第一、出汗多，多泡泡可以去除汗臭味和潮濕感

第二、有助于血液流通

第三、可以減少濕疹等疾病

秋后睡前用此物泡腳，濕氣沒了，氣色好了，手腳變暖睡覺香。

艾草與中國人的生活有著密切的關(guān)系，艾草可作“艾葉茶”、“艾葉湯”、“艾葉粥”等食譜，以增強人體對疾病的抵抗能力。如果用艾葉煮水泡腳，其養(yǎng)生保健功效非常好，下面就告訴大家，用艾葉泡腳的好處！

1、去虛火和寒火：將艾草和水一起熬煮用藥液泡腳，然后喝一些溫開水，連續(xù)泡腳兩三天，即可緩解。

2、可以驅(qū)寒：對于艾草的驅(qū)寒作用，建議以采用艾條熏灸的方法，效果會更加明顯。

3、調(diào)理陰陽、促循環(huán)：艾草能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽，用艾草泡腳能促進血液循環(huán)，趕走體內(nèi)濕寒。

4、鎮(zhèn)靜催眠：睡前艾草水泡腳可以有效緩解疲勞，助睡眠。

艾草泡腳的方法

將一把艾草放入干凈的鍋中，加適量的清水，大火燒開后再熬煮十分鐘即可。水晾涼至40度左右就可以泡腳了，在微汗的時候就停止，然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。

秋后睡前用此物泡腳，濕氣沒了，氣色好了，手腳變暖睡覺香。

您用過艾草泡腳嗎？

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泡腳可以促進血液循環(huán)，腳自古就有人體的第二心臟之說，腳部是身體負擔最重的部位，經(jīng)常會出現(xiàn)血液淤積的情況，而泡腳可以促進腳部血液循環(huán)；泡腳還可以刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，腳底是身體穴位最多的地方，泡腳可以按摩這些穴位，對身體健康有很大的好處；泡腳還可以驅(qū)除寒冷，促進代謝，還對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。

泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。泡腳是養(yǎng)生的關(guān)鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。

腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，和經(jīng)絡(luò)分布，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快，毛孔開放。

熱水泡腳的好處：

1、促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

3、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

生在2000年的小鮮肉易烊千璽一張劇組塑料桶泡腳照片爆紅網(wǎng)絡(luò)，直接上了熱搜。網(wǎng)友驚呼“連00后都開始養(yǎng)生了”！

景甜小姐姐也是大方曬出泡腳美照呼吁大家做一個養(yǎng)生girl!

所以為了讓我們再嫩幾年，90后中年老仙女們是不是該考慮把養(yǎng)生提上日程了？

很多小仙女戲稱“啤酒放枸杞”、“可樂加黨參”就是我們90后的養(yǎng)生之道。

對此小編只能說“NONONO”，趕緊跟著小編一起來學習一下每日外用養(yǎng)生大法

01 泡腳

泡腳是一個非常好的祛濕排毒的方式，不僅能刺激腳部60多個反射區(qū)，還能促進血液循環(huán)，堅持泡腳皮膚會白里透紅有彈性。搭配藥材一起泡效果更好哦~

奉上獨家小配方：紫蘇葉、白術(shù)、白芍、黃芪、青皮、柴胡、首烏藤、丹參、當歸各10g

（圖片來自小紅書用戶@灰哥灰哥大灰哥）

但是要注意泡腳不要超過40分鐘，溫度也不能過高，容易對心臟造成負擔。氣虛的小仙女也同樣不適合哦~

02 按摩穴位深度排毒

太沖穴：肝臟排毒，拇指指穴按壓5—8分鐘，有酸痛感最佳

少府穴：心臟排毒，拇指按壓5分鐘，一天兩次，力度適中

商丘穴：脾臟排毒，按壓2—4分鐘，一天3—5次

涌泉穴：腎臟排毒，先將掌心搓熱，左掌心摩擦右腳掌，右掌心摩擦左腳掌，至少50下

咳咳，養(yǎng)生當然是少不了內(nèi)補來調(diào)理，一大堆內(nèi)調(diào)功課向你襲來

01 每天吃幾顆紅棗

紅棗補氣養(yǎng)血，堅持每天吃，氣色會很紅潤。可以泡水或者煮飯的適合加幾顆紅。

02 身體喝飽水

喝水不僅可以排毒，還是提高新陳代謝幫助減肥的利器。蔡依林說“自己減肥的秘籍是每天喝很多水，喝2800ml”。小編建議大家盡量喝溫水，很多婦科病的開端都是因為貪涼。如果覺得喝白開水嘴無聊的話可以泡點果茶或者放點枸杞檸檬這樣。

