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                                    雞吃靈芝孢子粉，吃破壁靈芝孢子粉有什么好處呢 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    雞吃靈芝孢子粉，吃破壁靈芝孢子粉有什么好處呢 
    

            
    
                發布時間：2022-11-14 12:55
                編輯：網絡 
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                    本文目錄一覽吃破壁靈芝孢子粉有什么好處呢2，靈芝孢子粉怎么食用最健康3，子宮肌瘤能吃靈芝孢子粉嗎4，靈芝可以和雞一起燉湯嗎單純煮湯好難喝5，雞湯內加入靈芝會不會有苦味6，請問破壁靈芝孢子粉功效有什么7，靈芝孢子粉8，靈枝燉雞怎么做9，雞……
                
    
            
    

            
    



                
    本文目錄一覽
    1，吃破壁靈芝孢子粉有什么好處呢
    

    靈芝孢子粉具有改善胰臟血液循環，提高胰臟生理功能，降低血糖等效果?；颊咦院?、盜汗、神疲乏力、心悸氣短、失眠、腰酸腿軟等癥狀均有明顯改善，總有效率為70%。
    雞吃靈芝孢子粉
    

    2，靈芝孢子粉怎么食用最健康
    

    






1、靈芝燉豬蹄：取靈芝孢子粉15g ，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片、豬油適量。將豬蹄去毛后洗凈，放入沸水鍋中焯一段時間，撈出再洗凈，靈芝洗凈切片。鍋中放入豬油，燒熱加入蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、味精、精鹽、靈芝、武火燒沸，改用文火燉至豬蹄熟爛，出鍋，第一種靈芝孢子粉的吃法即成。 2、靈芝蓮心百合瘦肉湯：靈芝孢子粉6g，蓮子30g，百合30g，瘦肉200g。安神健脾，清肺燥，止干咳，凡陰虛咳嗽或肺結核患者，可以常服。 3、靈芝蓮子清雞湯：靈芝孢子粉6g，蓮子50g，陳皮一角，雞一只。健脾開胃，補益身體，病后體虛，產后，手術后，脾胃虛弱， 血氣不足，頭暈眼花，可常飲此湯。 4、靈芝杞子南棗乳鴿湯：靈芝孢子粉6g，杞子30g，南棗10枚，乳鴿一只，生姜1片。健脾開胃，補益氣血，養心安神，益精明目，治精神不振，心跳失眠，頭暈眼花。5、靈芝白術瘦肉湯：靈芝孢子粉10g白術10g，豬瘦肉50g，煲湯飲用?；蛴蒙尤?00g，淮山藥20g，炒扁豆20g，鮮雞腳100～150g，煲湯飲用?？扇窠舛咀o肝。


    雞吃靈芝孢子粉
    

    3，子宮肌瘤能吃靈芝孢子粉嗎
    

    病情分析：能吃靈芝孢子粉意見建議：1、少食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。
2、少食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。
3、盡量少食用與動物生殖系統有關的食物或是含有大量激素的食品（含加工的和天然的），包括乳類及其制品、蛋類，以及以激素飼養的動物肉類。
4、飲食宜清淡，少食羊肉、狗肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發物。
5、可以少吃石榴、某些豆類等植物性食物，因這類食物中含有與女性荷爾蒙有關的植物激素（如異黃酮）。
6、不能暴飲暴食。 許彩霞—威縣賀營衛生院 婦產科 醫師
    雞吃靈芝孢子粉
    

    4，靈芝可以和雞一起燉湯嗎單純煮湯好難喝
    

    






