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    買(mǎi)正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    三七粉那里的產(chǎn)地最好的，去哪里能買(mǎi)到價(jià)廉物美的文山三七粉 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    三七粉那里的產(chǎn)地最好的，去哪里能買(mǎi)到價(jià)廉物美的文山三七粉 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-10-28 10:24
                編輯：網(wǎng)絡(luò) 
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                    本文目錄一覽去哪里能買(mǎi)到價(jià)廉物美的文山三七粉2，云南三七粉哪里的最正宗3，三七片什么牌子的好4，三七哪里產(chǎn)的最好5，我想買(mǎi)些三七參吃不知該買(mǎi)膠囊還是買(mǎi)粉好再有不知買(mǎi)哪個(gè)地方生產(chǎn)6，介紹幾種喜陰并且好養(yǎng)的植物不要太貴7，怎樣減腿吖不反彈瘦……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，去哪里能買(mǎi)到價(jià)廉物美的文山三七粉
    

    你好！我這里！產(chǎn)地地道物美價(jià)不高！如有疑問(wèn)，請(qǐng)追問(wèn)。
    三七本來(lái)就很珍貴，價(jià)格便宜的假貨多，摻假其他物質(zhì)打粉，或者用根莖葉打粉到處可見(jiàn)，如果是自己吃，建議還是要買(mǎi)品質(zhì)好點(diǎn)的苗鄉(xiāng)三七粉。
    三七粉那里的產(chǎn)地最好的
    

    2，云南三七粉哪里的最正宗
    

    






云南三七粉，生活中比較多，但要說(shuō)正宗，那還是云南滿澤三七粉，在云南滿澤三七廠家的，那里的三七粉不但正宗，而且好，吃了有作用，有效果，都是挑選文山產(chǎn)地，大山里的老三七、修剪水洗晾干原三七頭、根據(jù)大家需求現(xiàn)磨、打磨的生三七粉，三七超細(xì)粉，比較正宗的云南文山三七粉，大家都用這三七粉，也是它好的原因，你也可以試試?


    三七粉那里的產(chǎn)地最好的
    

    3，三七片 什么牌子的好
    

    朋友：你好。 
 三七是五加科人參屬假人參的變種，是云南白藥、片仔癀的主要成分。是中國(guó)特有的名貴中藥材，全球主產(chǎn)地在中國(guó)的云南文山。歷來(lái)作為傷科金瘡藥，也可作為補(bǔ)品食用。云南·文山、廣西·梧州、江西、四川等地也有栽培。以云南文山歷史悠久，產(chǎn)量大、質(zhì)量?jī)?yōu)為地道名貴中藥材。
    三七粉那里的產(chǎn)地最好的
    

    4，三七哪里產(chǎn)的最好
    

    






在全世界三七粉肯定是云南文山的最好最正宗的。三七粉可以生吃也可以熟吃，不同的吃法起到不同的作用。三七粉生吃泡水喝主要起到活血化瘀的作用，三七粉煮熟或者加湯里的功效主要用來(lái)補(bǔ)血養(yǎng)血。所謂“熟三七粉”就是三七粉沒(méi)有生熟之分，主要是你服用方法的不同，同樣的三七粉，你就那么吃是生的，把它加熱后服用就是熟的了。三七粉是一定要按照劑量，最好不要超過(guò)劑量這樣才是最安全的。


    

    5，我想買(mǎi)些三七參吃不知該買(mǎi)膠囊還是買(mǎi)粉好再有不知買(mǎi)哪個(gè)地方生產(chǎn)
    

    膠囊應(yīng)當(dāng)是比粉好點(diǎn)的！
    可以買(mǎi)根燉雞吃，很補(bǔ)的！
    最好還是粉的自然吸收膠囊的有添加助吸收的
    賣(mài)森，就好。。。好吸收
    最好還是粉的自然吸收
    

