省 錢

不吃晚飯，很可能只有上面這一個(gè)好處了……

很多人說(shuō)不吃早飯是慢性自殺，不吃午飯會(huì)餓得發(fā)慌，但是到了晚飯，就變成了「餓一餓有益健康」，甚至還有人總結(jié)了「不吃晚飯的幾大好處」。

同樣是飯，為啥晚飯就這么被人嫌棄？

晚飯到底是吃，還是不吃？其實(shí)，這并不是一個(gè)深?yuàn)W的問(wèn)題。

不吃晚飯好處多？別信！

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網(wǎng)上流傳的關(guān)于不吃晚飯的好處不外乎下面這幾種，那它們到底是真還是假？

1. 不吃晚飯能減肥？

可能會(huì)有人說(shuō)，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)就是不吃晚飯瘦了多少多少斤。

沒(méi)錯(cuò)，一天三頓飯，不管是誰(shuí)，少吃一頓就會(huì)少攝入一頓飯的熱量，當(dāng)然會(huì)減掉點(diǎn)體重，跟具體少吃了哪頓飯沒(méi)關(guān)系。

而且，少吃一頓飯，其實(shí)就是節(jié)食，靠節(jié)食減掉的多數(shù)是水分，很容易反彈。

對(duì)身體好又能減肥的關(guān)鍵是：控制一天的總熱量，三餐吃到七分飽，還要吃得全面均衡。

2. 不吃晚飯能長(zhǎng)壽？

有研究證明，限制飲食可以延長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的壽命。但是請(qǐng)注意，這里有兩個(gè)關(guān)鍵詞：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，限制飲食。

一方面，我們是人，不是實(shí)驗(yàn)里的小白鼠。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和實(shí)際生活是不一樣的，從研究到真正應(yīng)用，還有很遠(yuǎn)的距離。

另一方面，研究說(shuō)的是「限制」飲食。限制的意思是「少吃」，尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物，而不是「不吃晚飯」，更不是「什么都不吃」。

3. 不吃晚飯能排出體內(nèi)毒素？

排毒？身體到底有什么毒要排？

出汗、尿尿、拉便便……這些都是人體正常的新陳代謝產(chǎn)物，除了吃的多拉的也更多外，它們和晚飯沒(méi)啥直接關(guān)系。

還有一種說(shuō)法是，吃了晚飯，血液集中到消化系統(tǒng)，會(huì)造成心肌缺血。最后得出了一個(gè)結(jié)論：不吃晚飯可以避免缺血導(dǎo)致猝死……

照這種理論，三餐都不吃才最健康，但是不吃飯，人能健康嗎？

不吃晚飯，對(duì)身體有傷害嗎？

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當(dāng)然有，最大的危害就是：餓。

餓到看見(jiàn)自己胳膊都想咬一口！餓到失眠！

晚飯到底要不要吃？這個(gè)問(wèn)題，得分人。

1. 健康的大多數(shù)人，要吃

如果直接簡(jiǎn)單粗暴不吃晚飯，不改變其它生活習(xí)慣，堅(jiān)持一個(gè)月，你可能會(huì)看到一個(gè)全新的自己——

? 精神萎靡

? 體力不支

? 臉色暗淡

簡(jiǎn)單說(shuō)就是身體營(yíng)養(yǎng)不良了。

對(duì)于辛苦忙碌了一天的人來(lái)說(shuō)，三頓飯大概是「早飯馬虎，午飯應(yīng)付，晚飯豐富」。如果這時(shí)突然開(kāi)始不吃晚飯，那就好比晚上不給用了一天的手機(jī)充電……能忍么？

偶爾餓一兩頓沒(méi)什么問(wèn)題，但時(shí)間長(zhǎng)了，難免會(huì)破壞胃腸功能、影響內(nèi)分泌，對(duì)健康和減肥都沒(méi)有好處。

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2. 生病的特殊人群，要吃

看病時(shí)，醫(yī)務(wù)人員通常會(huì)囑咐患者「x 小時(shí)內(nèi)不吃東西不喝水」，但這是為了方便檢查，而不是為了治病。

生病的人，不論是在常規(guī)治療中還是手術(shù)后，都需要保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

