五色靈芝孢子粉，什么藥能替代六味五靈片
發布時間：2022-12-04 12:02
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本文目錄一覽什么藥能替代六味五靈片2，問一下2030歲年齡段間的人睡眠不好怎么辦該適合服用哪些藥劑3，一個85歲的老人得了肺癌晚期目前已經難受的吃不下去飯一天就喝一點4，那種保健品最有助于提高免疫力5，問問破壁靈芝孢子粉功效有什么老人喝……
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1，什么藥能替代六味五靈片
六味五靈片是處方藥。需要憑醫生處方到醫院或大型藥店購買。
【成份】
五味子、女貞子、連翹、莪術、苣荬菜、靈芝孢子粉
【性狀】
本品為薄膜衣片，除去薄膜衣后顯棕褐色;氣微香，味微苦。
【功能主治】
滋腎養肝，活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉移酶升高，中醫辨證屬于肝腎不足，邪毒瘀熱互結，癥見：脅肋疼痛，腰膝酸軟，口干咽燥，倦怠，乏力，納差，脘脹，身目發黃或不黃，小便色黃，頭昏目眩，兩目干澀，手足心熱，失眠多夢，舌暗紅或有瘀斑，苔少或無苔，脈弦細。六味五靈片是抗肝炎恢復肝功能純中藥，在治療各種原因引起的肝損傷及肝功異常（轉氨酶升高）方面療效確切，甚至對肝損傷嚴重的患者，如肝纖維化、肝硬化的情況，也有較好的療效，雖然市面上有很多治療肝病的西藥或中藥，就臨床應用及患者療效、用藥安全性等方面來看，暫時還未發現有更好的替代藥品。
2，問一下2030歲年齡段間的人睡眠不好怎么辦該適合服用哪些藥劑
先找出失眠的原因，再對癥食療。
一， 失眠——心脾兩虛
能夠較快入睡，但夢多易醒，醒后不易再睡，同時伴有心悸心慌，健忘，面無血色，吃飯不香，提不起精神，容易疲勞，吃的不多卻會腹脹，大便不成形，經量少，經期延長，色淡等。
食療方法：桂圓3粒，大棗3粒，蓮子10粒，人參10克（上火就用黨參），加水煮開小火煮半小時左右，最好臨睡前喝。
藥：柏子養心丸，人參歸脾丸，連吃十天左右。
二， 失眠——陰虛火旺
心煩，入睡困難，有一點動靜或光亮就睡不著，伴有頭暈，耳鳴，健忘，心悸不安，口渴嗓子發干，手腳心發熱，盜汗，男士還遺精。
食療方：枸杞20粒，五味子10克，絞股藍10克，早上用水煮開再煮五分鐘，白天當茶喝。另外燕窩也非常好。
三， 失眠——心虛膽怯
食療方：酸棗仁10克（粉），蓮子15粒，加水煮開小火半小時。靈芝孢子粉也不錯。
四， 失眠——情志擾心
入睡困難，甚至徹夜不眠，伴有口干口苦，胸部發悶，便秘，肋骨下有時候竄痛，口渴總想喝水，食欲不振。
食療方：刺五加泡水喝，或是直接服刺五加。如果很郁悶，大哭一場也是好方法。
五， 失眠——痰多胸悶擾心
睡眠不深，易醒，常伴有痰多胸悶，打嗝反酸
食療方：橘子皮一整個，遠志5克，竹葉5克，煮開再煮五分鐘當茶喝。還可以口服珍珠粉，不過這個偏寒，體質寒的不適合）。
3，一個85歲的老人得了肺癌晚期目前已經難受的吃不下去飯一天就喝一點
