向你介紹健康減肥不再反彈10法 ： 一、堅(jiān)持運(yùn)動。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動，每天運(yùn)動30至40分鐘。 就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定計(jì)劃。您應(yīng)注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對待體育運(yùn)動也應(yīng)這樣，運(yùn)動的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。 三、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長時(shí)間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài)， 不消耗任何熱量。 四、少食脂肪。在拌色拉時(shí)，不要使用過多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。 五、多多飲水。在吃飯時(shí)適量喝湯會使您的腸胃長時(shí)間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。 這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。 六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。 七、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。 八、不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。 九、少吃多餐。為了在一天內(nèi)不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進(jìn)食4-6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。 在正餐之間可以食用一個(gè)水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。應(yīng)當(dāng)學(xué)會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品， 疏導(dǎo)食欲的最好辦法之一是運(yùn)動。。。 藥物方面： 減肥藥市場上很多，也是現(xiàn)在減肥最為泛用的。選一個(gè)沒有副作用并且減肥效果好的， 也是減肥并且保證身體健康的關(guān)鍵。在這里給你推薦經(jīng)典減肥膠囊，身邊很多胖友，同事在使用。純中藥的，藥性溫和， 減肥效果也很好。你可以到網(wǎng)上多做了解。祝你減肥成功！

一般大家推薦的具有減肥功效的食物都需要長時(shí)間堅(jiān)持食用，而且見效比較慢，效果不明顯，吃減肥類藥物見效快，可是對身體都有一定的影響；如果你能堅(jiān)持一直吃這類有減肥效果的食物，不如堅(jiān)持養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，最好的辦法還是控制飲食，不要喜歡的就多吃，不喜歡的就不吃，還有晚上盡量少吃飯，零食不要留到晚上吃

　　三七粉的藥用廣泛,都是提取三七粉的有效成分來制藥的,三七粉的藥用包含的主要成分是：內(nèi)含有二十一種皂甙活性物質(zhì),十七種氨基酸,十一種微量元素,三種抗癌活性硒及粗蛋白質(zhì)等.三七粉是取精選各規(guī)格三七碾制而成細(xì)粉,方便使用,三七粉的藥用價(jià)值突出,還沒有副作用,屬于純天然保健品.

三七粉都是生粉,但吃法上有生吃和熟吃之分.

　　生吃三七粉主治：跌打瘀血,外傷出血,產(chǎn)后血暈,吐血,衄血等血癥.并可防治冠心病,高血脂,高血壓等.生用法：口服,每次3-5克,外用適量敷患處.忌：孕婦忌服.熟吃三七粉主治：補(bǔ)血,活血,用于身體虛弱,食欲不振,神經(jīng)衰弱,過度疲勞,失血,貧血等.熟用法：可用雞肉燉或肉湯,牛奶,溫開水送服.每次4-10克

　　三七粉的藥用價(jià)值突出,但合理使用三七粉是發(fā)揮三七粉的藥用價(jià)值的關(guān)鍵.

　　三七出自云南文山,其有生打熟補(bǔ)的獨(dú)特功效,就和上面說的一樣,生吃可降血脂,排毒,熟吃（用雞油炸熟）磨成粉,有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效

三七粉一般不能減肥的,減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!