    6，介紹幾種喜陰并且好養(yǎng)的植物不要太貴
    

    1 一葉蘭 
又叫蜘蛛抱蛋，百合科多年生常綠草本植物。葉片基在粗壯的根狀莖上，呈長(zhǎng)橢圓披針形，濃綠光亮，整體觀賞效果好。十分耐陰，又對(duì)北方干燥的氣候有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，是極好的室內(nèi)盆栽喜陰觀葉植物。適合家庭及辦公室擺放。通常在春季氣溫開(kāi)始回升、新芽尚未萌發(fā)之前結(jié)合換盆進(jìn)行分株繁殖。一葉蘭可常年在明亮的室內(nèi)栽培，或春末搬 
至室外半陰處或其他高大植物下栽培，秋末搬回室內(nèi)。無(wú)論在室內(nèi)或室外，都不能放在直射光下。短時(shí)間的陽(yáng)光暴曬，也可造成灼傷，降低其觀賞價(jià)值。一葉蘭雖喜溫暖，但有較強(qiáng)的耐寒力。在溫度5℃左右的室內(nèi)不會(huì)受害；短時(shí)間0℃以下的低溫，地上部分葉片可能受害，地下部分不會(huì)凍死。一般家庭室內(nèi)可順利越冬。 
2 玉簪 
百合科多年生草本植物。葉叢基生，卵狀心形，淺綠色．有光澤，較薄，總狀花序頂生，高出葉面；花潔白，形似發(fā)簪，濃香。性喜陰且耐寒，常做露地栽培，也可盆栽放入室內(nèi)。多用分株繁殖，于春季發(fā)芽前或秋季葉片枯黃前，將其挖出，去掉根際的土壤，用利刀將其分為具2～3芽的芽叢；夏季可放在大樹(shù)或建筑物的遮蔭處，不能放在強(qiáng)直射光下；秋季，天氣轉(zhuǎn)涼后，葉片逐漸枯黃；可在0℃～5℃的冷屋內(nèi)越冬。 
3 紫背竹竿 
又叫紅背臥花竹竽，竹芋科多年生常綠草本植物。葉片寬披針形，正面深綠色，背面紫紅色，是優(yōu)良喜陰觀葉植物，竹芋科中栽培最普及的種類(lèi)之一。在溫帶地區(qū)，主要用作室內(nèi)盆栽，用來(lái)布置書(shū)房、客廳和臥室。在明亮的室內(nèi)不需要直射光就能正曹生長(zhǎng)，在光線較暗的房間內(nèi)只要能補(bǔ)充適量的人工照明也能長(zhǎng)期擺放。常采用分株法繁殖。紫背竹 
芋喜溫暖、濕潤(rùn)和陰暗的環(huán)境。正常生長(zhǎng)溫度20℃～35℃之間。在華北地區(qū)冬季應(yīng)放在晚上1 5℃以上、白天25℃以下的室內(nèi)，低于1 5℃停止生長(zhǎng)，時(shí)間太久會(huì)受害。 
4 鵝掌柴 
五加科常綠小喬木或灌木。分枝性強(qiáng)，掌狀復(fù)葉，葉色。濃綠、有光澤，適應(yīng)性強(qiáng)，是優(yōu)良的盆栽觀葉植物。播種或扦插繁殖。性喜溫暖、濕潤(rùn)和半陰的環(huán)境。冬季最低溫度應(yīng)保持5℃左右，0℃以下葉片脫落；在室溫下正常生長(zhǎng)。在空氣濕度高、土壤水分充足的環(huán)境下生長(zhǎng)良好，然而對(duì)北方干燥的空氣有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，但是盆土不能缺水，否則會(huì)引起葉片大量脫落。在明亮的室內(nèi)可較長(zhǎng)時(shí)間觀賞。 
5 八角金盤(pán) 
五加科常綠灌木。高可達(dá)2米以上。掌狀葉、大型；葉片濃綠、有光澤。由于生長(zhǎng)緩慢，節(jié)間短，比較耐陰，是十分理想的室內(nèi)盆栽觀葉植物。可布置臥室、書(shū)房、客廳。常用扦插和分株繁殖。十分耐陰，可常年在明亮的室內(nèi)觀賞。在陰暗的房間內(nèi)布置2～4周后，應(yīng)轉(zhuǎn)至明亮的房?jī)?nèi)恢復(fù)一段時(shí)問(wèn)。生長(zhǎng)適溫25℃左右，能耐0℃～5℃的低溫。八角金盤(pán)喜濕潤(rùn)的環(huán)境，在北方冬春干旱季節(jié)經(jīng)常向葉面及植株周?chē)鷩娝３州^高的空氣濕度。 
6 散尾葵 
棕櫚科叢生常綠灌木或小喬木，在原產(chǎn)地可高達(dá)3～8米。莖干光滑、無(wú)毛刺，羽狀小葉，葉柄稍彎曲，葉片亮綠色，細(xì)長(zhǎng)的葉柄和莖干金黃色。由于株型美，較耐陰，盆栽后是布置客廳、書(shū)房、臥室、會(huì)議室、室內(nèi)花園的高檔觀葉植物。在明亮的室內(nèi)可以較長(zhǎng)期觀賞，在陰暗的房間可連續(xù)擺放4～6周。由于分蘗能力很強(qiáng)，主要用分株法繁殖，約 
3年進(jìn)行一次分盆，華北地區(qū)可于4月中下旬結(jié)合換盆分株，分株后放在20℃以上的環(huán)境里，可較快地恢復(fù)生長(zhǎng)。散尾葵喜高溫高濕的環(huán)境，冬季白天溫度25℃左右，夜間應(yīng)在1 5℃以上，若長(zhǎng)時(shí)間低于1 5℃，必受害。北方散尾葵冬春季死亡的主要原因是溫度太低，受凍而死。 
7 龜背竹 
又叫蓬萊蕉、電線蘭，天南星科多年生常綠攀援植物。藤粗壯，可長(zhǎng)達(dá)1 0余米。莖干上生出多數(shù)褐色而肥厚的氣生根，形如電線。幼苗時(shí)葉片無(wú)孔，呈心形；苗長(zhǎng)大后，葉片口達(dá)60～80厘米，其葉脈問(wèn)呈龜甲形，散布許多長(zhǎng)圓形的孔洞和深裂，其形狀似龜甲圖案，故稱(chēng)龜背竹。

