去醫院看病，常常是患者太多、醫生太少，每次看病都沒時間細聊。

其實有些醫療健康小常識，醫生們一直都想對大家說。

內科

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1. 量血壓時，最好把左右手都測一下。

通常以高的那個為準。多測幾次求平均值，血壓值更準確。

2. 每天梳頭 100 下并不能「健腦」。

學一種樂器，學一門語言，學一個新手藝……這些對大腦更有好處。

不過梳頭 100 下也有好處，畢竟常用那只手會更「壯」一些嘛。

3. 不建議靠喝紅酒，保護心腦血管。

動物實驗表明，紅酒中的白藜蘆醇可能對心臟有益。

但如果把有效劑量換算到人身上，相當于每天要喝 1000 升左右的紅酒。這誰受得了？

而且，酒精傷肝且致癌。

4. 得糖尿病并不是因為糖吃多了。

糖尿病的病因很多，比如先天的遺傳因素、后天的環境因素等，跟吃糖沒有必然聯系。

但少糖少油的飲食，能夠降低發病的風險。

5. 無論哪種貧血，吃阿膠、紅棗、紅糖都沒用。

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缺鐵、缺乏維生素 B12 和葉酸、重金屬（鉛）、遺傳……這些常見的貧血病因，靠吃紅棗、紅糖、阿膠都沒法解決。

6. 打鼾不是睡得香。

打鼾是呼吸不暢導致的，嚴重打鼾可能導致「睡眠呼吸暫?！?，很危險，建議及時咨詢醫生。

7. 如果出現下面的情況，很可能是中風征兆。

? 一側肢體麻木，活動不便；

? 口角歪斜；

? 說話不清；

? 頭暈頭痛；

?昏睡，很難叫醒；

? 甚至劇烈嘔吐、全身抽搐、大小便失禁等。

及時去醫院檢查治療，不要耽誤時間。

8. 先考慮從食物中攝取鈣。

我國成年人推薦每日鈣攝入量是 800 ~ 1000 毫克。

如果每天，喝奶可以保證在 300 毫升以上，深綠色蔬菜能吃夠 1 斤以上，再配合其他日常飲食，就可以不用額外吃鈣片。

外科

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9. 燙傷了，別亂抹東西。

正確的處理方法是：

? 沖（冷水 / 自來水沖，不要用冰水）；

? 脫（脫下燙傷處的衣物）；

? 泡（在冷水中持續浸泡）；

? 蓋（蓋上干凈的紗布或毛巾）；

? 送（送往醫院）。

燙傷后涂牙膏、醬油、豬油、面粉……統統不可取。

10. 一天大便 3 次和一周大便 3 次，都是正常的。

只要便便的樣子正常，別糾結次數。

11. 不管有沒有高危因素，50 歲以上都應該去做一次腸鏡檢查。

一次檢查，排除危險。

12. 骨折的病人，反而不太適合喝骨頭湯。

因為它最補的不是鈣，而是脂肪。骨折了行動不便，吃胖了反而增加負擔。

想補鈣，可以多吃深綠色蔬菜、豆制品和牛奶。

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13. 吃「發物」不影響傷口愈合。

真正影響傷口愈合的因素是：年齡、高血糖、感染、局部血液循環狀況、吸煙……

各種「忌口」、不吃東西，容易營養不良，反而會妨礙傷口愈合呢。

14. 要強健膝蓋，每天堅持做靠墻靜蹲。

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就是像圖片中的動作。膝蓋不要超過腳尖，也不要內扣。蹲的多低，以膝蓋不覺得痛為準。

堅持上半分鐘左右，重復五六次。覺得累了就站起來。

腫瘤科

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15. 肥胖會增加腫瘤發病率。

研究證明，腫瘤發生的風險，會伴隨肥胖程度的增加而增加。幸運的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一種可以逆轉的致癌因素。

