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                                    中藥長高秘方，求有助于長個子的中藥 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    中藥長高秘方，求有助于長個子的中藥 
    

            
    
                發布時間：2022-08-31 09:01
                編輯：網絡 
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                    本文目錄一覽求有助于長個子的中藥2，急急急急急跪求各種長高的偏方秘方老土方廣告勿進3，促進長個的中醫配方4，長高的中藥方5，高分跪求長高的中藥只為長高6，增高中藥的秘訣7，誰用過中藥增高啊有效嗎配方是什么8，中藥增高有那些9，跪求能長高……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，求有助于長個子的中藥
    

    你可以多吃田螺，牛角筋幫助長高，牛角筋塞牙烤著吃比較脆。
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    中藥長高秘方
    

    2，急急急急急跪求各種長高的偏方秘方老土方  廣告勿進
    

    






1,多做彈跳運動,打球,跳繩,2,中藥鹿膠10g紫河車30g續斷20g杜仲20g牛膝20g黃芪30g杞子30g甘草6g水煎服,或制成蜜丸,每次十克,日三次,效果顯著!望有幫助


    中藥長高秘方
    

    3，促進長個的中醫配方
    

    這是甘露消毒丹加減方,適用于蠶豆黃、蕁麻疹、傷寒病、急性傳染性黃疸型肝炎、急性胃腸炎、皮膚瘙癢癥、鉤端螺旋體病、咽喉炎等屬濕熱者。 　　2 ．本方以濕溫熱重濕輕口渴尿赤、身熱困倦為依據，為夏令暑濕病證常用方。 		

    中藥長高秘方
    

    4，長高的中藥方
    

    






    　　很多情況下，一個人會忽略自身的增高潛能，試圖通過外界因素的推動作用達到增高的目的。長高中藥方有哪些呢?下面我為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!                　　長高的中藥方         　　 青春期增高藥膳        　　肉桂1錢、黃耆3錢、西洋參3錢、白術3錢、茯苓3錢、甘草2錢、當歸2錢、白芍2錢、熟地3錢、川芎2錢(以上為十全大補湯)、枸杞3錢、杜仲3錢、六汗2錢、懷七2錢、川七3錢、桂園肉2錢、紅棗5粒、九層塔3錢，含殼草3錢。公雞1只(約2斤左右)生姜、米酒、鹽少許。       　　作法：上述藥材1.置鍋內，加水10碗，燒開后以小火熬約1小時后過濾取湯汁備用。雞肉洗凈切塊狀燙過備用。取一大瓦鍋，放入冼凈的雞塊，倒入上述藥汁，放入生姜數片及米酒1大杯，再加入水以淹過雞肉些許，后置入電鍋，外鍋加1-1/2杯水，肉熟后加鹽即可。       　　功效：能大補氣血，填精髓，壯筋骨，適合小孩青春期服用，促進發育增高有功效。       　　藥補羊肉爐       　　當歸2錢、黃耆3錢、黨參3錢、熟地3錢、川芎2錢、枸杞3錢、桂支2錢、廣皮1錢、六汗2錢、木瓜1錢、桂園肉2錢、大茴香2粒。帶骨羊肉2斤、大骨半斤。黑麻油、生姜、米酒、鹽少許。       　　作法：將大骨燙過洗凈，和上述藥材除枸杞外置鍋內，加水10碗，燒開后以小火熬約40分后過濾取湯汁備用。帶骨羊肉洗凈燙過備用。熱鍋入麻油2大匙，放入生姜爆香后，加入羊肉拌炒撈起放入鍋內，加上述湯汁及枸杞、米酒1大杯和水淹肉些許，后置瓦斯爐上煮，肉爛加鹽即可。       　　功效：能大補氣血，填髓養筋，適合血氣不足，病后體虛及腰酸膝痛者服用。尋于更年期怕冷怕熱，全身筋骨酸痛及小孩發育期，促進發育增高有功效。        　　男性長高中藥方        　　杜仲2錢，芡實2錢，淮山2錢，牡蠣2錢，連須2錢，金英子2錢，龍骨3錢，苡仁2錢，遠志1錢半，甘草7分，炒棗仁2錢，鎖陽1錢半，西洋參2錢，茯神2錢，小茴2錢，老姜5片，麻油適當，水酒各一半，小公雞1只。       　　作法:先以麻油炒香公雞，加入適量的水及酒，再將藥材加入，燉約1小時，即可食用。       　　服用  方法  :每周服用1到2次，總需吃5到6次。       　　醫師特別提醒，這帖藥方不要太早吃，最好等進入青春期開始發育后再服用，服用前后有任何問題，最好立即請教中醫師，才能確保安全只要人體的身長板(骨垢線)仍未停止，想再長高就不會是夢想，        　　女性長高中藥方        　　川七2錢，大金英2錢，小金英2錢，紅花1錢半，冬蟲夏草2錢，桔梗2錢，金不換1錢半，九層塔適量，老姜5片，水酒各一半，小母雞1只，麻油適量。       　　作法:先以麻油炒香老姜及母雞，再加入適量的水及酒，將材料通通放入，燉煮約1小時，即可食用。       　　服用方法:每周吃1到2次，吃5到6次即可。       　　注意事項:本方不宜過早食用，最好等到初潮第1次月經后服用效果最佳，若有任何疑問，應請教中醫師。       　　枸杞15克，牡蠣20克，山藥20克，胡桃肉30克，蝦皮15克，海藻15克，大棗30克。       　　做法：研細末，或作散劑，每次取10克煮粥，       　　服法：于早上作早餐吃，或作蜜丸，每次6克，每日三次。       　　肉皮50克、蹄100克、雞蛋一個       　　做法：先將肉皮上油脂肥膘刮去，切成細絲，放入2倍清水中，燒沸后小火敷煮7-8小時，然后過濾，晾涼成清凍狀。將蹄燉熟，去骨取皮，再燉煮，也制成清凍狀。將雞蛋打入碗中，用開水沖化，加入肉皮凍，再加精鹽、味精攪勻，上鍋蒸5分鐘，出鍋后淋 少許麻油即成，       　　服法：每周吃2-3次。       　　食物增高食療方       　　蝦皮小蔥燴肉絲       　　原料：蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬瘦肉100克(切成絲)。       　　制法：油鍋內先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食。       　　牛奶系列       　　方法：牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。       　　熟牛奶飲       　　方法：牛乳250毫升，每天清晨與早點一道服用，經常飲用可以補鈣。       　　牛奶姜汁       　　方法：牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分為2次飲服，兼治小兒嘔吐。       　　蝦皮豆腐湯       　　原料：蝦皮50克，洗凈后泡發，嫩豆腐200克。       　　制法：將豆腐切成小方塊，加蔥花、姜末及料酒，油鍋內煸香后加水燒湯。       　　功效：可以充分補鈣，常食有效。       　　增高秘訣       　　食宜益氣健脾       　　多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。       　　起居勿過勞       　　起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。       　　運動宜柔緩       　　可做一些柔緩的運動，如散步、打  太極拳  、做操等，并持之以恒。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。       　　陽虛體質青少年增高       　　陽虛體質的人，肌肉不健壯，常常感到手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內向。       　　運動是養生的重要組成部分，漢代華佗在論五禽戲時指出：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣銷，血脈流通，病不得生?！薄安划斒箻O”，即言適量而不為過，過則于養生不利。運動種類可分外功與內功。  體操  、跑步、外家拳術之類，重在使用外勁，當屬外功;五禽戲、太極拳、八段錦之類則屬內功。而內功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運肢體，不偏不倚，不會傷氣耗血。太極拳、八段錦，都是保健養生學的精華。八段錦作為我國古代導引術，其健身效果顯著，是中華傳統養生  文化  中的瑰寶。