抗癌藥物我不專業，無法給建議。西醫那種殺敵八百自損一千的治療方式也不太認同，不作推薦。下面簡單分享點食療抗癌方面的認知供你參考。一、五行五色抗癌食物：以大蒜為代表的大蒜素，以西紅柿為代表的茄紅素，以黑枸杞為代表的花青素，以胡蘿卜為代表的胡蘿卜素，和以獼猴桃為代表的葉黃素。此五種物質都具有高效的抗氧化，清除體內自由基，抗癌作用?，F在網絡上介紹的很多抗癌食物，都是以此為依據衍生出來的，只要跟這五種物質沾邊，都被劃入抗癌食物。鑒于老人家已85歲高齡，且是癌癥晚期，單靠日常飲食少量吸收這些抗癌物質也是杯水車薪的，可以考慮到一些大品牌保健品購買相關提純物，找有效成分含量高的。二、其他有效抗癌物質：硒元素，在現代癌癥治療運用中已被證實是有效的；白藜蘆醇，最好是葡萄籽提取物，有研究報告說從虎杖提取的白藜蘆醇活性相對較差；碧蘿芷，法國松樹皮提取物，被認為是強有力的清除自由基，抗癌物質。三、修復人體免疫系統的食物。免疫力系統好比是人體健康的防衛軍隊，從根本上說，人體生病患癌是由于體內防衛軍隊兵力缺失戰斗力不足，外敵入侵所致。所以，按我個人理解，抗癌的根本還須重整體內防衛軍隊，擴充兵力，同時提高它們的戰斗力。自然界中能有效提升并激活人體NK細胞（也稱自然殺傷細胞）的物質極少，幾個手指頭能數得過來，蜂膠和破壁靈芝孢子粉兩者在這方面功效非常突出，他們的抗癌功效在《中華藥典》上有權威記載。蜂王漿也有提高免疫力抗癌功效，但更多是作為營養補充劑，提高身體機能。我個人比較推崇該抗癌組合，蜂膠，破壁靈芝孢子粉，搭配蜂王漿，直接從根本作用于人體免疫系統，具有抗癌，止痛，補充身體營養，改善治療過程中不良癥狀，提高生活質量的作用。需要注意的是，蜂膠具有加強藥效作用，需與其他西藥隔開2小時吃，以免加強西藥烈性，超出身體承受范圍。
4，那種保健品最有助于提高免疫力
建議你服用無限極的東西但價格比較高安利建議你服用蛋白粉，松果菊健體片（任選其一）提高免疫力,要考慮戶外陽光運動,生活充實,心理平衡,在這樣的情況下才能提高整體機能的活躍.上面的朋友回答的非常全面就是 提高免疫力應該從這幾個方面入手 1要有充足的睡眠 2要適當的運功 3要均衡的營養 4要有良好的心態，好心情！ 脾在中醫上是我們的“后天之本”，主運化，另外在中醫上，我們的肝臟系統代表著我們的免疫系統，所以我覺得我們要提高我們肝臟的功能，肝臟這個器官非常的辛苦，負責我們體內的解毒的任務，現在的人飲食也不注意，經常胡吃一些東西，何況現在很多食物的毒素，激素，色素都比以前高很多，而營養大大不如以前了。 中醫認為人類要更好的活著每天要吃30-50種不同的食物(五色五味：白黑路紅藍 和 辣咸酸苦甘)，但是我們能做到嗎？所以我們有條件還是吃點保健品為好！ 我認為最好選用國珍松花粉，其次是螺旋藻（不知道具體哪個牌子好，不同牌子差別應該不小餓），其次是蜂王漿（品牌也重要的）！螺旋藻、松花粉、蜂膠都是全天然全營養保健品。任選1-2種就行。蛋白粉不要隨便吃,亞洲人并不缺少蛋白質.補多了會增加腎臟負擔而且體內會產生毒素.亞洲人缺少的是礦物質.吃任何一種營養食品都要看品質并不能隨意吃.我建議你吃如新華茂靈芝孢子粉破壁的而且是100%破壁的加上如沛膠囊.就可以了.因為人處于亞健康狀態時是由于體內有毒素,它是百病之源,那市面上眾多的排毒產品較多我們選擇哪一類呢?其實只有5種可以排除.1.孝素2.維生素3.礦物質4.植物營養素5.含硫蛋白質1和5是我們體內自己可以生成的,而其他三種就需要我們來補充了.如新華茂的如沛就是這三種的補充體.沒關系想了解更過可以聯絡我.我并不是想推銷產品,而是將自己知道的健康介紹給別人.我知道家人的健康比自己的健康都重要,因為我們都是做兒女的.祝你及家人永遠健康.有事可以隨時咨詢我ghanhan@126.com