雞肉不僅肉質很鮮美，而且也是很有營養的食材，人們常常采用燉的方法進行烹飪，可以有效保存好雞肉的營養成分，而且為了增加雞湯的營養，還會在湯中加一些藥物，包括像靈芝，那么靈芝可以燉雞嗎？靈芝可以燉雞嗎　　靈芝雞湯是廣東傳統的漢族名肴，屬于粵菜。增強免疫力，調節分泌，防止衰老。靈芝不用洗，會將面上的孢子粉洗去。其它的藥材可以用水沖洗一下?！　∽龇ㄒ?、靈芝燉雞：雞1只(約2000克)，靈芝30克，生姜蔥各15克，精鹽5克，料酒25克，胡椒粉，洗凈入沸水中氽透去血水。撈出雞脯朝上放入蒸缽內，加入靈芝、姜、鹽、蔥、料酒、花椒粉，清水500毫升，用濕棉紙封缽口，上籠大火蒸約3小時至肉熟爛，取出蒸缽，揭去棉紙加入味精即成。功能為溫補脾胃，適于脾胃氣虛、消化不良、飲食減少、反胃腹泄等癥?！　∽龇ǘ?、原料：赤靈芝30克、淮山20克、杞子10克、桂元肉15克、陳皮1/4個、去核紅棗數粒、羅漢果1/4個、雞1只。做法：1、雞去皮洗凈、出水，備用，陳皮浸軟去果瓤。2、鍋中放適量的水，水滾后放入雞及其它材料，煲1小時45分鐘。3、放入桂元肉接著煲15分鐘，即可調味飲用?！　剀疤崾荆红`芝不用洗，會將面上的孢子粉洗去。其它的藥材可以用水沖洗一下。靈芝雞湯具有增強免疫力，調節分泌，防止衰老的功效。靈芝的吃法　　一、靈芝燉豬蹄：取靈芝一五克，豬蹄一只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片、豬油適量。將豬蹄去毛后洗凈，放上沸水鍋中焯一段時間，撈出再洗凈，靈芝洗凈切片。鍋中放上豬油，燒熱加蔥姜煸香，放上豬蹄、水、料酒、味精、精鹽、靈芝、武火燒沸，改用文火燉至豬蹄熟爛，出鍋，第一種靈芝的吃法即成?！　《?、靈芝鵪鶉蛋湯：鵪鶉蛋一二個，靈芝六〇克，紅棗一二個，將靈芝洗凈，切成細塊;紅棗(去核)洗凈;鵪鶉蛋煮熟，去殼。把全部用料放上鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即成。具有補血益精、悅色減皺功效?！　∪?、靈芝蓮心百合瘦肉湯:靈芝六克，蓮子三〇克，百合三〇克，瘦肉二〇〇克。安神健脾，清肺燥，止干咳，凡陰虛咳嗽或肺結核患者，可常服?！　∷?、靈芝蓮子清雞湯:靈芝六克，蓮子五〇克，陳皮一角，雞一只。健脾開胃，補益身體，病后體虛，產后，手術后，脾胃虛弱，血氣不足，頭暈眼花，可常飲此湯?！　∥?、芝杞子南棗乳鴿湯:靈芝六克，杞子三〇克，南棗一〇枚，乳鴿一只，生姜一片。健脾開胃，補益氣血，養心安神，益精明目，治精神不振，心跳失眠，頭暈眼花。


    

    5，雞湯內加入靈芝會不會有苦味
    

    靈芝分很多種,一般在市面上有一種紅的,叫紅芝有時也叫粉芝或韓芝,很苦,放一點點都苦,其他的基本都不苦.如紫芝,云芝,薄蓋靈芝都不苦.
    靈芝雞湯的做法詳細介紹 菜系及功效：美味粥湯 靈芝雞湯的制作材料：主料：赤靈芝30克,雞1只輔料：淮山20克,杞子10克,桂元肉15克,去核紅棗數粒調料：陳皮1/4個,羅漢果1/4個   靈芝雞湯的特色：增強免疫力，調節分泌，防止衰老。 教您靈芝雞湯怎么做，如何做靈芝雞湯才好吃(1) 雞去皮洗凈，出水，備用。     (2) 陳皮浸軟去果瓤。  (3) 鍋中放適量的水，水滾后放入雞及放入其它材料，煲1小時45分鐘，放入桂元肉煲十五分鐘，即可調味飲用。  貼士：靈芝不用洗，會將面上的孢子粉洗去。其它的藥材可以用水沖洗一下。
    

