就是要每天按時進食熱量固定的早、中、晚三餐。
定時定量不僅有助于醫生根據血糖變化調整降糖藥的劑量，還能避免使用降糖藥引起低血糖
[1]
。
那么究竟應該吃多少合適呢？
不同人會存在個體差異性，但每日攝入總量的原則是這樣的：
主食：每天至少要有 3～4 兩，可以根據身高、體重和體力活動適當地少量增加
[2]
。參考圖 1
[3]
，實操性更強。
蔬菜：每天吃 500 g 左右
[1]
[2]
。
肉蛋奶：肉蛋類吃 120 g～200 g 左右，雞蛋不要超過 1 個，每天必須喝一杯牛奶（300 ml）或者吃相當量的奶制品
[1]
[2]
[4]
。
油類：每日烹調油使用量控制在 30 g 以內，油盡量以橄欖油、茶油、菜子油、花生油等為主
[2]
。
圖 1：標準碗示例
食物要變著花樣吃
雖然我們需要控制飲食，但并不是說每天只能吃一種食物，每一種食物其營養成分不同，我們需要合理地搭配食物，來滿足我們身體需要。
所以，主食、肉蛋奶、蔬菜都需要吃到，如果血糖控制得好，還可以適量吃些水果。
另外，同一類別的食物，也可以換著吃。比如主食除了精致米面，還可以選擇摻雜一些全谷物和雜豆類的食物。比如肉類除了豬肉，還可以吃雞肉、牛肉，或者魚肉和蝦等。
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餓了要適當加餐
血糖控制理想的糖友，如果在兩餐之間感到饑餓，或者有低血糖的征兆，可在午餐和 / 或晚餐前加餐。也就是相當于 25 g 糧食的熱量，比如 4 塊蘇打餅干、1 片切片面包、200 g 蘋果等。
但是，記得在主食的時候，要減少約 25 g 的攝入量。
在運動前后可以吃 200 g 左右加餐水果，比如升糖慢的蘋果、桃子、柚子等。
血糖較高的糖友，加餐可用熱量較低的西紅柿和黃瓜代替
[2]
。
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平時要測血糖
如果真的十分擔心吃了某種食物，導致血糖不穩，那一定一定要做好的一件事情就是監測血糖。
血糖監測不僅能幫我們監控飲食是不是正確，幫我們調整飲食情況，還能幫我們判斷平時運動是不是得當，幫我們調整后續的治療方案。
自我血糖監測，也就是常說的手指血糖，是自我管理的重要手段。
血糖檢測次數因人而異， 主要分這么 3 種情況：
使用口服降糖藥者可每周監測 2～4 次空腹或餐后 2 小時血糖
使用中長效胰島素的患者應監測空腹血糖；
使用預混胰島素者應監測空腹和晚餐前血糖，空腹血糖達標后，注意監測餐后血糖
[5]
。
等到病情穩定之后，可以減少測量的次數，一般每周測個 4～8 次
[2]
。
另外，在當出現低血糖癥狀，比如頭暈、眼前發黑、出汗、惡心等癥狀時，也應該立即自測血糖。
所以，選擇使用大品牌、服務好、品質過關，測量結果準確的血糖儀就特別重要。
強生穩捷
守護糖友健康之選
強生穩捷，自 1994 年進入中國至今，幫助糖友感觸健康每一步。
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2.血糖監測更輕松
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3.關懷更貼心
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參考文獻：
[1] 中國營養學會糖尿病營養工作組. 《中國2型糖尿病膳食指南》及解讀. 營養學報, 2017, 39（6）:521-529.
[2] 中華醫學會糖尿病學分會. 中國2型糖尿病防治指南(科普版). 2009.
[3] 年夢環. 讓標準餐具幫你控制飲食攝入量. 糖尿病天地?教育旬刊, 2012(1):51
[4] 中國營養學會. 中國居民膳食指南(2016). 北京: 人民衛生出版社, 2016.
[5]賈偉平, 陸菊明, 紀立農. 等. 中國2型糖尿病防治指南(2017版). 中華糖尿病雜志, 2018, 10(1): 4-67.