5，問問破壁靈芝孢子粉功效有什么老人喝了好不好
1、提高人體免疫力，雙向調節，適合所有保健和治病的人群；
2、化療前后，抑制癌細胞擴散、減輕毒副作用，提高免疫力的患者；
3、體弱多病，大病初愈，急需提高體質的人士；
4、焦躁心煩，心神失養，失眠多夢，體力及記憶力減退人士；
5、高血壓、高血脂、糖尿病、慢性肝炎等慢性疾病患者的輔助調理；
6、中老年人預防各種疾病，延緩衰老，強身健體。
7、中青年女士，養顏美容，減肥養生等。
老人喝效果比較明顯的就是睡眠質量，一兩天就用效果，，有需要高純度孢子粉可聯系我，自產自銷的。靈芝孢子粉：性味與歸經：甘，平。歸心、肺、肝、腎經。
功能與主治：補氣安神，止咳平喘。用于眩暈不眠，心悸氣短，虛勞咳喘。
吃正宗的純靈芝破壁孢子粉，每天只要不超過9克，可以長期堅持食用。
推薦信和安堂靈芝孢子粉。
靈芝破壁孢子粉建議你空腹吃，溫開水送服，這樣效果是最好的用于保.健，一天服用不要超過2g 用于患者，一天服用不要超過4g 因為人一天只能吸收4g的量，多了就是浪費
1、靈芝對放.化.療產生的不良反應有針對.性.改.善作用。
2、可改善胰.臟血液循.環，對調節血糖有較好幫助。
3、對高血脂患者伴有的神.疲、乏力、頭.暈.目.眩、氣.短、胸.悶.氣.憋、食.欲.不振、腰.酸.腿.軟等癥.狀有較好.改.善。
4、長期.臨.床觀察發現，對失.眠多.夢、心.悸.健.忘等有較好改.善。
5、營養全面，對體弱多.病、大病初愈、慢.性.肝.炎、慢.性.腎.病等有較好調養作用。
6、長期食用靈芝孢子粉，對于頑固型雀斑、紫外線曬斑、內.分.泌失.調等因素引起的黃褐.斑有淡化及改.善作用。
7、靈芝中的羊毛甾烷系列化合物具有抑制組織胺的作用，對于過.敏和已經形成過.敏.體.質的人士有很好的調節作用。
適宜人群：
1. 免.疫力低下、極易患病的人群。
2. 體質虛、需要進行手術的患者，不能或不愿手術、放.化.療者，手.術后康復、大病.初.愈者。
3. 失.眠、頭.痛、頭.脹、神.疲.乏力等神.經衰.弱的人群。
4. 衰老人群。
5. 長期從事腦力勞動或處于高度工作壓力狀態下、生活節奏快的人士，如都市白領、銷售人員。
6. 需改善多種慢性病如慢性肝病、心腦血管疾病、糖尿病等人群。
7. 面部色.斑、敏.感.體質，皮.膚無光澤者。
推薦信和安堂靈芝孢子粉，比較信賴得過。
6，雞湯怎么熬制很香
香菇雞湯 材料：三黃雞、香菇 調味料：鹽、蔥、姜、枸杞少許、香蔥 做法：1、將三黃雞收拾干凈斬塊備用。鍋置火上加入適量水、蔥姜、料酒燒開下入雞塊焯去血沫撈出備用。 2、將雞塊下入砂鍋中，加上幾片姜、適量水，大火煮開以后改文火?！ ?、文火煲40分鐘，湯變成溫和的白色，水位下降一寸后，下入香菇繼續煮20分鐘即可?！ ⌒√浚骸 ?、去油的方法：煮雞湯前要將雞的皮下油脂去掉下，一般都是在屁股附近的都可以直接去除；煮的時候在小火燉的時候可以用切片面包把伏在液面的油吸掉；另外可以加些冬瓜、蘑菇之類的吸油的東西一起燒，就感覺不到油了?！ ?、大火燒開后小火燉，不要開鍋看啊，加料一次加滿，中間不加水?！ ?、可加參須調鮮，枸杞子增色，紅棗補益?！ 蹼u湯的做法大全 清燉烏雞湯 主料：烏雞1只 香蔥2棵 生姜1小塊 調配料：料酒2小匙 精鹽2小匙 味精1小匙 制作過程： 1、烏雞宰殺洗凈，放沸水中焯水，除去血水； 2、把烏雞、料酒、香蔥、生姜放入砂鍋內，用大火燒開后，改小火燉2小時，加入精鹽、味精即可?！ §`芝雞湯 材料 赤靈芝30克、淮山20克、杞子10克、桂元肉15克、陳皮1/4個、去核紅棗數粒、羅漢果1/4個、雞1只 制作方法 1.雞去皮洗凈，出水，備用。 2.陳皮浸軟去果瓤。 3.鍋中放適量的水，水滾后放入雞及放入其它材料，煲1小時45分鐘，放入桂元肉煲十五分鐘，即可調味飲用。 特點：增強免疫力，調節分泌，防止衰老。 貼士：靈芝不用洗，會將面上的孢子粉洗去。其它的藥材可以用水沖洗一下?！ 蹼u白鳳湯 主料：烏雞(宰殺干凈) 輔料：枸杞 調料：蔥、姜、雞精、鹽、醋 做法： 將烏雞放入壓力鍋內鍋里，加入蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜即可食用。 特點：鮮香味美，營養豐富。烏雞營養豐富，老少皆宜。具有較高的藥用價值?！ 蹼u天麻湯 主料：烏雞(宰殺干凈) 輔料：天麻 調料：姜、鹽 特點：烏雞天麻湯極具營養價值，是民間滋補“秘方”。天麻，可治療頭暈目眩、中風偏癱，又滋補，又治病，兩全其美?！ ∥宀蕿蹼u絲 原料：烏雞脯肉200克，青椒、胡蘿卜、白蘿卜各一根，雞蛋一只。 做法： 1、雞肉切絲(順紋切)，青椒和紅、白蘿卜分別切絲。 2、雞絲加入精鹽、雞蛋、料酒、濕淀粉上漿，入油鍋中滑散斷生。 3、炒鍋上火，淋少許油，加入姜絲稍煸，青椒絲、蘿卜絲炒制加鹽、味精、放少量水，勾芡，上明油，倒入雞絲翻勺即成?！ ⊙a品三套禽 原料：烏雞、乳鴿、鵪鶉各一只，枸杞少許，香茹六片。 做法： 1、烏雞、乳鴿、鵪鶉分別宰殺洗凈，加姜片、料酒巴、整姜腌漬片刻后，將鵪鶉從乳鴿開口取臟處塞入乳鴿體內，再把乳鴿從烏雞開口處塞入烏雞體內。 2、取燉盆一只，將烏雞置入，注放清水，下姜片、蔥結、枸杞、香茹、精鹽、味精、白糖、淋少許油，上籠旺火蒸兩個小時取出，揀出姜片、蔥結，調正味道即成?！ ∥逦稙蹼u補血湯 原料：烏雞一只，當歸、熟地、白勺、知母、地骨皮各15克，蔥、姜、鹽、味精適量。 做法： 1、烏雞洗凈，五味藥材洗凈切片，并用單層紗布裹好備用。 2、將將藥物塞入雞腹、扎緊，置于鍋內，加水1500好毫升，上籠旺火蒸2小時。取出藥物，加調味品，復蒸10分鐘?！ 蹼u煨鱉裙 主料：干鱉裙200克，烏骨雞1000克。 配料：水發木耳50克，火腿絲5克。 調料：料酒、味精、精鹽、胡椒粉、蔥段、姜片、水淀粉、白糖、醬油、雞油、生油、高湯各適量。 做法： 1、鱉裙發好后，洗凈，撈出。鍋燒熱，放入生油，投入姜、蔥煸香后，烹入料酒，放入清水。燒開，將鱉裙下入鍋中，煨透，取出，瀝干水分，切絲，用水浸泡。烏雞宰殺，去毛、內臟，洗凈，然后放入燒盅內，加入蔥、姜、料酒、鹽、味精、高湯，上籠，蒸1.5小時，取出，冷后，將雞撈出，雞肉切絲，原湯濾凈。 2、木耳絲連同鱉裙絲、雞絲一起下鍋，加下原湯、味精、鹽、胡椒粉、白糖、醬油。待湯燒成金黃色時，用水淀粉勾芡，加入雞油，起鍋，盛入碗內，撒上火腿絲即成。 功效：滋補強壯。適用于臟腑陽虛，虛火妄動或肝腎不足，婦女經水不調、經閉、血瘀等病癥者食用?！ ‰p菇烏雞湯 原料：烏骨雞一只，香菇蘑菇適量，料酒食鹽白糖適量外加蔥蒜姜 制作方法： 1、整雞洗凈，放水，淹過雞即可，放入姜、蔥段。燒開后，放料酒，加入一點點醋，去腥，也能促進鈣質發揮。 2、小火煨爛，加入香菇和蘑菇，加鹽糖。 3、出鍋的時候加上蒜葉，一美味雞湯就出爐啦!