 龜背竹好養(yǎng)


    像 三七，文竹都比較好，養(yǎng)養(yǎng)看吧！祝你成功哦
    仙人掌是最便宜的，又最好養(yǎng)的
    那你可以樣蘭花,還顯的自己有品位
    青年樹(shù)
幾塊錢(qián)就可以買(mǎi)到很好的一盆

    吊蘭5元，綠蘿7元，袖珍椰子8--10元
    

    7，怎樣減腿吖不反彈瘦身產(chǎn)品也行
    

    不吃藥也快速減肥的30種吃法
 想快速減肥，一定要吃藥嗎？不，介紹30種快速減肥的飲食減肥法給大家，助你成功減掉肉肉。每次減肥兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。　　 第一天：蘋(píng)果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。 　　 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）如果沒(méi)有作蔽的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三——五斤！ 　　 原理：蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度！兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴！ 　　 這個(gè)蘋(píng)果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。 可以把這個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法
 1．經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）　　 2．蘋(píng)果牛奶減肥法：第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 　　 3．紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 　　 4．黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤 　　 5．一個(gè)月減30斤的方法：早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚：1個(gè)蘋(píng)果 
 6．粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜 　　 7．兩天交替進(jìn)食減肥法：頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包 　　 8．黑米減肥法：連續(xù)十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的十天可瘦10斤 　　 9．苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超過(guò)3根 　　 10．七日瘦身湯：番茄2斤半 洋蔥1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤綠色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯 11．果汁減肥法：每周選一天只喝果汁。次日早喝粥 　　 12．黃瓜*香蕉3日減肥法：每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天 　　 13．清除體內(nèi)垃圾餐減肥法：早：250毫升純牛奶 1根香蕉中：1個(gè)煮雞蛋 1片全麥面包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜 　　 14．蜂蜜水減肥法：每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤 　　 15．十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 