    6，請問破壁靈芝孢子粉功效有什么
    

    靈芝是中性平和，什么體質都能吃，沒有毒作用，適合各種體質的人服用。對于靈芝孢子分部可能初服者有便秘或排黑便現象屬正常；個別腸胃不佳患者出現輕微腹瀉現象，也屬正常，待幾日后可恢復。極個別人出現嚴重腹瀉，應馬上停止服用。靈芝可以搭配西藥服用,最好把時間間隔開來：長期服用藥物的人更要吃靈芝。許多研究都證實：靈芝與西藥有相輔相成的效果---可以較少的西藥劑量，達到最佳的療效，同時減少副作用的產生，減輕肝臟的負荷。保護體內正常細胞不受西藥的傷害，以及縮短治療的時間，增長壽命。其整體效果均遠比單吃靈芝要來得好。例如：糖尿病、高血壓、惡性腫瘤等重大疾病。當然，對于一般疾病，像感冒、過敏等，靈芝配合著西藥吃，也都有加倍效果?？傊`芝和其它食品、藥品一起服用基本上沒禁忌，但是要是服用抗生素之類的藥物最好間隔半個小時左右。服用靈芝貴在堅持：一般堅持服用一時間，就能感受到靈芝帶來的身體改善，但切不可在癥狀緩解后就放棄服用，而是因持之以恒防止復發。另外當病情已經比較嚴重時，首要的是防止情況惡化，此時普通靈芝就顯得遠水求近火，可選用功效成分經過濃縮提取的靈芝類保健品，如【信和安堂靈芝孢子粉】?？陀^的說靈芝產品雖不是一種“包治百病”的仙丹妙藥，但是只要合理應用，就會有病治病，無病保健，確實可以發揮出不同凡響的藥效。
    

    7，靈芝孢子粉
    

    靈芝不是這種吃法，所謂孢子粉一般都是商業炒作，不要輕信，靈芝是提高人體免疫力的，要長期服用才有效，一般服用口服液比較好吸收。
    靈芝孢子粉簡易檢測方法 1、 靈芝孢子粉一般檢測法 靈芝孢子粉為宗褐色粉狀物，外觀極其細膩，無成陀結塊現狀。用母指和食指輕輕磋摸，有光滑細膩感，無粘連、無沙礫等異物的感覺,即為純正孢子粉，否則為劣質品（或假冒產品）。 2、 靈芝孢子粉鏡檢法 靈芝孢子粉為橢圓型，只有4－6個微米。任意抽取少許靈芝孢子粉樣本，放在顯微鏡下（放大640倍以上）觀察，能夠非常清晰的看到一顆顆橢圓型的孢子，無其他任何形狀，即為純正孢子粉，否則為劣質品(或假冒產品)。 靈芝孢子粉的適用人群 1、 提高人體免疫機能，雙向調節，適合所有人群。 2 、化療腫瘤患者，手術后患者增強體質，改善癥狀 3、體弱多病者，大病初愈者。 4、思慮過度，心神失養，夜睡不佳，經常失眠者，體力及記憶力減退。 5、心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者的輔助調理。 6、中老年人的預防各種疾病，延緩衰老。 7、中青年女士，美容養顏，減脂、減肥等。 靈芝孢子粉的服用方法 1、靈芝孢子粉的服用量類型 服用量（每次） 服用方法 保健人群 3-4克 一日兩次，早晚各一次，按量（或一至二調羹），多服或過量均無害、無副作用。 輕微患病者 5-6克 較重患病者 6-8克
    應該沒什么大問題 先減量 等身體適應了 癥狀就換慢慢消失的 在恢復正常服用量
    在中醫里，這叫瞑眩反映，中醫有“無瞑眩，不治病”的理論。減少用量是對的，以后慢慢再加量，好的靈芝孢子粉很貴，可以選擇經濟實惠靈芝菌絲粉，有效成分高，效果還好。
    