7，食物營養成分表對減肥有多大的參考價值
科學膳食無非就是（1）一定時期內（不必每天）（2）各種營養成分（3）都能平衡地得到補充。要做到這三點，只需注意各種顏色食品的搭配即可。食品的營養成分和功效可以按顏色大致分成如下五類，通過搭配食品的顏色就可以很好地平衡你的膳食營養。 一、黑色食品 黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等等。黑芝麻、核桃等含亞麻酸、亞油酸等益腦益智成分。黑木耳含有約10%的蛋白質和微量元素及胡蘿卜素、維生素B1、B2和C等營養物質。具有清肺、潤津、取淤、生新、抗癌、促進人體血液循環的功效。靈芝含有有機鍺（有機鍺是人參的重要營養成分，靈芝的含量是人參的5倍）和靈芝多糖，以及多達13種礦質元素，有鎮靜、降血脂、改善心肌缺血、抗氧化、抗衰老、保肝、增強免疫力，靈芝孢子粉還具有強抗癌功效。海帶含有40多種活性成分，其中的主要成分為海帶多糖、褐藻酸氨、甘露醇、維生素、氨基酸和多種常量及微量元素等。海帶是低熱能食品，是減肥的好食品。含有種類繁多的礦物質及稀有微量元素，特別是碘的高含量獨一無二，是我國唯一的食物碘源。此外，海帶還含大量膳食纖維，促進胃腸蠕動、促進消化；海帶能減少膽固醇的吸收，能預防高膽固醇血癥和動脈硬化。黑魚是水下兇猛的肉食性魚種，相當于水下老虎，有促進血管生成和促進傷口愈合的功效；想想陸地虎骨酒都是上等補品（現在老虎是國家一級保護動物，虎骨禁止商業加工、買賣），那水下老虎的營養價值當然不差。烏雞是我國古老的雞種之一, 是國際承認的標準品種，原系血液中感染真菌，使其肌體各部分充滿黑色而得名。烏雞與一般雞肉相比氨基酸種類較齊全，含有 19 種氨基酸（各種生物的氨基酸總共只有20種），其中有 8 種是含量較大的人體必需的氨基酸，如賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸等。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨，防治骨質疏松、婦女缺鐵性貧血癥等。 當然，黑色食品遠不止這些，還包括黑米、黑豆、甲魚、海參等，這里不一一介紹。黑色食品在各種顏色食品中營養價值最高，適量食用對肌體有良好的保健作用。 烹調常用的醬和醬油，以及黑色飲料，營養成分有限，不是這里談的黑色食品。 二、 綠色食品 綠色食品主要指各種綠色蔬菜、瓜果等，一般各種營養物質豐富而均衡，特別是維生素的含量豐富。綠色食品的顏色就是葉綠素的顏色，而葉綠素的分子一分為二后就是維生素A，可見維生素A在蔬菜、瓜果中的含量之高了，吃了蔬菜，就不需聽廣告忽悠，不需要補充維生素A。差不多每種蔬菜、瓜果中都含有維生素C，維生素C以辣椒中含量最高，筆者曾親自測定，在沒完全提取的條件下，每克辣椒即有65毫克之多，每日只要吃少量辣椒或適量蔬菜，其維生素C足以維持代謝平衡，無須額外補充。相反美國著名權威雜志《科學》（Science）曾載文揭示，過量攝取維生素C還會導致癌癥！所以每日飲食不必太在意維生素C的營養，購物時也不必太在意食品中是否添加了維生素C，不必受制于廣告和商業炒作。維生素B族（B1、B2、B3、B5、B6、B12等）在多種蔬菜、瓜果中有一定含量，以豆類含量較高，進食豆類等蔬菜、瓜果亦足以維持維生素B的代謝平衡。 蔬菜、瓜果中還含有一類特有的營養成分——維生素P。它是植物次生代謝產物，主要是黃酮類化合物，如蘆叮（蕓香苷）、芹菜素、木質素、槲皮素、兒茶素、花青素、大豆素（大豆異黃酮）等等，有清除自由基、抗氧化、保護心腦血管、抗癌、抗病毒、抗菌等功效，是小康社會人們酒足飯飽時的生命守護神。 另外兩種營養成分需要特別重視，一個是纖維素，一個是鈣。纖維素是促進腸道蠕動、幫助消化排泄的重要成分。腸道廢物適時排泄是預防消化系統癌癥重要途徑之一。鈣的營養價值幾乎婦孺皆知，許多人都在花錢補鈣，殊不知我們習慣于吃蔬菜幼嫩部分、去除老的部分時，將大量纖維素和優質鈣輕易丟棄，因為鈣在植物幼嫩部分積累少而在老葉中積累多。去除老的部分使本該得到的營養沒有得到，反過來再去花錢補，實屬浪費。 綠色食品營養價值很高，從獲取營養、減肥和保健的角度，應適當多吃一些。 