16．喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑 　　 17．中藥減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 　　 18．日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 　　 19．香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 　　 20．蘋(píng)果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 
 21．雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 　　 22．三天可減9斤法：　　 第一天：早上：西柚半個(gè)、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯中午：金槍魚(yú)罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿卜丁10粒、青蘋(píng)果1個(gè)、低脂雪糕一個(gè)、茶水或咖啡1杯 　　 第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮雞蛋1個(gè)、烤面包片1片、茶水1杯晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個(gè)（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 　　 第三天：早上：青蘋(píng)果1個(gè)、奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮雞蛋1個(gè)、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金槍魚(yú)罐頭一半（礦泉水洗凈）、葡萄10粒、白菜花半個(gè)（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 
23.蜂蜜*白醋，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝兩個(gè)月減20斤 　　 24.不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 　　 1）．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。　　 2）．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 　　 3）．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 　　 4）．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。　　 5）．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 　　 6）．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程。  25.酸奶斷食法：酸奶是不少M(fèi)M們最?lèi)?ài)的零嘴，這一回酸奶還充當(dāng)了減肥的主角。在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的（比如無(wú)糖酸奶），實(shí)在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時(shí)間一般安排在周末的一兩天即可。 　　 ★以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。沙拉可用植物油，如無(wú)羊肉可用牛肉代替。不足時(shí)食用西紅柿。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 


    

    8，我的腰很粗要怎么辦
    

    關(guān)鍵要鍛煉，反后多運(yùn)動(dòng)，吃飯不能馬上就坐下，經(jīng)常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰
      消滅大肚腩 十種美食搞定　 　　是不是每天都在為凸出的小肚子煩惱?現(xiàn)在不用煩惱了，小編為你選出了10種最瘦肚子的食品，吃出平坦小腹。
　　1. 杏仁
　　這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。
　　不過(guò)，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。
　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
　　2. 雞蛋
　　不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)樗鼈兒懈鞣N重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來(lái)“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假象。
　　最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)
　　3. 大豆
　　大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來(lái)做菜、煲湯。豆制品的各類(lèi)也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
　　最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質(zhì)。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質(zhì)。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質(zhì))
　　4. 蘋(píng)果
　　很久以前就有研究發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果減肥的功效。參加這項(xiàng)研究的女性被分為兩組，一組每天吃3個(gè)蘋(píng)果或者梨子，另一組則用燕麥片來(lái)代替水果。
　　三個(gè)月后，第一組女性的體重下降得更多。一只蘋(píng)果含5克纖維，而且85%都是水分，很容易讓人吃飽。蘋(píng)果還含有櫟精，一種抗癌的成分，它還可以降低膽固醇的損害，促進(jìn)肺部健康。
　　最佳食用量：每天1到2個(gè)蘋(píng)果。
　　5. 漿果
　　漿果飽含纖維素，是每個(gè)減肥者的好朋友。你越是多吃纖維素(每天的攝入量最好是25到35克)，你從其它食物那里吸收的熱量就會(huì)越少。因?yàn)樵谖竿耆澄镏埃w維已經(jīng)把它們“運(yùn)”走了。 
漿果(和其它水果)的抗氧化物含量也很高，不僅可以預(yù)防癌癥等慢性疾病，而且能使你的身體能最大限度地把運(yùn)動(dòng)的結(jié)果轉(zhuǎn)化為減肥的成效――通過(guò)改進(jìn)血液流動(dòng)，讓肌肉的動(dòng)作更有效率。
　　最佳食用量：每天至少三杯，或者含30卡路里左右的量。事實(shí)上，你可以盡情地吃大量的槳果：草莓、藍(lán)莓、樹(shù)莓等。 
　　6. 綠葉蔬菜 
　　一杯菠菜只含40卡路里熱量，一杯含55卡熱量的椰菜已經(jīng)滿足了你每天20%的纖維素需求，蔬菜的減肥作用是無(wú)須置疑的。而且綠葉蔬菜也富含鈣質(zhì)，有助于肌肉協(xié)調(diào)，為運(yùn)動(dòng)提供能量。 
　　最佳食用量：每天三餐都要包含蔬菜，做湯、三明治，甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作為伴碟。 
　　7. 酸奶 
　　根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。 
　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。選擇不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果來(lái)增加風(fēng)味。 
　　8. 蔬菜湯 
　　用含相等熱量的蔬菜湯來(lái)代替零食，每年平均可以多瘦16磅!而且，對(duì)于不太喜歡吃蔬菜的人來(lái)說(shuō)，這也是一個(gè)多吃蔬菜的簡(jiǎn)單方法。 
　　最佳食用量：至少每天一杯低熱量、低鈉含量的蔬菜湯。 
　　9. 鮭魚(yú) 
　　海鮮，特別是鮭魚(yú)、金槍魚(yú)和鯖魚(yú)等肥美的魚(yú)類(lèi)都富含歐米加-3脂肪酸。這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。 
　　一項(xiàng)澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)每天吃魚(yú)能提高肥胖者的葡萄糖-胰島素反應(yīng)系統(tǒng)，這樣意味著消化系統(tǒng)的運(yùn)作會(huì)減慢，讓人對(duì)食物的渴望降低。 
　　如果上面的發(fā)現(xiàn)都不足以讓你多吃魚(yú)的話，下面的事實(shí)也許會(huì)令你改變主意：海鮮富含的各種的蛋白質(zhì)對(duì)保持小腹健康、苗條都很有幫助。 
　　最佳食用量: 每周兩餐鮭魚(yú)，每餐4盎司左右。野生的鮭魚(yú)比飼養(yǎng)的更貴，但所含的歐米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鮮，也可以嘗試同樣富含歐米加-3脂肪酸的亞麻子和胡桃。 
　　10. 藜谷 
　　從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?這是一種每半杯含5克纖維素和11克蛋白質(zhì)的全粒谷物。像烹調(diào)其它谷物那樣烹調(diào)藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起來(lái)有脆響。 
　　最佳食用量： 每天至少一杯半(健康食品店有售)。 想擺脫大肚腩嗎?那就多吃以上十種食品吧! 