    8，靈枝燉雞怎么做
    

    大家都知道的，老母雞對身體很有滋補功效；百合清涼潤肺，適合秋季養生；淮山性平，溫和，適合溫補；靈芝是大家都知道的好東西咯；紅棗益胃健脾，益血壯神，都是好東東的！


選料：
1、老母雞1只；
2、新鮮百合一個；
3、大紅棗8枚；
4、靈芝50G，用清水浸泡3小時，備用；
5、姜絲，鹽，料酒少許
6、砂鍋一個
沖向廚房！
要事先用清水浸泡3小時，一定不能用金屬器皿，要全程用砂鍋，竹筷，瓷勺等
為了雞湯味道更好，切一點豬肉（肥的），在鍋里熬出葷油，然后直接潑在切好的雞塊上面
把潑了熱豬油的雞塊，百合，紅棗，泡好的靈芝等放入砂鍋，放入姜絲和料酒去腥氣，加入清水（冷水），漫過所有食材
家里有各種電燉鍋，電煲鍋，但是還是覺得用火慢燉味道最好，所以用大火燒開后5分鐘，然后轉文火燉，為了靈芝的營養充分析出，這個湯要燉4個小時?。?！


中途要關心湯是否燉干，要加必須加開水！

    靈芝燉雞：將靈芝9克，冬蟲夏草9克，路銜草15克，雞肉60克，紅棗去核少許洗凈。放進鍋內，加清水適量，加幾片姜和適量老酒，武火煮沸后，文火煮至雞爛熟為度，調味即可，
    雞一只＜飛水＞靈芝．紅棗  ．密棗．姜片．展肉（鮮湯＜味精、鹽．冰糖．雞粉．、酒、醬油＞）燉盅內２小時以上
    按平常做法即可,靈芝是苦點,但中藥是良藥苦口,要燉出靈芝的藥效出來,時間是要長一點才行! 

以下是幾種靈芝雞的做法
參考資料： http://www.yslz.org/s.asp?word=%BC%A6 
    現有靈枝 紅棗 等藥材 雞肉 ,怎么燉出好喝的雞湯. 
第一步先把雞處理干凈,切好備用,再把靈枝\紅棗 等藥材洗一下,然后把雞放入砂鍋,藥材一并放進入,放點鹽.姜,蔥頭,一起大火煮開,小火煮二十分鐘,煮好后放點雞精,味精,即可.
    不是這個“靈枝”，是靈芝
    益菌靈芝燉老雞
原料：老雞半只約750克，瘦肉250克，靈芝1只，茶樹菇、冬菇、雞肶菇適量。
做法： 

    1、將老雞去頭去尾洗凈，放在燉盅內； 

    2、將瘦肉切粗粒洗凈放在燉盅內； 

    3、將什菇洗凈放在燉盅內； 

    4、將靈芝不用洗放在燉盅內，放入上湯，燉5小時后按口味調入鹽味即可食用。

怎么做靈芝雞湯最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整
〖主料〗：赤靈芝30克、雞1只
〖輔料〗：淮山20克、杞子10克、桂元肉15克、去核紅棗數粒
〖調料/腌料〗：陳皮1/4個、羅漢果1/4個 

·特　　色：增強免疫力，調節分泌，防止衰老。 

·操　　作: 

(1) 雞去皮洗凈，出水，備用。

(2) 陳皮浸軟去果瓤。

(3) 鍋中放適量的水，水滾后放入雞及放入其它材料，煲1小時45分鐘，放入桂元肉煲十五分鐘，即可調味飲用。

貼士：靈芝不用洗，會將面上的孢子粉洗去。其它的藥材可以用水沖洗一下。

靈芝雞
原料 
  靈芝15克，嫩公雞1只，菜油1000克，生姜、蔥、花椒、鹽、冰糖、鹵湯、芝麻油等適量。  
做法 
  將靈芝一半、雞、姜、花椒、鹽入鍋內煮熟撈起濾去水。用少許鹵汁溶化冰糖涂于雞表面。再入菜油鍋內炸5分鐘，并將余下一半靈芝炸酥，等雞呈油亮色后，撈出涂以麻油，與靈芝作盤食用。功效:補虛溫中通乳。 
    