管住嘴，邁開腿，控制好體重。

16. 不存在能防癌抗癌的食物。

大蒜、綠茶、秋葵等能防癌抗癌的說法，都沒有經過科學考證，如果吃某種食物就能一勞永逸、遠離癌癥，這樣醫院恐怕要開到菜場里了……

17. 吃「發物」不會讓癌癥復發。

現代醫學中，并沒有「發物」一說，所以基本不存在「忌口」的說法，而「一種食物就能讓癌的復發」的說法更是沒有科學依據。

實際上患者更應該吃一些高蛋白、易消化的食物，保證足夠的營養，才有利于治療后的恢復。

婦產科

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18. 宮頸糜爛不是病。

看到治宮頸糜爛的醫生，最好掉頭就走。因為「宮頸糜爛」不是病，絕大多數情況都是正常的生理改變。

19. 傳統的「坐月子」有害

產后的媽媽的確需要護理，但絕對不要不洗頭、不洗澡、不刷牙、不下床、不出門……

兒科

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20. 6 個月之內的寶寶不需要額外喝水，1 歲以內的寶寶也不要吃鹽。

因為母乳和嬰兒配方食品里都有了。

21. 不要給 1 歲以下的寶寶喂蜂蜜。

蜂蜜中可能含有肉毒梭狀桿菌，產生肉毒素。

小于 1 歲的寶寶腸道環境很脆弱，對毒素反應更敏感。吃了蜂蜜后容易中毒。

22.孩子也怕熱，不用里三層外三層地裹著。

有一種冷，叫做爺爺奶奶姥姥姥爺覺得你冷。

23. 寶寶感冒發燒，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」。

酒精擦浴可能引起酒精中毒。

捂得太緊，熱壞了、脫水了，孩子只會病得更重。

口腔科

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24. 80 歲的老人也能有 20 顆健康的牙。

不要再覺得「老掉牙」是宿命，只要做到正確護理牙齒，定期看牙醫，到了 80 歲，也能有一口健康的牙齒。

皮膚科

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25. 吃再多膠原蛋白也不能美容。

吃進去就成了氨基酸，并不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。涂在臉上也沒用，因為皮膚吸收不了這種大分子物質（蛋白質）。

好好吃飯多喝水，這才是皮膚變好的基礎。

26. 防曬不僅能防止變黑，還能預防皮膚癌。

陽光中紫外線可能引發惡性皮膚腫瘤，所以，需要曬太陽，但別曬太狠。注意抹防曬霜。

五官科

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27. 關燈玩手機、看電視、看電子書……對眼睛傷害更大。

既然關了燈，就安心睡覺吧。

28. 卡了魚刺不要吞飯。

試著咳出來、夾出來，不行就去看醫生。

29. 配一副合適的老花鏡。

上了年紀，眼睛生理調節功能下降，會出現「老花」。

提高環境亮度，把手機字體調大，避免長時間連續看書看電視，都對眼睛好。

建議去正規醫療機構驗光，配一副合適的老花鏡。

30. 不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。

用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它細棒狀物，伸進耳道用力掏容易損傷耳道皮膚甚至鼓膜。

大部分人耳屎是可以自行排出的。

看完這 30 條是不是覺得漲了不少知識？不妨把文章也 分享 給身邊的人吧 ，一起科學養生！

責任編輯：余倩

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文：程賢，微信公號：程賢Allen（ID：allenchan157）

高中的時候，我有段時間看了許多九把刀的小說。雖然現在已經記不清一大部分內容，但一個詞依然是提起他的小說時會沖進我大腦中的第一印象：直譯自英文中“大一新生”freshman的新鮮人，顯然是臺灣地區的一種習慣用法。

它讀起來給我的感覺，太像一個大學生該有的樣子了：整個人生中第一次擁有真正的自由，雖在之后也會面臨諸多功利色彩極強的門檻，但至少開始有了些多余的時間和精力，付出給一些更加理想主義的目標；這“新鮮”二字，遠不止對新校園、新同學與新經歷的沖動性期待，更是對終于有機會開始一種全新又豐富的生活狀態而堅實地欣喜。