    

    5，高分跪求長高的中藥只為長高
    

    ;鹿茸.龜甲稱二仙丹,長骨有效;
    你要長高的草藥配方我有，不過我是賣藥不賣方。
    可以通過打籃球、跑步、跳高等運動來增高啊
    仙人掌啊
    

    6，增高中藥的秘訣
    

    你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶   2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
如果對你有幫助，望采納！
    其實秘訣吧，我也說不出來，這個你倒問問醫生了，我服用的中藥骨骼增長丸，三個月就增高了7公分，我也很想知道其中的秘訣呢，中藥骨骼增長丸由四十三味純天然中草藥組成，科學有針對性的用藥，才能取得最好的增高效果，一副藥可服用3個月時間，增高幅度在5—7厘米
    

    7，誰用過中藥增高啊有效嗎配方是什么
    

    在發育期20歲前后服用：田七20克，膏蟹1只（500克左右），燉湯，兩小時－三小時，吃肉喝湯，每周一次，連續5－7次，幾個月以后增高很快、很明顯。年齡太大了就太晚了，沒有什么效果。
    增高主要是補充營養，并沒有藥物是針對長高的。營養好，適當運動那是有可能會長高，但是專門靠藥物我不認同
如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 
    如果要增高，最有效是‘田七’20克，膏蟹1只，燉3小時，喝湯吃肉，5、7天一次，整個冬天連續5、7次，增高特別快。
    