    9，雞子里放什么有營養
    

    這里有幾種做法，呀是參考別人的，你可以看一下  。靈芝雞湯  材料 赤靈芝30克、淮山20克、杞子10克、桂元肉15克、陳皮1/4個、去核紅棗數粒、羅漢果1/4個、雞1只   制作方法   1.雞去皮洗凈，出水，備用。   2.陳皮浸軟去果瓤。   3.鍋中放適量的水，水滾后放入雞及放入其它材料，煲1小時45分鐘，放入桂元肉煲十五分鐘，即可調味飲用。   特點：增強免疫力，調節分泌，防止衰老。   貼士：靈芝不用洗，會將面上的孢子粉洗去。其它的藥材可以用水沖洗一下。烏雞白鳳湯  主料：烏雞(宰殺干凈)   輔料：枸杞   調料：蔥、姜、雞精、鹽、醋   做法：   將烏雞放入壓力鍋內鍋里，加入蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜即可食用。   特點：鮮香味美，...這里有幾種做法，呀是參考別人的，你可以看一下  。靈芝雞湯  材料 赤靈芝30克、淮山20克、杞子10克、桂元肉15克、陳皮1/4個、去核紅棗數粒、羅漢果1/4個、雞1只   制作方法   1.雞去皮洗凈，出水，備用。   2.陳皮浸軟去果瓤。   3.鍋中放適量的水，水滾后放入雞及放入其它材料，煲1小時45分鐘，放入桂元肉煲十五分鐘，即可調味飲用。   特點：增強免疫力，調節分泌，防止衰老。   貼士：靈芝不用洗，會將面上的孢子粉洗去。其它的藥材可以用水沖洗一下。烏雞白鳳湯  主料：烏雞(宰殺干凈)   輔料：枸杞   調料：蔥、姜、雞精、鹽、醋   做法：   將烏雞放入壓力鍋內鍋里，加入蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜即可食用。   特點：鮮香味美，營養豐富。烏雞營養豐富，老少皆宜。具有較高的藥用價值。烏雞天麻湯  主料：烏雞(宰殺干凈)   輔料：天麻   調料：姜、鹽   特點：烏雞天麻湯極具營養價值，是民間滋補“秘方”。天麻，可治療頭暈目眩、中風偏癱，又滋補，又治病，兩全其美。五彩烏雞絲  原料：烏雞脯肉200克，青椒、胡蘿卜、白蘿卜各一根，雞蛋一只。   做法：   1、雞肉切絲(順紋切)，青椒和紅、白蘿卜分別切絲。   2、雞絲加入精鹽、雞蛋、料酒、濕淀粉上漿，入油鍋中滑散斷生。   3、炒鍋上火，淋少許油，加入姜絲稍煸，青椒絲、蘿卜絲炒制加鹽、味精、放少量水，勾芡，上明油，倒入雞絲翻勺即成。補品三套禽  原料：烏雞、乳鴿、鵪鶉各一只，枸杞少許，香茹六片。   做法：   1、烏雞、乳鴿、鵪鶉分別宰殺洗凈，加姜片、料酒巴、整姜腌漬片刻后，將鵪鶉從乳鴿開口取臟處塞入乳鴿體內，再把乳鴿從烏雞開口處塞入烏雞體內。   2、取燉盆一只，將烏雞置入，注放清水，下姜片、蔥結、枸杞、香茹、精鹽、味精、白糖、淋少許油，上籠旺火蒸兩個小時取出，揀出姜片、蔥結，調正味道即成。五味烏雞補血湯  原料：烏雞一只，當歸、熟地、白勺、知母、地骨皮各15克，蔥、姜、鹽、味精適量。   做法：   1、烏雞洗凈，五味藥材洗凈切片，并用單層紗布裹好備用。   2、將將藥物塞入雞腹、扎緊，置于鍋內，加水1500好毫升，上籠旺火蒸2小時。取出藥物，加調味品，復蒸10分鐘。烏雞煨鱉裙  主料：干鱉裙200克，烏骨雞1000克。   配料：水發木耳50克，火腿絲5克。   調料：料酒、味精、精鹽、胡椒粉、蔥段、姜片、水淀粉、白糖、醬油、雞油、生油、高湯各適量。   