不吃晚飯，能量和營(yíng)養(yǎng)跟不上，身體怎么對(duì)抗疾病？

總的來(lái)說(shuō)，一日三餐都要好好吃。但如果你遇到了下面這 4 種情況，那可以考慮不吃。

什么情況下，可以不吃晚飯？

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1. 中午吃多了

午飯吃了自助，聚了個(gè)餐，一不留神大魚(yú)大肉全都塞進(jìn)肚了，晚上又沒(méi)安排額外的運(yùn)動(dòng)，可以考慮不吃晚飯。

2. 下午吃多了

中午雖然吃得不多，但下午加餐，點(diǎn)心、水果、酸奶、堅(jiān)果、薯片、餅干……就沒(méi)停嘴。

那晚上這頓就省了吧。

3. 晚上睡得早

之前強(qiáng)調(diào)過(guò)，晚飯和睡覺(jué)應(yīng)該相隔 3 小時(shí)左右，防止因?yàn)樘珦味绊懰摺?/p>

如果你晚上八九點(diǎn)就睡了，那可以考慮一天吃兩頓，把午飯的時(shí)間延后一點(diǎn)。

只要保證全天能量和營(yíng)養(yǎng)充足，那晚餐不吃也沒(méi)問(wèn)題。

4. 體重超標(biāo)多

這里的「多」指的是 BMI＞28，體脂率＞30% 的人。

對(duì)于大體重的人來(lái)說(shuō)，減肥初期最重要的就是控制飲食，限制能量攝入，可以考慮不吃晚餐。

如果你不屬于上面的 4 種情況，那就好好吃飯。

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健康的晚飯長(zhǎng)啥樣？

吃好晚飯，其實(shí)也沒(méi)啥難的，有個(gè)小口訣：

? 2 個(gè)拳頭的蔬菜：深綠色，帶葉子的蔬菜最好。

? 1 個(gè)拳頭的主食：粗糧雜豆、紅薯玉米都行，別天天白米白面。

? 半個(gè)拳頭的蛋白質(zhì)：禽肉、水產(chǎn)、蛋類優(yōu)先，紅肉適量。

當(dāng)然，這只是一個(gè)大概量的建議，具體吃多少，也要看你白天吃了啥。

總之，餐桌上的食物盡量品種多多，色彩豐富，控制好量。

責(zé)任編輯：余倩

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導(dǎo)言

有人在知乎上問(wèn)了這個(gè)問(wèn)題，老六看到后覺(jué)得有必要回答一下。以下為我的回答。

只救下一條命不夠，兩條命我們都要救下來(lái)！

其實(shí)，很早就看到這個(gè)問(wèn)題了，一直沒(méi)有答的原因是題目中的「居然」兩個(gè)字讀著有點(diǎn)兒別扭……隱約有一種不希望患者活過(guò)來(lái)的意思，坦率地講，哪個(gè)醫(yī)生不希望自己的患者都能活下來(lái)啊？

然后，說(shuō)一句「這居然都能活下來(lái)」？

不妥。

我倒是覺(jué)得應(yīng)該說(shuō)：終于又救活一個(gè)人。

這個(gè)問(wèn)題讓我想起之前的一個(gè)夜班。

我剛剛開(kāi)始值一線夜班沒(méi)多久，值一線的工作主要就是奔波于病房和急診，一晚上下來(lái)基本都在20000步左右的運(yùn)動(dòng)量，有時(shí)候還得小跑。

獨(dú)自一人在辦公室補(bǔ)白天的病歷，印象里那天白天收了11個(gè)病人，所以我從早上開(kāi)始病歷到晚上九點(diǎn)多都還沒(méi)寫(xiě)完，實(shí)在太多了，領(lǐng)導(dǎo)覺(jué)得我值夜班晚上有時(shí)間可以寫(xiě)，所以就瘋狂收病人，畢竟科里對(duì)病房的床位占用率也有要求的，但是對(duì)于累死醫(yī)生是沒(méi)尺度的……哈哈，開(kāi)玩笑，反正我是一邊寫(xiě)一邊吐槽。