    8，中藥增高有那些
    

    1. 肉桂1錢、黃耆3錢、西洋參3錢、白術3錢、茯苓3錢、甘草2錢、當歸2錢、白芍2錢、熟地3錢、川芎2錢（以上為十全大補湯）、枸杞3錢、杜仲3錢、六汗2錢、懷七2錢、川七3錢、桂園肉2錢、紅棗5粒、九層塔3錢，含殼草3錢。2. 公雞1只（約2斤左右） 3. 生姜、米酒、鹽少許。 作法 1. 上述藥材1.置鍋內，加水10碗，燒開后以小火熬約1小時后過濾取湯汁備用。 2. 雞肉洗凈切塊狀燙過備用。 3. 取一大瓦鍋，放入冼凈的雞塊，倒入上述藥汁，放入生姜數片及米酒1大杯，再加入水以淹過雞肉些許，后置入電鍋，外鍋加1-1/2杯水，肉熟后加鹽即可。 第二個方：杜仲２錢，芡實２錢，淮山２錢，牡蠣２錢，連須２錢，金英子２錢，龍骨３錢，苡仁２錢，遠志１錢半，甘草７分，炒棗仁２錢，鎖陽１錢半，西洋參２錢，茯神２錢，小茴２錢，老姜５片，麻油適當，水酒各一半，小公雞１只。 ２．作法： 先以麻油炒香公雞，加入適量的水及酒，再將藥材加入，燉約１小時，即 可食用。 ３．服用方法： 每周服用１到２次，總共需吃５到６次。 第三個方：當歸六錢 川芎三錢 炒芍三銓 熟地六錢 茯苓三錢 白術三錢 炙耆五錢桂(尖) 牛七各二錢 木瓜三錢 淮七三錢 六汗二錢 碎補二錢 桔梗二錢 故紙一錢 菟絲二錢半 靈仙二錢 炙草二錢 附子二錢昌 蓉二錢 巴戟二錢半 黨參二錢 陳皮二錢半 半夏二 錢半 可用半酒水雞(雞腿，排骨等）燉服 注意事項： 身體有?。ㄈ绺忻?高血壓.肝炎等）者請先將病治好后再 服用。 本方為補藥 ，最適合在冬天時服用，天氣熱時，可以持分 量按比例減半或酌減，多吃水果以免火氣大。一星期約二至 三帖。 可以放在電鍋中燉服，就像燉四物湯那樣啦！如果要水煎 服，分量酌減?？梢詥栔嗅t師。 本方在青春期(初中開始）服用，效果顯著。 類別 食品 含有特性 作用 1類 牛肉魚肉蛋豆制品 蛋白質脂肪維生素B2 骨骼與肌肉的能量源 2類 牛奶乳制品 蛋白質無機礦物質維生素B2 調節身體中促進骨骼生長的技能 3類 各種蔬菜、水果 無機物、維生素C胡蘿卜素 為骨骼發育提供營養物質 4類 粗糧五谷山芋類 碳水化合物維他命B1 調節身體技能、能量源 5類 芝麻核桃花生松子 脂肪維他命A和D 能量源長高食譜早餐午餐晚餐 牛奶250毫升或豆漿一杯 主食糧谷類400克--500克 排骨冬瓜湯或紫菜蛋湯 雞蛋一枚 豆制品80--100克 主食糧谷類400克 面包兩片 畜禽魚肉類120克 牛肉燉土豆 西紅柿或蘋果或香蕉一個 蔬菜500克 蛋80克 高鈣牛奶250毫升 檸檬汁或胡羅卜汁一杯 水果100--200克 水果100克 要長高就應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等?？傊?，為了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門 多種食物混合著吃，互相補充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正。 反之，冰淇琳、方便面、巧克力、餅干、甜點等食品和高溫油炸食品應盡量不吃?？蓸返忍妓犸嬃弦采俪詾槊?，因為碳酸易和鈣結合形成碳酸鈣，將人體內的鈣破壞掉，從而影響骨骼發育。此外，吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白面過多、不吃早餐、過分節食、吃葷不吃素、吸煙飲酒等等都是增高的大敵，必須糾正之。 所以，每個人從小開始，就要養成一個科學的飲食習慣，做到葷素搭配、營養均衡、同時牢記“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少“的原則，從而達到增強體質、促進長高的目的。 1.多補充維生素d人提會自行制造，但要曬太陽多吃奶油配全麥面包，蛋，肝臟，魚肝油(吃多會有副作用，不信你看我回答紀錄)維生素b群其中得菸堿酸對食物的吸收有幫助多喝牛奶維生素a吃水果吧。 2.體育方面的加強跳繩.打籃球.掉單杠記住運動玩不能喝甜的東西。 3.經神上注意10點前睡覺，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后，而且持續較長時間壓力別太大。 4.基因問題基本上這是無法改，沒慢慢改加超劇烈運動但最好不要超劇烈運動對自己不利。好象沒有。。。 增高，主要是先天遺傳因素決定的。 除非后天營養不良，或者青少年時代長期負重勞動，否則不會影響身高。 吃飽吃好，營養搭配合理，適當運動，就可以了，中藥增高呢，實在沒聽說過。
    

    9，跪求能長高的方法或偏方或中藥或穴位一切的謝謝
    

    一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段 二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期 身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 三、長高的最后沖刺創段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最后沖刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要。 25歲之前快速長高的方法 能增高的食物 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那么多，積少成多，當然可觀。 力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之后，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。 助你挺拔的長高體操 熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。 走：大幅度擺臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復6－8次，中間稍休息。 單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。 跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。 跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。 每節操做完后應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。 日常鍛煉身體增高法 如今市場上用于增高的藥物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那么好。其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。 懸垂法： 雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊?，要學會最大限度地用力和最大程度地放松。 在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。 跳躍法： 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。 牽引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次。 這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。 ok 

                 六味地黃丸，自古通用幫助發育的方，可以每天早上起床用淡鹽水空腹服下。  也可以按按 太溪穴。當然充足的營養和運動，很重要。
    壯骨增高鈣  有點效果   但不可過量
    




            
    

            
    
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