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現在，血糖高、得糖尿病的人越來越多，騙子們利用人們急于根治、害怕藥物副作用的心理，妖魔化正規治療，專門忽悠糖尿病人及其家屬。
騙錢不說，還耽誤正規治療，害人不淺，嚴重的甚至會導致殘疾！
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承諾幾個療程就治愈
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糖尿病的治療方案，要根據每個人的不同情況來慢慢調整。
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? 繼發性糖尿病患者，去除病因后，一部分患者的血糖能恢復正常；
? 部分妊娠期糖尿病產后血糖可以恢復正常。
但是，最常見的 1 型 和 2 型糖尿病，現在還沒有根治的方法。
打持久戰，是糖尿病患者必須作好的思想準備。凡是不問病情就直接承諾幾個療程治愈糖尿病的，一定是騙子。
騙局二
苦瓜含「植物胰島素」有神效
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
有一段時間「植物胰島素」的說法很流行，聲稱是「從天然苦瓜中提煉、沒有任何毒副作用、并且對各型糖尿病都適用」。
的確，有些動物實驗發現，給小鼠注射苦瓜提取物，有一定的降血糖的效果。但是要知道，這和我們人類吃下去也有降糖效果，可是兩碼事兒。
常見的烹調方法，根本不能和實驗室一樣，提取出這些物質；而且，通過「吃」，也是和注射的效果大相徑庭的。
所以，大家不用迷信苦瓜可以降血糖了?？喙虾推渌氖卟艘粯?，雖然是有利于糖尿病患者的健康食物，但并沒有特殊的治療效果。
騙局三
「高新科技」能降血糖
一些廠家宣傳，「高新科技」的電子理療產品、磁療產品，包括特制的腕表、杯子、沙發、床，能治療高血壓、冠心病、糖尿病、胃腸病，總之什么病都有效果。
都是騙人的，都是大忽悠
請大家牢牢記住，醫生一定比你們更關心某種疾病的治療進展，如果有新的進展，一定會先知道。如果糖尿病能夠被某種高科技產品預防及治愈，可是轟動全球的大新聞啊。
盡早接受正規治療，使血糖達標、平穩，才是最佳選擇。
騙局四
靠保健品調理身體降血糖
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《食品藥品管理法》有明確規定：
保健品不得進行治療效果的宣傳，凡是保健品類別，宣傳降血糖、降血壓，「有治療效果」的，都涉及違規宣傳。
可能有些人會說，可是我吃了 ×× 保健品，血糖真的降下來了啊。
殊不知，這才是最讓人擔心的！
一些保健品雖然說是主打「天然成分」，但其實是非法添加了藥物。
最常見的是添加了「格列苯脲」這種強效降糖藥，很容易引起嚴重的低血糖，對老年糖尿病人尤其危險。
騙局五
降糖藥有依賴性
很多謠言，會妖魔化降糖藥的「依賴性」，一旦用上就永遠停不下來，所以別用藥。
這就搞得很多患者，格外排斥使用降糖藥和胰島素治療。
確有一些就診時病情較輕的糖尿病患者，通過嚴格控制飲食，調整生活方式，血糖降至正常范圍，并且穩定后，可以慢慢停藥。
但大部分患者的自身血糖調節能力并不太好，看上去血糖平穩，其實是自身有限的血糖調節能力和降糖藥共同作用的結果。
一旦停藥，僅憑自身血糖調節能力是無法控制血糖的，進而導致身體血糖水平升高，嚴重時甚至會誘發糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病高滲性昏迷等嚴重并發癥。
許多糖尿病人確實需要一直用藥控制，這是疾病本身的特點決定的。
還有些患者會想：一開始應該吃便宜的降糖藥，如果一開始就吃高級的，以后再吃便宜的就控制不住血糖了。
事實上，降糖藥的好壞，不能以價格來區分，適合自己的就是好的。
醫生給大家選擇降糖藥的時候，是會考慮到經濟因素的，在達到疾病治療效果的前提下，盡量使用價格和療效合適的藥物。
騙局六
西藥傷肝腎，天然中藥最好
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任何批準上市的降糖藥，都是療效確切并經過了嚴格的臨床檢驗的，這些藥物的副作用和不良反應是可控可防有保障的。
而就目前來說，關于中藥降血糖的研究尚缺乏比較客觀可靠的臨床資料。在各種指南，包括中國人自己的指南當中，都未列入推薦。
特別要警惕私自配置的丸劑、散劑、膠囊劑等所謂純中藥制劑，有無暗中添加其他成分。
有條件接受現代醫學治療的情況下，還是應該首選效果確切、風險可控的藥物規范治療。
說了這么多，希望大家能對虛假的藥品、保健品宣傳有些抵抗力，更不要相信那些虛假的傳言，被各種騙局所忽悠。
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根據世界衛生組織的統計：我國糖尿病患者人數占到總人口的 9.4%，接近一億三千萬人。