但逐漸發現，這些想象可能更多地是我的一廂情愿?；A教育中的教育者們通過事無巨細的繁文縟節奪去了學生自我規劃的能力，于是在他們走入成年的大學里，管理者便直接延續起相同思路，為一個成年人規定好起床、衛生、運動的時間地點，并配套以沒有任何道理的懲罰。而本屬于成人世界的功利、無趣，也過早地進駐了這些年輕人的價值觀中。

當然，在你做出大學選擇時，許多“學長學姐”是不會向你提供這樣的信息的。但大學的意義，真的太重要了——并非因為它將賦予你的那張現實世界的“通行證”——更因為這四年是一個人完成自我啟蒙的最后機會。

那么，對于一個已經開始為四年生活惴惴不安的年輕人來說，除了一份精心安排的行李清單以外，還需要提前做什么樣的準備和計劃呢？

01

最基礎的，是找準自己作為個體和成員與各式各樣的集體之間的關系。

在絕大多數學校中，為期一周的“新生教育”都是在你進入學校后所面臨的第一件事。這幾天的活動，除去熟悉校內的環境、設施、時間安排以外，其余的往往都在傳遞一種無異于基礎教育的集體認同，只是形式更加松散和多樣：班級、專業、學院、社團，當然更有整個學?！举|上并無差別，通過展示一種“其樂融融”氛圍的方式告訴你維護集體形象與集體榮譽的必要性。

雖然“維護集體是個人義務”這種說法本身就并無任何邏輯，但不斷重復與強化的結果就是它已經被許多人理所當然地接受、認同。

對于絕大多數政治學、社會學理論來說，哪怕它們在其他方面差距大到幾乎鋪滿了整個光譜，但在“人類為何形成集體”這個問題上卻鮮有分歧，即為使每個個體獲得單打獨斗所得不到的收益，并最終獲得更多的幸福與自由。這里的集體，可以大到人類社會，小到一個公司、部門或班級。

而哪怕并不站在學術角度，而從生活常理出發思考，如果一個人能夠獨立地吃喝、行走、娛樂，為什么偏要再為他拉來另外兩三人，然后用繩子捆在一起，再告訴他要享受這種生活方式并以此為榮呢？

換句話說，加入某個集體與否，只是一種理性的選擇而已，所謂“忠誠”，也不過指在這個過程中要誠實、不耍手段、公平合作、公平競爭。如果還有任何隨之而來的其它道德色彩，不過是在試圖為某個對任何成員均無意義的目標粉飾上一層“意義”：

某些大學里那“跑早操出勤率最高”的獎狀意義在哪？可能在于滿足了管理者們父權思維下的畸形控制欲；在學校大大小小的負面事件傳播到網上后，指責受害者并反對母?！氨荒ê凇钡囊饬x在哪？可能在于維護了自己“出身”母校帶來的虛榮不被損毀，順帶幫助施害人逃避了責任……

當然，我希望這份指南盡可能地具備更大實用性；我也明白“同儕壓力”的可怕，更明白哪怕在一所本應以成年人的方式相處的高校里，校園暴力與你我的距離從來都不遙遠；所以，也不要因為在不得已時讓自己的原則受點“委屈”而過分自責。

你要做的，是讓孰是孰非時刻清晰地印在頭腦中，不要二次傷害、綁架他人，并盡量聰明與消極地應對來自集體的要求，將寶貴的時間留給自己，以學習、提高。

02

說起“學習”，這當然是大學生活的主線之一。

出于空間等因素考慮，一些大學會將新校區選址在較為偏僻、荒涼的郊縣。自然，在招生季時對于這點要美化一番。在那些勉強拼湊出的優點中，往往有這樣一條：沒有干擾，適合學習，適合營造良好“學風”。這甚至已經是一些學生的真實想法，認為校址的不利因素變相督促了自制力不夠的自己心無旁騖的學習。

這種誤解，依舊是從基礎教育中“遺傳”來的。那時，教育的目標是單一而功利的，因此，“學習”完全被簡化——或者“歪曲”為了應試技巧的傳授與高度重復性的練習。來到大學，不再有終點處一場“一舉決定命運”的考試，這種“學習”對大多數人來說僅僅成了一種慣性使然。