突然神經(jīng)外科值班醫(yī)生來(lái)電話……奇怪，八竿子打不著的科室咋還給我打電話呢？

-喂，產(chǎn)科值班醫(yī)生嗎？

-嗯，咋了？

-我們這里有個(gè)病人，麻煩您過(guò)來(lái)看看。

-病人什么情況？

-您快過(guò)來(lái)看看吧，女患者！

（電話里聽(tīng)到他跟護(hù)士說(shuō)話和房間里的嘈雜聲）

……

感覺(jué)對(duì)面應(yīng)該也是剛剛開(kāi)始值夜班的小大夫，一般在急診常常是這樣的，就算患者明明跟我們科的病毫無(wú)關(guān)系，也會(huì)打電話叫我們過(guò)去，單純因?yàn)榛颊呤桥远选?/p>

好歹是急診，我保存了病歷就趕快去急診。

一路上都在想等下怎么教神外的醫(yī)生如何正確使用值班醫(yī)生，不然什么雞毛蒜皮的小事兒都叫我的話，我的病歷得寫(xiě)到后半夜去了！

到了急診之后，值班護(hù)士直接給我指了急診手術(shù)室的方向。

我想：壞了，估計(jì)事兒不小。

推門進(jìn)去，著實(shí)嚇了我一跳。

*注意，圖片可能引起生理不適，請(qǐng)三思！

注：醫(yī)生正在給患者做傷口清理

說(shuō)實(shí)話，我第一眼并沒(méi)有看出來(lái)這是女患者，看樣子大概是個(gè)撕脫傷，我看有些地方都直接露出顱骨了，那些血管基本上還在出血，情況應(yīng)該挺嚴(yán)重的，我就趕緊問(wèn)在場(chǎng)的貌似二線的醫(yī)生老師。

-老師，啥情況？

-你是產(chǎn)科的值班醫(yī)生？

-嗯，剛剛打電話讓我過(guò)來(lái)的。

-患者是頭皮撕脫傷，是臨省的XXX廠子的女工人，在操作機(jī)器的時(shí)候頭發(fā)卷到機(jī)器里了，直接把頭皮帶下來(lái)了，送過(guò)來(lái)的時(shí)候已經(jīng)休克了，頭皮在那個(gè)塑料袋里裝著，那邊護(hù)士正在洗。

注：護(hù)士正在對(duì)頭皮清洗和消毒處理

（還可以看到患者的眉毛）

-嗯，那是不是清創(chuàng)之后進(jìn)行縫合啊？有啥事情需要我們科處理的呢？

-哦，主要是讓你們科來(lái)看看，送患者來(lái)的是她丈夫，她丈夫說(shuō)患者已經(jīng)懷孕四個(gè)月了，家人想問(wèn)問(wèn)孩子還能不能保住，如果實(shí)在不行，能不能做引產(chǎn)？什么時(shí)機(jī)做？畢竟這直接關(guān)系到患者之后的用藥選擇。

-這樣啊！我知道了，家屬呢？我先跟家屬交待一下情況。

-在外面，給她抽血了，B超科一會(huì)兒就過(guò)來(lái)，你先跟她家屬說(shuō)一下。

-好的。

……

我來(lái)到門外站在走廊跟患者的丈夫溝通患者目前的情況以及這樣的情況對(duì)懷孕影響。

-你是患者丈夫吧，我跟你說(shuō)一下啊，目前最大的問(wèn)題就是身體在巨大的應(yīng)激反應(yīng)下有可能引起流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，而且在送過(guò)來(lái)的路程中出了大量的血，有可能存在缺血缺氧的情況，這些都有可能對(duì)胎兒的發(fā)育造成影響。與此同時(shí)，在之后的治療過(guò)程中還有可能出現(xiàn)感染的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的會(huì)引起顱內(nèi)感染導(dǎo)致患者死亡，你也知道，患者跟肚子里的孩子這會(huì)兒是連在一起的，任何一個(gè)情況不好都有可能產(chǎn)生連帶效應(yīng)。這個(gè)你得做好心理準(zhǔn)備。如果最后繼續(xù)保孩子有可能導(dǎo)致大人的情況不好，那可能就必須要做出取舍。

-嗯，我知道，先救大人，醫(yī)生，一定要先救大人。

-嗯，我們希望母子都平安，不過(guò)目前的情況還不好說(shuō)，等一會(huì)兒檢查結(jié)果出來(lái)之后再說(shuō)，你就在這里，哪兒都別去啊！有任何問(wèn)題都會(huì)隨時(shí)跟你溝通的。