    那最有效的只能是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運(yùn)動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運(yùn)!
    每天做仰臥起坐，，注意飲食，少喝湯，在穿衣上注意盡量穿深色上衣，現(xiàn)在的韓版服飾就不錯(cuò)會(huì)讓你顯得飄逸苗條，，相信自己會(huì)找到屬于自己的風(fēng)情！
    經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程
    

    9，減肥的最好方法
    

    經(jīng)濟(jì)的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋(píng)果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個(gè)月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋(píng)果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋(píng)果減肥法： 連續(xù)3天只吃蘋(píng)果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續(xù)3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門(mén)，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程如果對(duì)你有幫助，望采納！
    1、吃得少不如吃得巧　　計(jì)算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標(biāo)就能更快地達(dá)到。以下3種“瘦腹”美食已獲專(zhuān)家認(rèn)證，多吃它們，保你腰腹變化看得見(jiàn)!　　　·杏仁　　這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò)，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。　　　·雞蛋　　不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)樗鼈兒懈鞣N重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來(lái)“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假象。　　最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)　　　·大豆　　大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來(lái)做菜、煲湯。豆制品的各類(lèi)也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。　　最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質(zhì)。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質(zhì)。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質(zhì))　2、走路如風(fēng)　　只要把走路的速度再放快些，你就可以針對(duì)你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)即使當(dāng)鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，對(duì)于那些同樣每周做2到3次半小時(shí)以上的快走訓(xùn)練的人而言，走得更快、強(qiáng)度更大的人在3個(gè)月后會(huì)多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些走的時(shí)間更長(zhǎng)、速度較慢的人則毫無(wú)變化。　　減腰腹部最好的辦法是在整個(gè)快走訓(xùn)練保持高強(qiáng)度，最好是快到走路的時(shí)候一口氣只能說(shuō)幾個(gè)字。如果你沒(méi)辦法在30分鐘的訓(xùn)練中一直保持這樣高的強(qiáng)度，不妨改為變速走，即慢走一段時(shí)間，再快走一段時(shí)間。　　保持有頻率的變速走訓(xùn)練有以下幾個(gè)方式：　　利用MP3：先中速走一首歌的時(shí)間，當(dāng)另一首歌聲響起時(shí)馬上變?yōu)榭焖俣刃凶撸绱送鶑?fù)。　　利用計(jì)步器：相同的公里數(shù)可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往復(fù)。　　利用山坡：先快步走上坡頂，再放慢速度走下來(lái)，在跑步機(jī)上同樣可以通過(guò)調(diào)節(jié)阻力做相同的變速走訓(xùn)練。　3、強(qiáng)化腹肌練習(xí)　　利用健身球可以讓腹肌練習(xí)更協(xié)調(diào)。