“無奈”的教育者們只好延續了一半強迫、一半引誘的手法，前者繼續使學生們對學習的認識與本質脫節，后者依舊充滿著諸如“前途”、“薪金”之類的功利字眼。他們將全體學生多早起床、有多高的晚自習出勤率、多低的個人電腦使用率作為指標，并冠名為“學風”，竟果真能以此吸引到迫切于自我提高的年輕人。

那么，“學習”這件事情的真正意義是什么呢？如果要簡短地說，那就是自我充實，自我提高，保持多元和自由。

比如，你喜歡美劇《傲骨賢妻》和《新聞編輯室》，你認為它們以一種獨特的視角，幫助你理解了女性所面對的困境或新聞人的理想，改變了曾經“女權就是矯情”或者“媒體成天吃人血饅頭”的成見，這就是學習；

你努力掌握一門外語，可能最終的目標是為了留學或考證，卻在這個過程中以此為橋梁了解了另一個群體的思維方式，為一種全新的文化所著迷，打通了新的一片信息獲取途徑，這就是學習；

你訂閱了某家擅長于高質量深度報道的媒體，透過他們你看到了自己曾經從未意識到的另一個世界，原來既有一部分人在經歷著你不曾想過的“世界公民”生活，還有另一部分人告訴你太多不如自己幸運的人在怎樣為了求生掙扎，這是學習；

當然，最為必須的還是大量的閱讀，基礎教育落下了太多作為現代社會成員本應掌握的常識，這些前任通過思考、汗水甚至犧牲才積累下來的寶貴財富，只有通過閱讀才可萬中取一地掌握，并無其他捷徑。

就算是本專業知識的學習，真正高效的方式也往往具備高度的自主性，如果你真的具備足夠清晰的目標，教育者所謂營造學風的目標不僅多此一舉，甚至完全是個阻礙——畢竟，“風氣”是個統一、枯燥而缺乏生氣的東西。

用一句話總結這一大學生活最重要的主題：厘清目的，勤奮而包容，在方法和內容上盡可能保持多元，哪怕教育者的短視阻止了你。明白了這些并付諸實踐，可能比試圖掌握知乎上大V們的各種花哨“高效學習法”重要的多。

03

很長一段時間以來，我一直以為，如果一個人冷漠、缺乏常識而不自知，Ta的問題所在就是知識與求知欲的貧瘠，而主動而持續的學習自然就是第一解決方案。

但后來在學校以惡自詡以“思辨”為目標的社團中遇到一些同學，他們似乎也熟讀過哪些啟蒙了我的作品，言談舉止間卻并沒有什么進步之處，僅僅是表現形式似乎“體面”了一些。仔細觀察他們的態度與思維，你會發現他們似乎將從中所學僅存儲于大腦的一塊隔離分區中，只用于獲取后把玩、詭辯來獲得“快感”，而指導自己行為與價值觀的另一部分卻依舊堅硬而混沌。

因此，真正有效的途徑，可能還是從現實出發，找到自己的真實“定位”。

這個定位是什么呢？對自己周遭的“結構性因素”具有一個清晰的感知和認識。

“結構性（structural）”是近些年在國內外都非?；鸬囊粋€概念。盡量簡單解釋，就是指普遍的社會、文化因素對你我人生道路中施加的正負作用。

這一現象在多種族的美國社會十分典型：一個非裔或拉美裔的美國人，可能會更頻繁地遭遇不公正執法、糟糕的醫療服務或苛刻的社會保障，而Ta本身就相對主流族裔有更大概率出生在一個貧困、混亂的社區，受到質量較為低劣的教育，而導致這一點的原因則是歷史上的種族隔離、奴隸制等使他們祖輩的各項權利沒有得到保障……

這一切都是作為一個普通個體無法改變的現實，當他們希望和主流族裔達到同樣的高度時，往往要付出更多努力、成熟更重負擔。而放在國內，“結構性因素”自然指由地區、家庭、教育以及觀念等多方面對人的共同作用。

想清楚這樣一點后，我們首先意識到的往往是自己在哪些方面處于弱勢：比如只有在變態的高考工廠中度過中學時光才能進入一所體面的大學，或因自己的性取向飽受家人與家鄉熟人的嘲笑。