-行，我在門口等可以吧？

-嗯，可以，別著急了，里面醫(yī)生也正在抓緊處理，別擔(dān)心。

-好好好，謝謝醫(yī)生了，謝謝了。

……

過(guò)了一會(huì)兒抽血的結(jié)果出來(lái)了，基本還算可以，患者本來(lái)身體的底子也不錯(cuò)，這么折騰下來(lái)，化驗(yàn)指標(biāo)的情況勉強(qiáng)說(shuō)的過(guò)去……過(guò)了一會(huì)兒B超科醫(yī)生也過(guò)來(lái)了，這邊神外的醫(yī)生準(zhǔn)備手術(shù)縫合，那邊B超科的老師開(kāi)始做B超。

剛開(kāi)始看的時(shí)候并不好，一方面是位置受限制導(dǎo)致B超角度不理想，另一方面胎兒還是受到應(yīng)激反應(yīng)的影響有那么一段時(shí)間都不動(dòng)，也不好找胎心……手術(shù)室的人都懸著一顆心。后來(lái)逐漸聽(tīng)到規(guī)律的胎心之后才長(zhǎng)舒一口氣……后來(lái)看情況基本上算是比較穩(wěn)定，神外的醫(yī)生就準(zhǔn)備開(kāi)始手術(shù)縫合了。

中間，我有另一個(gè)急診，就先去處理了。

最后還是放心不下這位患者，所以忙完就來(lái)看看手術(shù)的進(jìn)展……

注：神外的老師還是很厲害的，手術(shù)進(jìn)展很順利

看著神外的老師有條不紊地進(jìn)行，患者的各項(xiàng)生命體征也比較平穩(wěn)，也沒(méi)我什么事了，跟患者家屬交代了一下情況，就回病房去寫(xiě)病歷了……

說(shuō)實(shí)話，這樣的情況只要處理的及時(shí)一般都不會(huì)有什么生命危險(xiǎn)的。

關(guān)鍵就是術(shù)后的恢復(fù)——抗炎抗感染治療是非常非常關(guān)鍵的！

一般出事兒也是在術(shù)后恢復(fù)的那段時(shí)間，尤其是我當(dāng)時(shí)看到的頭皮已經(jīng)都是臟兮兮的，上面全是碎頭發(fā)茬，感覺(jué)感染就是分分鐘的事兒。

弄不好真的可能兩命嗚呼了。

確實(shí)覺(jué)得不太樂(lè)觀。

……

過(guò)了很久有沒(méi)有這位患者的消息，因?yàn)橐恢焙苊鸵矝](méi)問(wèn)。

神外的同事也沒(méi)跟我提起，我還以為患者情況不好或者去世了。

有一天，吃過(guò)午飯，我去門診，看到門診護(hù)士正攔著一位要進(jìn)婦產(chǎn)科門診的男性，我就幫忙一起勸阻那位男性，結(jié)果一看很眼熟，就是那位患者的丈夫。

他是專門來(lái)門診找我的。

他就是想來(lái)跟我說(shuō)一聲，患者后來(lái)恢復(fù)的挺好，當(dāng)時(shí)出院匆忙也沒(méi)顧上跟我說(shuō)就直接回老家了……現(xiàn)在來(lái)跟我說(shuō)一聲，他媳婦后來(lái)孩子也生完了，孩子一點(diǎn)兒事兒都沒(méi)有，一切都挺好的。

真好，現(xiàn)在想起來(lái)都還是挺高興的。

……

有時(shí)候真是覺(jué)得生命真是摸不準(zhǔn)。

有時(shí)候脆弱的像一張紙，有時(shí)候堅(jiān)強(qiáng)的像一堵墻。

而我們作為醫(yī)生可以經(jīng)歷這一切，已經(jīng)是莫大的榮幸了。

早安，我是六層樓，我愛(ài)這個(gè)世界。

-更多服務(wù)-

編者按：本文來(lái)自微信公眾號(hào)“菜刀少爺”（ID：mrcaidao），作者 蔡沖。36氪經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載。