三、 紅色食品 紅色食品是指各種動物的肌肉（瘦肉）部分，包括骨骼肌、平滑肌和心臟肌肉，因其紅色而得名，其蛋白質含量極為豐富，是目前人們飲食中蛋白質營養的主要來源，對維持人體每天蛋白質代謝平衡起著重要作用。不過蛋白質種類最多的還是膠原蛋白，人體必須的氨基酸含量偏少，因此在食用紅色食品時還必須食用一定量的綠色或黑色食品，以確保必需氨基酸代謝的平衡。另外，瘦肉部分實際還含有少量的脂肪，在食用紅色食品時，也同時為肌體補充了適量的脂肪，為肌體的脂肪代謝、為脂溶性維生素A、維生素D的吸收提供了保障。豬瘦肉是最為常見的紅色食品，除了上述優點外，它的維生素B族含量高而全面。 值得注意的是，過量食用紅色食品，不僅是浪費，而且也會引起肥胖。蛋白質在體內代謝過程中，可以脫去氨基，轉化成脂肪。很多人知道肥肉容易引起肥胖，卻忽視瘦肉的增肥能力，或者抵抗不住瘦肉的誘惑，誤入肥胖的歧途?？梢?，紅色食品確實營養價值高，每天最好有少量的攝取，但要特別注意適可而止。 四、 黃色食品 玉米、小米、南瓜、奶酪、雞蛋黃、花生、韭菜黃、大豆油等等都因帶有黃色，而歸為黃色食品。黃色食品的營養價值較上述黑色食品、綠色食品和紅色食品要稍差一些，營養相對集中于某一兩種成分上，如玉米、小米、南瓜等淀粉含量高，適合作為主食；奶酪的蛋白質、維生素含量高，適合補充青少年生長發育之所需；花生蛋白質、油脂含量高，韭菜黃纖維素、維生素含量高，雞蛋黃膽固醇含量高，這些適合與其它食品搭配做成菜肴。大豆油的油脂含量高，通常作烹調用。黃色食品的其它營養成分雖然含量小，可也不可忽視，如大豆油中含大豆異黃酮，它有植物雌激素之稱，有防衰老、抗骨質疏松的功效，特別對絕經前后雌激素分泌急劇下降的婦女有替代雌激素的作用。調查顯示，亞洲人從食用大豆、豆腐和大豆油中受惠良多，骨質疏松的發病率和嚴重程度較歐美低得多。黃色食品是人們日常生活中主要的營養來源，但食用時要緊防霉變，因霉變后食品中含大量能致消化系統癌癥（特別是肝癌）的黃曲霉素。 油鍋里煎、炸或烘烤的黃色的魚皮、肉皮，黃色的油條、花卷、籽粑，黃色的面包、餅干等，不是這里說的黃色食品。相反，這些加工出來的黃色，實際上是一些自由基物質的顏色，長期食用可引起皺紋、衰老、癌癥等。因此，在進食這些帶有黃色的食品時，最好同時吃一些綠色蔬菜或喝一點干紅葡萄酒、芹菜汁、蘋果汁之類的飲料，以清除自由基，起到防癌抗衰老的作用。 五、 白色食品 白色食品，一類是我們日常的主食，如大米、面粉、甘薯以及它們的加工產品面條、粉絲等，主要成分是淀粉，在體內可分解為葡萄糖，是人體的結構成分和能量的主要來源；粗米和粗面粉中，維生素B族含量可與紅色食品相當。另一類是動物肥肉（脂肪）和腦組織等，是饑寒的年代里人們的重要營養物，是小康社會時期應適當避免的食物。相對來說，白色食品營養更為單一，營養價值在五種食品類型中最低，在保證日常消耗得到補充的情況下，過量食用白色食品容易引起肥胖。我國有所謂“吃腦補腦”的養生之道，所以有飯店里的“豬腦”和“猴腦”等所謂招牌菜或名菜，食客以吃到這些菜而引以為豪，殊不知，地球上難以分解的農藥和大量污染物會通過大魚吃小魚的食物鏈，最后富集在動物的腦組織中，富集比例達幾百萬倍，也就是吃1克腦組織所吸收的農藥和污染物質的量，相當于吃幾噸普通食品所吸收的量，所以吃腦并不補腦，反而危害大腦。 上述五種顏色的食品，營養價值按顏色由深到淺而逐漸下降，即黑色食品的營養價值依次大于綠色食品，大于紅色食品，大于黃色食品，大于白色食品。人體對這五類食品每天所需要的量卻由深到淺而遞增，即人體每天對白色食品需要的量大于黃色食品，大于紅色食品，大于綠色食品，大于黑色食品。切不可什么食品營養價值大，就多食哪種食品，導致營養過剩，引起肥胖病、糖尿病、心腦血管病等等。也不要喜歡吃哪種食品，就大量吃什么食品，其余種類幾乎不顧，養成偏食習慣，也不利健康。應該五色食品合理搭配，做到一日三餐營養平衡。 ---------------------------------------------------------- 膳食平衡 要健康體魄，首先，必須在人體的生理需要和膳食營養供給之間建立平衡的關系，也就是平衡膳食。 