美國(guó)圣地亞哥州立大學(xué)的研究顯示，這樣可以刺激到40%以上的腹直肌，47%以上腹側(cè)肌。然后可以增加一些動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練你腹部?jī)?nèi)部的肌肉。醫(yī)學(xué)博士、健身教練JonathanRoss表示：“讓中段肌肉結(jié)實(shí)起來(lái)的要領(lǐng)是讓頭部以下的所有肌群都強(qiáng)壯。”　　他還給出了一個(gè)很好的訓(xùn)練腹部肌肉的方法：俯身平躺，上身由肘部和前臂支撐。腳趾內(nèi)扣，提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一直線，保持30~60秒。然后再做單邊練習(xí)，用一邊的手腳保持平衡，另一邊的臀部、腿和手臂朝天花板方向抬起。　4、做適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練　　有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等確實(shí)對(duì)燃燒腹部脂肪有益，但一個(gè)完整的全身力量訓(xùn)練計(jì)劃更有利于鍛煉和結(jié)實(shí)腰腹肌肉。Skidmore學(xué)院一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)1年的研究發(fā)現(xiàn)那些在有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)做高強(qiáng)度全身力量訓(xùn)練的鍛煉者可多減掉2倍多的身體脂肪，而減腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧運(yùn)動(dòng)的減肥者的4倍多。　　當(dāng)然，做力量訓(xùn)練的這組人在飲食上還特別注意攝取高蛋白質(zhì)食物，另一組則按照傳統(tǒng)的中等蛋白質(zhì)攝入量。研究者由此推斷那些多減掉的脂肪可能是因?yàn)樨?fù)重訓(xùn)練和多余的蛋白質(zhì)攝入加快了熱量的燃燒。　　做適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練還有別的好處，“當(dāng)你減掉體重時(shí)，通常脂肪和肌肉的含量都會(huì)減少，”O(jiān)lson博士說(shuō)，“但力量訓(xùn)練卻會(huì)幫助你保持甚至提高肌肉的含量，這就避免了新陳代謝的減緩。　5、單腿平衡 　　如果你已經(jīng)有了經(jīng)常做力量訓(xùn)練的習(xí)慣，你就比那些不做訓(xùn)練的人有優(yōu)勢(shì)。研究顯示即使是那些最基本的下身運(yùn)動(dòng)如蹲坐或蹲舉也可以很好地鍛煉到你的核心肌群、幫助你平坦小腹，如果能夠再配合一些平衡訓(xùn)練如單腿站立的話就可以幫助訓(xùn)練到每一塊小肌肉。“當(dāng)你單腿站立時(shí)，你的穩(wěn)定性會(huì)差很多，你的大腦就會(huì)自然而然地指揮核心肌肉群幫助你站穩(wěn)而不摔倒。　6、早點(diǎn)睡 　　健康飲食、有規(guī)律的鍛煉對(duì)于消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導(dǎo)致壓力荷爾蒙可的松值上升，隨之而來(lái)的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、壓力荷爾蒙上升、長(zhǎng)胖，三者息息相關(guān)。”O(jiān)lson博士說(shuō)。 　　在一個(gè)長(zhǎng)達(dá)6年的研究中，加拿大的研究者們發(fā)現(xiàn)那些每天晚上只睡5~6個(gè)小時(shí)的成年人中有35%的人長(zhǎng)胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7~8小時(shí)的人粗。　7、多喝綠茶 　　綠茶的好處真是多多，除了美膚、抗癌，研究者最新還發(fā)現(xiàn)它甚至是個(gè)很好的腹部脂肪燃燒劑。《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。 　　為了效果來(lái)的更快，可以完全按照以上訓(xùn)練計(jì)劃鍛煉，如果你沒(méi)有時(shí)間面面俱到，至少先開(kāi)始做有氧運(yùn)動(dòng)，然后再加一些全身的力量訓(xùn)練，最后加一些腹肌鍛煉。
    給嘴上縫個(gè)拉鏈！！上個(gè)鎖~~
    要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，科學(xué)健康減肥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充， 飯吃7分飽，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。平時(shí)多吃水果。
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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