大概所有的職場(chǎng)人，都會(huì)在每一年循環(huán)式的面臨一道關(guān)——“年關(guān)”。

越到年底事越多，年關(guān)難過(guò)，尤其是今年還刮起了寒風(fēng)。

和大家一樣，我最近也陷入了讓人精疲力盡的年底各項(xiàng)工作中。

每天都感覺(jué)時(shí)間不夠用，身體不經(jīng)整。

特別希望能有一個(gè)完整的時(shí)間好好休息一下。

但事實(shí)上，很多人都并不知道到底什么樣的休息，才是真正的休息。

休息并不僅僅意味著放松或者玩，而更應(yīng)該是一種“調(diào)節(jié)”。

只有學(xué)會(huì)科學(xué)的休息，才能更好地投入工作。

所以今天和大家一起分享，一篇特別實(shí)用的干貨文章。累的時(shí)候，到底怎樣休息才能更有效、更有幫助。

01.

看《紙牌屋》，覺(jué)得主角弗朗西斯真不容易：在外面，跟各路神仙勾心斗角、爾虞我詐；回到家，還要面對(duì)一個(gè)強(qiáng)勢(shì)的老婆。

又煩又焦慮，很累很辛苦。

弗朗西斯有個(gè)愛(ài)好：玩電子游戲。

想想有點(diǎn)滑稽，一個(gè)呼風(fēng)喚雨、令人生畏的政壇精英，居然喜歡這小孩子的玩意——沒(méi)錯(cuò)，這就是他休息的方式。

萬(wàn)科的前副總毛大慶是著名的跑步發(fā)燒友，“跑步治好了我的抑郁癥”。據(jù)說(shuō)，跑步會(huì)分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，“會(huì)上癮的”。

很喜歡經(jīng)緯的張穎。這個(gè)時(shí)代牛逼的人很多，但能牛逼得硬氣低調(diào)、愛(ài)憎分明卻不容易。

作為經(jīng)緯中國(guó)的掌舵人，能想象到他的忙碌和壓力。

他有自己的解壓方式：“我喜歡摩托車、徒步、看書(shū)、看碟。稍微宅一點(diǎn)，對(duì)我來(lái)說(shuō)有很大的作用。”

認(rèn)識(shí)一個(gè)姐姐，生意做的很大，四川北京來(lái)回飛。事情做大了，焦慮和壓力隨之而來(lái)。

我問(wèn)她，每天管這么多事，煩么？

她說(shuō)，煩。但她有個(gè)訣竅：“一旦躺上床，就不想任何工作的事了”……

見(jiàn)過(guò)一些傳統(tǒng)意義上的牛逼人士：他們被焦慮壓力和繁雜事務(wù)裹挾，他們像高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，他們有個(gè)共同的技能：會(huì)休息。

現(xiàn)代社會(huì)是個(gè)大叢林，沒(méi)誰(shuí)是活在無(wú)菌的真空環(huán)境下：每個(gè)人都會(huì)感到疲累，每個(gè)人都要面對(duì)壓力。

在高強(qiáng)度的商業(yè)社會(huì)中，“會(huì)休息”顯得尤為重要：用這樣那樣的方式，暫時(shí)忘卻壓力和煩惱。

你需要一個(gè)小小的空間，讓鎧甲下的靈魂得以蜷縮于此，享受短暫的棲息和片刻的安寧。

正如導(dǎo)師列寧所說(shuō)的那樣：不會(huì)休息就不會(huì)工作。

“會(huì)休息”是一種職業(yè)能力，和溝通、表達(dá)、講演、時(shí)間管理一樣，是你實(shí)力的一部分。

它是慰藉心靈、排遣焦慮的技術(shù)，它是冷卻技能、回血回魔的方法。

給我兩小時(shí)，又是一個(gè)電量滿格的戰(zhàn)士。

02.

很多大領(lǐng)導(dǎo)都有一種特別的能力，抓緊一切時(shí)間休息。

別說(shuō)是這種有幾個(gè)小時(shí)車程的旅途，就算是只有十幾分鐘車程，他也能在極短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入睡眠，哪怕是睡上五分鐘，待他重投入工作時(shí)，便會(huì)精神抖擻。

當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的人，往往有一個(gè)特別的本事，抓住一切時(shí)間休息。而在領(lǐng)導(dǎo)邊上當(dāng)秘書(shū)，更是如此。

因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)休息的時(shí)間，秘書(shū)卻不一定能休息。