平衡膳食需要同時在幾個方面建立起膳食營養供給與機體生理需要之間的平衡：熱量營養素構成平衡，氨基酸平衡，各種營養素攝入量之間平衡及酸堿平衡，動物性食物和植物性食物平衡。否則，就會影響身體健康，甚而導致某些疾病發生。 1．熱量營養素構成平衡 碳水化合物、脂肪、蛋白質均能為機體提供熱量，稱為熱量營養素。當熱量營養素提供的總熱量與機體消耗的能量平衡時；當三種熱量營養素的攝入量的比例為6.5:1:0.7，分別給機體提供的熱量為：碳水化合物約占60%-70%、脂肪約占20%-25%、蛋白質約占10%-15%時，各自的特殊作用發揮并互相起到促進和保護作用，這種總熱量平衡，熱量比例（或熱量營養素攝入量的比例）也平衡的情況稱為熱量營養素構成平衡。熱量營養素供給過多，將引起肥胖、高血脂和心臟病，過少，造成營養不良，同樣可誘發多種疾病，如貧血、結核、癌癥等。 三種熱量營養素是相互影響的，總熱量平衡時，比例不平衡，也會影響健康。碳水化合物攝入量過多時，增加消化系統和腎臟負擔，減少了攝入其他營養素的機會。蛋白質熱量提供過多時，則影響蛋白質正常功能發揮，造成蛋白質消耗，影響體內氨平衡。當碳水化合物和脂肪熱量供給不足時，就會削弱對蛋白質的保護作用。 要時時達到生活工作的熱量需求，通常，一日三餐熱量分配應為：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，以保證一天的熱平衡。 2．氨基酸平衡 食物中蛋白質的營養價值，基本上取決于食物中所含有的8種必須氨基酸的數量和比例。只有食物中所提供的8種氨基酸的比例，與人體所需要的比例接近時才能有效地合成人體的組織蛋白。比例越接近，生理價值越高，生理價值接近100時，即100%被吸收，稱為氨基酸平衡食品。除人奶和雞蛋之外，多數食品都是氨基酸不平衡食品。所以，要提倡食物的合理搭配，糾正氨基酸構成比例的不平衡，提高蛋白質的利用率和營養價值。 3．各種營養素攝入量間的平衡 不同的生理需要、不同的活動、營養素的需要量不同，加之各種營養素之間存在著錯綜復雜的關系，造成各種營養素攝入量間的平衡難于把握。中國營養學會制定了各種營養素的每日供給量。只要各種營養素在一定的周期內，保持在標準供給量誤差不超過10%，營養素攝入量間的平衡就算達到了。 4．酸堿平衡 正常情況下人血液偏堿性，PH值保持在7.3-7.4之間。應當食用適量的酸性食品和堿性食品，以維持體液的酸堿平衡，當食品若搭配不當時，會引起生理上的酸堿失調。 酸性食品攝入過多，血液偏酸、顏色加深、黏度增加，嚴重時會引起酸中毒，同時增加體內鈣、鎂、鉀等離子的消耗，而引起缺鈣。這種酸性體質，將影響身體健康。 酸性食品有：蛋黃、大米、雞肉、鰻魚、面粉、鯉魚、豬肉、牛肉、干魷魚、啤酒、花生等。 堿性食品有：海帶、蔬菜、西瓜、蘿卜、茶葉、香蕉、草莓、南瓜、四季豆、黃瓜、藕等 5．動物性食物和植物性食物平衡（葷素平衡） 葷素食物，前者含有后者較少甚至缺乏的營養成分，如維生素B12等，常吃素者易患貧血、結核病。素食，含纖維素多，抑制鋅、鐵、銅等重要微量元素的吸收，含脂肪過少。常吃素，危害兒童發育（特別是腦發育），導致少女月經初潮延遲或閉經。也可禍及老人，引起膽固醇水平過低而遭受感染與癌癥的侵襲。 葷食也不可過量，高脂肪與心臟病、乳腺癌、中風等的因果關系早有定論。葷素平衡，以脂肪在每日三餐熱量中占25%～30%為宜。 ----------------------------------------------------------- 有關專家對老年人飲食結構提出了“十要”和“十不貪”的原則，使之膳食搭配更為科學合理。 ? “十要”原則是：? ? 1.飯菜要香：指飯菜搭配要合理，烹飪要得法，使得餐桌上的食品色、香、味俱全，以提高老年人的食欲。 ? 2.質量要好：指老年人應多食用營養豐富的食品，例如必需氨基酸含量豐富且易于消化的優質蛋白，如禽蛋肉類及豆制品等，含豐富維生素的蔬菜水果等，及含膳食纖維較多食品。 ? 3.數量要少：指老年人每餐進食的量要少，不宜過飽，應以七八分飽為宜，尤其是晚餐更要少吃，可以采取少食多餐的方法。 ? 4.菜肴要淡：指老年人不宜食用過咸食品，食鹽過多易引發高血壓病及心腦血管疾病，所以每日的食鹽攝入量應控制在6克以下。 ? 5.飯菜要爛：指老年人進食的飯菜要盡量做得軟一些，爛一些，以便于老年人消化吸收。 ? 6.飲食要溫：指老年人進食的食物溫度應冷熱適宜，特別注意不要食用過涼的食品以免引發胃腸疾病。 ? 7.食物要雜：指粗細糧要合理搭配，主食品種要多樣化。由于谷類、豆類、魚肉類等食品的營養成分不同，多種食物的合理搭配有利于各種營養物質的互補和吸收。 ? 8.蔬菜要多：指老年人食用的蔬菜品種要多，進食量也要適當地多一些，其標準以每日進食500克以上為宜。由于新鮮蔬菜含有豐富的維生素和礦物質及纖維素，對保護心血管和防癌、防便秘有重要作用。 ? 9.水果要吃：水果中含有豐富的維生素和微量元素，這些營養成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。 ? 10.吃飯要慢：指老年人進食時不要著急，應該細嚼慢咽，既有助于胃腸的消化吸收，又可預防因進食不當而發生的意外。 ? “十不貪”原則是：? ? 1.不貪肉：要控制肉類食品的攝入量，特別要注意不能進食易引發高脂血癥及心腦血管疾病的動物性肥肉類。 ? 2.不貪精：主食要粗細糧合理搭配，不要長期進食精細主食，以免引起便秘等疾病。 ? 3.不貪硬粘：不要貪食過硬或過粘的食品，以避免罹患消化不良等胃腸疾病。 ? 4.不貪快：進食時要細嚼慢咽，有利于胃腸對營養成分的消化吸收。 ? 5.不貪飽：每餐以“七八分飽”為最佳，特別是晚餐一定要少。 ? 6.不貪酒：可以適量（50～100毫升紅葡萄酒）飲酒，但不宜飲酒過量或飲用烈性酒，以免誘發心腦血管疾病。 ? 7.不貪咸：要控制食鹽的攝入量。 ? 8.不貪甜：因甜食所含得熱量較多，易引起肥胖癥、糖尿病、瘙癢癥、脫發等。 ? 9.不貪遲：進食時間宜早不宜遲，以避免積食或低血糖。 ? 10.不貪熱：過熱的食物會對口腔、食管和胃造成損傷。老年人如果長期被過熱的食物所刺激，很容易患上食道癌。 ----------------------------------------------------------- 科學配餐五項原則： 一是確保食物結構合理，各種食物所含營養素種類齊全、數量充足、比例適當，全面食用可保持營養平衡。三大營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物占總熱量的百分比應分別是10%～15%，20%～30%，60%～65%。 二是一日三餐的能量比例應與工作強度相匹配，避免早餐過少、晚餐過多的弊病。熱量分配以早餐占全日總能量的25%～30%，午餐占40%，晚餐占30%～35%較為合適。采用合適的三餐比例，就是人們常說的“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”。 三是保證富含優質蛋白質和脂肪的食物的供給量。蛋白質除部分由糧食提供外，總量的1/3～1/2必須由大豆、肉類、蛋類供給。除植物油和食物本身所含的脂肪外，還應搭配部分動物脂肪，即通過食物中適量搭配肉類來解決。 四是蔬菜水果的供給量每人每天需800克左右，其中4/5為蔬菜，1/5為水果。蔬菜中最好一半是綠色或有色的葉菜，品種應當多樣化，不僅包括根、莖、葉、花、果類蔬菜，還要搭配豆類、菌類和藻類。 五是膳食搭配要注意酸堿平衡。主食要做到雜與精、干與稀搭配平衡；副食調配要做到生熟菜搭配、葷素搭配平衡；在葷菜方面，既要有4條腿的豬、牛、羊(任意選一種)，又要有兩條腿的雞、鴨、鵝，還要有魚類。由于烹調食物原料的品種與食用部位不同，所含營養素的種類和數量也不同，通過科學搭配，就能保證每道菜所含的營養成分更全面，更合理。 參考文獻：主要食物營養成分表附件：主要食物營養成分表.xls參考的作用就是可以知道每天吃了多少食物里面有多少能量下去，然后做了多少運動能消耗掉。確實這個只能參考，只能大概去了解后根據鍛煉的程度去選擇食物，總之光靠吃減肥是不靠譜的，重要的是鍛煉。運動半小時左右才會消耗脂肪，不是說前面開始的半小時就沒用，只不過是消耗了當天吃下去的能量，要消耗自身的脂肪就要鍛煉時間加長，這也都是理論上畢竟體質都不同，祝好運！