更令人憂心的是，根據調查統計推斷：糖尿病前期的人占 50.1%，這意味著每兩個成年人中，就有一個，有很大風險在將來得糖尿病。
不想血糖增高，必須要「管住嘴」。但平時看到的建議，常常特別繁雜，記也記不住。
但下面這控糖飲食的「12345」，應該能給日常飲食提供一個參考。
1 袋牛奶
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
《中國居民膳食指南》推薦，每天喝上 1 袋（約 300 毫升）奶。
奶和奶制品可以提供優質蛋白質，而且對血糖的影響小，是糖尿病患者理想的食物。
如果血脂高，可以選擇低脂或脫脂牛奶。
如果喝牛奶后，容易拉肚子或肚子脹，可以試試舒化奶或者酸奶。但要注意酸奶中添加糖的含量，盡量選擇糖少的產品。
如果不喜歡牛奶，少糖或無糖的豆漿也很好。
雖然豆漿的鈣含量遠遠少于牛奶，但它的蛋白質含量和牛奶還是有得一拼的，而且豆漿的熱量也更低。
200 克水果
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血糖控制得不佳的糖友，先別吃水果。
如果能把血糖控制好，吃點水果算是給自己的獎勵吧。
不同品種的水果，含糖量不一樣，對血糖的影響也不同。應該盡量選擇含糖量少、對血糖影響小的品種。
而且，想要控制好血糖，吃水果不能貪多，每天以 100～200 克為好，最好能分次食用。
拿常見的水果具體講講。
柑橘、蘋果、橙子對血糖的影響中等，大半個到一個，基本就有 200 克的分量。
山楂、芒果、冬棗、柿子等水果，對血糖影響較大，不建議吃。如果實在饞了，一定要控制量，少吃一點。
3 份優質蛋白質
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糖尿病患者由于身體利用葡萄糖的能力下降，常常分解蛋白質來提供能量。
如果蛋白質攝入不足，很容易出現消瘦的情況。這時，保證足夠的蛋白質攝入，就顯得尤為重要。
糖友每天要保證 3 份優質蛋白質的攝入，優質蛋白包括瘦肉，魚、蛋等。
1 份蛋白質是多少呢？1 份蛋白質相當于 1 兩豬肉，或者 2 兩魚肉，或者 1 個雞蛋。
但如果腎功能有損害，需要另外咨詢醫生或營養師。根據具體情況，調整每天蛋白質的攝入量。
在選擇肉類的時候，可以簡單記?。核臈l腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的。
意思是，蛋類奶類和魚肉，可作為補充優質蛋白的優先選擇，而禽肉要好于豬牛羊肉。
4 碗主食
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《中國居民膳食指南》推薦，每天吃上 250～400 克谷薯類（生重）食物。
這里提到的重量是生重，做熟后，大概就是一天吃 3 ～ 4 個飯碗那么多的量。土豆、南瓜、蓮藕、紅薯等，其實也算在主食里。
要將這些主食比較平均地分配到一日三餐中。比如早中晚的比例大致是 1:2:1 的樣子。
如果需要控制血糖，建議選擇各種全谷物雜糧、薯類、雜豆作為主食，爭取粗糧、雜豆占主食的一半左右。
? 全谷物雜糧：粳米、大麥、燕麥、玉米、糙米、黑米、青稞、蕎麥、小米、黍子、黃米、高粱米、薏米等。
? 薯類：紅薯、紫薯、芋頭、土豆。
? 雜豆：綠豆、紅小豆、扁豆、蕓豆。
? 全谷物制品：全小麥面粉、全燕麥片、莜麥面、玉米面、蕎麥粉等。
? 淀粉類蔬菜: 南瓜、蓮藕、山藥等。
多提一句：同樣的一種食物，煮得越久，吃下去后血糖上升得越快。
烹調主食的時候，不要煮得太久，能做干飯就不煮稀飯，急火煮，少加水。這樣更有助于控制血糖。
500 克蔬菜
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蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纖維、各種維生素和礦物質，有利于控制餐后血糖，對于防止高血壓和高血脂也很有好處。
如果能每天吃夠 500 克以上的蔬菜，在控制餐后血糖的同時，還可以幫助大家增加飽腹感。而且，其中深綠色蔬菜最好能占到一半，能幫助很好地補充鈣質。
另外，蔬菜中的黃瓜、西紅柿還是很好的零食選擇。
餓了的時候，不妨吃一根黃瓜，或者吃一個西紅柿，能夠緩解饑餓，還不像餅干蛋糕等甜點那樣重油重糖。
記住 12345
選對健康好食物
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根據《中國糖尿病醫學營養治療指南》和《美國糖尿病協會糖尿病診療指南》，糖尿病飲食有幾個明確的限制：
? 根據個體情況，限制總能量；
? 限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量，如肥肉、動物油、酥性糕點、油炸食品等；
? 戒煙限酒；
? 限鹽；
? 避免食用含糖飲料和含有人造反式脂肪酸的食物。