秘書(shū)工作一個(gè)很重要的部分，就是合理安排自己的休息時(shí)間，能夠養(yǎng)成見(jiàn)縫插針的本事，利用領(lǐng)導(dǎo)開(kāi)會(huì)或者其他時(shí)間，打個(gè)盹。

這不是可有可無(wú)的小技巧，而是關(guān)乎前途的大事情：秘書(shū)在領(lǐng)導(dǎo)面前，必須時(shí)刻保持精神飽滿。如果領(lǐng)導(dǎo)見(jiàn)秘書(shū)困意如山，這個(gè)秘書(shū)的路，也就走到頭了。

克林頓當(dāng)總統(tǒng)時(shí)，一天工作 12 小時(shí)，每晚只睡 5 小時(shí)。但他始終有午睡的習(xí)慣。

訪問(wèn)接待的應(yīng)酬令人疲乏，羅斯福的經(jīng)驗(yàn)是：在會(huì)見(jiàn)賓客或發(fā)表演講前，坐在一張椅子或雙人沙發(fā)上，閉目休息 20 分鐘。

拿破侖叱咤歐洲，幾乎把所有時(shí)間都用來(lái)思考作戰(zhàn)。傳說(shuō)他每天只睡 4 個(gè)小時(shí)，而在發(fā)動(dòng)攻擊的前夜，睡得更少。

盡管如此，他十分善于休息，有時(shí)在兩次接見(jiàn)活動(dòng)的 5 分鐘間隔里，他也可以美美地睡上一覺(jué)。

……

對(duì)這些傳統(tǒng)意義上的強(qiáng)者而言，休息是主動(dòng)的。休息不一定是一件很爽快的事，休息而是工作的一部分。

本質(zhì)上，休息和玩是兩件事：

——休息是恢復(fù)活動(dòng)，以儲(chǔ)備充電為目的。

——而玩是娛樂(lè)活動(dòng)，以爽快身心為目的。

可不是每個(gè)人都明白這個(gè)道理：

周六周日，你想放松一下。深夜追劇玩實(shí)況，熬夜喝酒擼臟串，約朋友去工體嗨翻天……比上班還累，感覺(jué)身體被掏空。

國(guó)慶長(zhǎng)假，你想好好歇歇。收拾行裝，奔赴鼓浪嶼。舟車勞頓，人困馬乏。 訓(xùn)練強(qiáng)度比軍事拉練還大。

這些都不是休息的正確姿勢(shì)：它們不僅沒(méi)給你充電，反而消耗了你，讓你更加疲勞。

相比之下，做做家務(wù)，踢一場(chǎng)球，去健身房，或者去奧森轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)……這些的效果可能會(huì)更好。

請(qǐng)不要誤解：我并不是說(shuō)不要玩。

實(shí)際上，我會(huì)專門留出時(shí)間去玩：我會(huì)玩一整個(gè)上午的 xbox，我會(huì)玩一下午的狼人殺，我也會(huì)打一晚上的麻將……

我告訴自己：現(xiàn)在就是犒勞自己，盡情享受就好了。不必有任何內(nèi)疚，不要再去想現(xiàn)實(shí)里的糟心煩事。

我們不是反對(duì)玩，而是主張將兩者分開(kāi)：玩是玩，休息是休息。

為什么？

因?yàn)檎嬲男菹ⅲ皇菫榱怂菫榱烁霉ぷ鳌?/p>

03.

休息的精髓，不過(guò)兩個(gè)字：交叉。

我喜歡寫(xiě)字。但我從來(lái)不要求自己，“一天寫(xiě)十篇”或者“一天寫(xiě) 8000 字”。

通常，當(dāng)我一天寫(xiě) 2000 字，我會(huì)有些累了，我不那么享受了，這種感覺(jué)并不美妙。

我需要切換一項(xiàng)工作，忘記寫(xiě)字，然后第二天，新鮮感和熱情又會(huì)充滿我的身體。

我喜歡籃球。但我從來(lái)不羨慕每天泡在訓(xùn)練館的籃球運(yùn)動(dòng)員：你讓我每天打 10 小時(shí)，練續(xù)一星期？那我會(huì)吐的——山珍海味天天吃也會(huì)膩，林志玲天天看也會(huì)膩。

我的大學(xué)室友，是個(gè)技術(shù)極客。周五晚上他從實(shí)驗(yàn)室回來(lái)，說(shuō)了一句話，差點(diǎn)讓我從椅子上掉下來(lái)：