進而，我們或許會審視自己所引以為豪的成就，并驚訝地意識到這并非完全來源于自己的努力，更可能僅僅因為自己幸運地出生在了某個家庭、某個地區；而假如造物主的一念之差讓自己本沒有這樣的幸運呢？這種自知“僥幸”的危機感，便會驅使自己去關注更弱者，他們能否至少得到一個較為平等的起跑線。

只有找準了這樣一個自我定位，知識才能開始發揮作用，為自己所關心的問題提供討論方式和解決思路。

04

當然，一大部分人是沒有完成這一步驟的。

他們有些壓根沒有開始過思考，認為生活是、也永遠是在父母的庇護下由功課、進食、游戲組成；一部分稍加思考，因為自認為自己的幸運會一直持續下去，或被更加宏偉卻蒼白的東西所吸引，便選擇了由忽視“結構性因素”而推導出的價值觀，成為宏大敘事、叢林法則的簇擁著；抑或是自以為成熟，自以為掌握了“世界上本無黑白之分”的“中庸之道”，所謂理想、價值、崇高不過是一些人的姿態騙住了另一些人，也正因此，犬儒、利己才是真正的智慧。

所以，對你來說，找到一兩個能與你分享、分擔一切的伙伴，就顯得困難重重。

孤獨當然是一種很好的狀態，但有時，你的確需要一點共鳴來作為自己的勇氣源泉——這并非什么值得為之羞愧的懦弱。

首先，謹慎考慮學校中的社團。剛入學的宣講與掃樓，目的便在于挑起你的荷爾蒙以替代思考能力，而你則需要盡力查實他們的日?；顒?，看看“記者團”是去用心挖掘深度故事，還是為校內活動寫寫無聊的通稿；看看“文學社”和“辯論社”是真正的裨益于思辨，還是僅僅沉迷于詭辯帶來的快感；看看所謂“樂團”、“音樂社”是真的熱愛音樂、增進拓寬對音樂的認識，還是僅僅在學校的各類晚會上唱幾首爛俗的流行歌曲……若是后者，請不要在其中浪費一分一秒的寶貴時間。

一個最高效的途徑，就是進行創作，將你的所學以合適的形式進行輸出、加工，并以此解讀現實生活中正在發生的事情，不為滿足獲得肯定的虛榮心，而是以此為檢驗學習成果的一種方式。感謝互聯網和社交媒體，盡管后者帶來了諸多爭議，卻也讓我們的創作成為一個找到共鳴的橋梁，讓有意愿者能主動相互尋找。用謹慎而小心的態度甄別，以最真誠的內心交流分享，很可能會為你帶來驚喜的收獲。

最需謹慎的，應該還是愛情。一方面，與一個和你分享痛苦與無奈的人牽手、擁抱，給你的力量是超乎尋常的，愛情最美的形式也莫過于此；而另一方面，如果僅僅因為對旁人的羨慕，而妥協、舍棄了價值觀上產生共鳴的追求，不僅暫時而短暫的歡愉會麻木你更費力也不那么愉快的思考，來自對方的否定與不解更是會讓你懷疑乃至厭惡自己的寶貴之處。

05

我知道，一定有不止一人讀到這里，已經準備好了“何不食肉糜”的指責：這些文字顯得籠統，缺少各種講述“如何規劃時間”的圖標，不夠“高級”，所談及的方面也與考研、考證、刷分沒有什么關系。

但無論是與身邊人相處的經歷，還是互聯網上的見聞，所透射出的往往非常不樂觀：他們所關注的范圍不超過教師與宿舍的門窗，校園的圍墻，由于常識的缺乏而變得蒼白、反智、粗糙，對真正關乎個體的事情卻視而不見。這些人中，不乏在自己的專業中成績不俗的同學。

我覺得，這些有些“過時”、“老生常談”，甚至有些“幼稚”的內容，有必要再次拿來強調。也希望你將它們和收好的行李與緊張不安的心情，一起多少帶走一些。

*文章為作者獨立觀點，不代表虎嗅網立場

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