含糖飲料包括了汽水、果汁等。
人造反式脂肪酸常見于夾心餅干、酥性餅干、奶油蛋糕、薯條、炸雞、油條等各類加工食品。
具體的量是多少，前文已經說了 12345 這么幾條供大家參考，應該能輕松記憶并掌握吧？
想控制好血糖，或者想降低得糖尿病的風險，不妨按照文中提到的方法試一試。
責任編輯：余倩
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吃，對糖尿病患者來說，真是個頭疼的事兒。
吃多了，血糖過高，吃得太少，有可能發生低血糖以及營養不足的情況。面對美味，這個也不敢吃，那個也不敢吃，為了血糖穩定，好像真的要和各種美食說再見了。
其實，只需要掌握這 4 個方法，糖尿病人一樣可以吃得美味又健康。
吃飯要定時、定量
吃飯定時定量是糖尿病患者飲食的基本原則，也就是要每天按時進食熱量固定的早、中、晚三餐。
定時定量不僅有助于醫生根據血糖變化調整降糖藥的劑量，還能避免使用降糖藥引起低血糖
[1]
。
那么究竟應該吃多少合適呢？
不同人會存在個體差異性，但每日攝入總量的原則是這樣的：
主食：每天至少要有 3～4 兩，可以根據身高、體重和體力活動適當地少量增加
[2]
。參考圖 1
[3]
，實操性更強。
蔬菜：每天吃 500 g 左右
[1]
[2]
。
肉蛋奶：肉蛋類吃 120 g～200 g 左右，雞蛋不要超過 1 個，每天必須喝一杯牛奶（300 ml）或者吃相當量的奶制品
[1]
[2]
[4]
。
油類：每日烹調油使用量控制在 30 g 以內，油盡量以橄欖油、茶油、菜子油、花生油等為主
[2]
。
圖 1：標準碗示例
食物要變著花樣吃
雖然我們需要控制飲食，但并不是說每天只能吃一種食物，每一種食物其營養成分不同，我們需要合理地搭配食物，來滿足我們身體需要。
所以，主食、肉蛋奶、蔬菜都需要吃到，如果血糖控制得好，還可以適量吃些水果。
另外，同一類別的食物，也可以換著吃。比如主食除了精致米面，還可以選擇摻雜一些全谷物和雜豆類的食物。比如肉類除了豬肉，還可以吃雞肉、牛肉，或者魚肉和蝦等。
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餓了要適當加餐
血糖控制理想的糖友，如果在兩餐之間感到饑餓，或者有低血糖的征兆，可在午餐和 / 或晚餐前加餐。也就是相當于 25 g 糧食的熱量，比如 4 塊蘇打餅干、1 片切片面包、200 g 蘋果等。
但是，記得在主食的時候，要減少約 25 g 的攝入量。
在運動前后可以吃 200 g 左右加餐水果，比如升糖慢的蘋果、桃子、柚子等。
血糖較高的糖友，加餐可用熱量較低的西紅柿和黃瓜代替
[2]
。
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平時要測血糖
如果真的十分擔心吃了某種食物，導致血糖不穩，那一定一定要做好的一件事情就是監測血糖。
血糖監測不僅能幫我們監控飲食是不是正確，幫我們調整飲食情況，還能幫我們判斷平時運動是不是得當，幫我們調整后續的治療方案。
自我血糖監測，也就是常說的手指血糖，是自我管理的重要手段。
血糖檢測次數因人而異， 主要分這么 3 種情況：
使用口服降糖藥者可每周監測 2～4 次空腹或餐后 2 小時血糖
使用中長效胰島素的患者應監測空腹血糖；
使用預混胰島素者應監測空腹和晚餐前血糖，空腹血糖達標后，注意監測餐后血糖
[5]
。
等到病情穩定之后，可以減少測量的次數，一般每周測個 4～8 次
[2]
。
另外，在當出現低血糖癥狀，比如頭暈、眼前發黑、出汗、惡心等癥狀時，也應該立即自測血糖。
所以，選擇使用大品牌、服務好、品質過關，測量結果準確的血糖儀就特別重要。
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2.血糖監測更輕松
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紅色偏高，藍色偏低，綠色正常，讓血糖值一目了然。不用擔心老人看不清，看不懂。
3.關懷更貼心
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參考文獻：
[1] 中國營養學會糖尿病營養工作組. 《中國2型糖尿病膳食指南》及解讀. 營養學報, 2017, 39（6）:521-529.
[2] 中華醫學會糖尿病學分會. 中國2型糖尿病防治指南(科普版). 2009.
[3] 年夢環. 讓標準餐具幫你控制飲食攝入量. 糖尿病天地?教育旬刊, 2012(1):51
[4] 中國營養學會. 中國居民膳食指南(2016). 北京: 人民衛生出版社, 2016.
[5]賈偉平, 陸菊明, 紀立農. 等. 中國2型糖尿病防治指南(2017版). 中華糖尿病雜志, 2018, 10(1): 4-67.
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