“這幾天寫(xiě)代碼太累了，周六我要休息一天，放松一下，看看《Linux 內(nèi)核架構(gòu)》……”

現(xiàn)在回頭看，很能理解了：對(duì)他而言，休息就是換換腦子而已。

在大理天天看海的日子，和在北京天天加班的日子。過(guò)久了，都會(huì)倦都會(huì)累。看過(guò)錢鐘書(shū)先生的《圍城》么？你需要的，只是換個(gè)環(huán)境換個(gè)口味而已。

如果從恢復(fù)生產(chǎn)的角度，你干了一天活，你并不需要用“玩游戲”、“看電視”來(lái)休息——那是不會(huì)休息。

“洗個(gè)碗”、“做做家務(wù)”、“下樓走走”或者“換個(gè)學(xué)習(xí)科目”……這些都是更好的休息。

你覺(jué)得累了，但你不必停下來(lái)：換個(gè)項(xiàng)目就好了。

打球和游泳都是很好的休息，它們能讓你重燃工作的熱情：你寫(xiě)了一天作業(yè)、憋了一天稿子、做了一晚上文案……坐了一整天，那去出一身汗，然后覺(jué)得神清氣爽，迅速 refresh 了。

“多線作戰(zhàn)”是現(xiàn)代人重要的職業(yè)技能。一般的，我會(huì)同時(shí)推進(jìn)三個(gè)項(xiàng)目：當(dāng)我做一個(gè)項(xiàng)目，做到力竭做到想吐，我會(huì)切換到第二個(gè)項(xiàng)目。

新鮮的工作內(nèi)容，讓我如重啟后的電腦，抖擻精神，士氣大振。

我節(jié)省下了大量的空轉(zhuǎn)時(shí)間。看上去，我是在不知疲倦地連續(xù)工作；實(shí)際上，只是我方法得當(dāng)而已。

交叉理論并非我的發(fā)明。先賢們?cè)@樣說(shuō)過(guò)：

文武之道，一張一弛。

04.

休息的高級(jí)形態(tài)是什么？我心底的答案是：享受。

人的一生也就 900 多個(gè)月。

說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短不短。如果每個(gè)月不能覺(jué)得享受，而覺(jué)得是消耗是煎熬，那想想都覺(jué)得很辛苦。當(dāng)你不能享受其中的快樂(lè)，必然經(jīng)不起多少挫折，最后結(jié)果也多半是不成功不長(zhǎng)久。

更多時(shí)候，享受是一種心態(tài)。

不要想“等我有錢了就開(kāi)始享受快樂(lè)”，那樣你永遠(yuǎn)都不會(huì)快樂(lè)。就算你二十年后真的很有錢了，那又如何？你已經(jīng)老了，你不再擁有青春……

用心工作，好好生活，現(xiàn)在就要快樂(lè)。

很多時(shí)候，過(guò)程真的比終點(diǎn)重要。若只為終點(diǎn)，過(guò)程會(huì)變成煎熬，容易放棄；而到了一個(gè)終點(diǎn)，很難重啟新的旅程，因?yàn)槟阋呀?jīng)擁有許多，不愿意再次痛苦。

目標(biāo)是點(diǎn)，過(guò)程是鏈。

只追求目標(biāo)卻并不享受過(guò)程，在瞬間的喜悅后，終究還是會(huì)回到過(guò)程的痛苦中。

我們要找到能讓自己每天都快樂(lè)的事，這是真正的智慧，也是最好的休息。

最幸福的事情是，愛(ài)好變成了職業(yè)。如果做不到，那就退而求次：忽悠自己，把職業(yè)變成愛(ài)好。

醒著的時(shí)候一大半時(shí)間要撲在工作上，要是不能覺(jué)得有趣，那真是腦子擰了。

當(dāng)你喜歡它，熱愛(ài)它，你不再覺(jué)得它面目可憎，你會(huì)感到時(shí)光飛逝，你會(huì)不自覺(jué)地廢寢忘食，你的生活都明亮了起來(lái)。

人生奮斗如請(qǐng)客吃飯，非求一飽，而在于盤中滋味、席間風(fēng)情。要享受過(guò)程，要享受現(xiàn)在。

共勉。