做法：   1、鱉裙發好后，洗凈，撈出。鍋燒熱，放入生油，投入姜、蔥煸香后，烹入料酒，放入清水。燒開，將鱉裙下入鍋中，煨透，取出，瀝干水分，切絲，用水浸泡。烏雞宰殺，去毛、內臟，洗凈，然后放入燒盅內，加入蔥、姜、料酒、鹽、味精、高湯，上籠，蒸1.5小時，取出，冷后，將雞撈出，雞肉切絲，原湯濾凈。   2、木耳絲連同鱉裙絲、雞絲一起下鍋，加下原湯、味精、鹽、胡椒粉、白糖、醬油。待湯燒成金黃色時，用水淀粉勾芡，加入雞油，起鍋，盛入碗內，撒上火腿絲即成。   功效：滋補強壯。適用于臟腑陽虛，虛火妄動或肝腎不足，婦女經水不調、經閉、血瘀等病癥者食用。雙菇烏雞湯  原料：烏骨雞一只，香菇蘑菇適量，料酒食鹽白糖適量外加蔥蒜姜   制作方法：   1、整雞洗凈，放水，淹過雞即可，放入姜、蔥段。燒開后，放料酒，加入一點點醋，去腥，也能促進鈣質發揮。   2、小火煨爛，加入香菇和蘑菇，加鹽糖。   3、出鍋的時候加上蒜葉，一美味雞湯就出爐啦!椰香烏雞雪耳湯  推薦做法：   材料：烏雞、椰肉、姜片、雪耳   做法：1。把烏雞洗凈出皮，準備好椰肉、三片姜，冷水浸泡雪耳，   2.把水燒開，將烏雞、椰肉、姜片放入，燒沸后轉為小火，煲一個半小時到兩個小時，放入雪耳，再煲半個小時到一個小時。   3.根據個人口味添加鹽等調料。   溫馨提示：   烏雞連骨(砸碎)熬湯滋補效果最佳。燉煮時不要用高壓鍋，使用砂鍋文火慢燉最好。烏雞綠豆湯(此湯特別適宜女性哦)  材料：烏雞一只(約1000克)，綠豆150克，料酒10克，姜5克，鹽3克。   做法：   1、將烏雞宰殺后，去毛、內臟及爪子(這項可以根據自己的喜好而定);綠豆淘洗干凈，起泥沙;姜拍松。   2、將烏雞放入燉鍋內先用大火沖開，打掉面上的泡泡，加料酒。大火沖10分鐘后放入綠豆。然后用文火燉煮至烏雞熟。加如鹽即可。   功效：養陰退熱、清熱解毒、止渴利尿。
    你好！   補血：中藥黃芪和枸杞加上山藥當歸燉烏雞是最好的補氣血佳品，但是不能長期服用，一般是7天兩次就可以的。   補氣：栗子和雞肉都具有補虛、健脾、和胃的作用，二者搭配可以相得益彰。   補腎：冬天養生的重點是補腎，栗子被稱為“腎之果”，具有補腎壯腰、活血的功能，很適合冬天吃   生活中有很多東西都可以用來燉雞的，如常用的：山藥，人參，當歸，紅棗，糯米，等等。祝健康??！
    運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增。運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月后，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動后，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。 運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多馀的脂肪才能有效燃燒掉。 如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
    




            
    

            
    
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