黑back黑枸杞

黑枸杞中含有大量花青素，花青素是最有效的抗氧化劑，也就是抗衰老的法寶。所以說，黑枸杞泡茶是一種平價又有效的保養(yǎng)品。

T9premium tea緹柰 瑪麗皇后套裝

蘋果、木瓜、橙片等多種花果制成，富有紅石榴成分，有著獨特的抗氧化清血脂作用，被香港保健醫(yī)生推薦給女性作為日常保健茶。

羅婭Royalty Line 網(wǎng)紅便攜式家用榨汁機

炎炎夏日，來一杯果汁可以說非常愜意了，用果汁代替奶茶，好喝又不易胖。而且，搭配好食譜，還能達到瘦身、輕斷食的效果。小仙女們趕緊來了解一下，再也不用去果汁店浪費錢啦，自己在家就能完成！

下面奉上搭配食譜 ：

纖體減脂系列

一根黃瓜+一根香蕉+蜂蜜+水（排毒養(yǎng)顏）

1/4草莓+1/2葡萄柚+香蕉1/4+水（降火）

番茄+水（美白）

香蕉+水蜜桃+大青芒+水（潤腸道）

獼猴桃+梨+水（排毒瘦身）

橙子+梨+水（提高免疫力）

芒果+黃桃+橘子+水（利尿）

草莓+藍莓+番茄+水（美白）

養(yǎng)樂多系列

牛油果+香蕉+養(yǎng)樂多2瓶（抗衰老）

20顆紅提+蘋果+養(yǎng)樂多2瓶（利尿消腫）

8-10個草莓+養(yǎng)樂多2瓶（滋補調(diào)理）

小碗西瓜+養(yǎng)樂多一瓶（清熱解暑）

奶昔系列

草莓+藍莓+酸奶（護眼）

木瓜+牛奶（潤腸道、豐胸）

草莓+酸奶（滋補調(diào)理）

芒果+酸奶（利尿）

03每天吃黑芝麻

閱農(nóng)部落黑芝麻丸

黑芝麻具有養(yǎng)發(fā)護發(fā)的功效，長期使用可以使頭發(fā)變黑防止脫發(fā)。不僅如此，黑芝麻還是頑固便秘的天敵。嫌磨粉麻煩的仙女推薦大家黑芝麻丸，直接吃就行，非常方便。

04 “管”住嘴

很多仙女晚上加班工作刷劇時候都會選擇吃點夜宵，什么小龍蝦、燒烤…但這些食品往往都不太健康，會造成發(fā)胖、長痘、油脂分泌旺盛等問題，所以要盡量杜絕它們。可以選擇一些健康的食物作為替代，又解饞抗餓又養(yǎng)生，放開吃也不會心里有負擔。

云娘食記雪燕

絲滑的口感，滿滿的膠原蛋白，滋補滿分~

橙子快跑 紫薯魔芋代餐粥 紫薯味

紫薯口味，好吃又抗餓，晚上加班工作餓了想吃夜宵可以選擇～

好啦，今天的小功課就到這里了，希望每個小仙女們都能積極養(yǎng)生，把皮膚養(yǎng)的白嫩水靈~我們下期再見啦！

大驚喜！！！以上提及的所有產(chǎn)品只要開通小紅書會員即可在小紅店半價購買，是不是超級心動~

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本文作者：趙瓊

泡腳的好處

導語：

泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

功能效果

腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，和經(jīng)絡(luò)分布，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

（1）促進血液循環(huán)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。　　（3）對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。[2]

四季泡腳

春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。”，這是中醫(yī)養(yǎng)生書籍上提及過的語句，其主要說明泡腳這個養(yǎng)生方法是四季皆宜的，只不過每個季節(jié)的養(yǎng)生功效不一樣而已

第一、要調(diào)整好泡腳水的溫度。一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。 第二、要選對泡腳容器。既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個"泡"字來。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

泡腳容器的要求：

1、質(zhì)地應無害、安全、保溫性能好。

2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米[沒過踝關(guān)節(jié)]。

3、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。

所以選擇一個正確的泡腳盆往往可以達到事半功倍的效果的。解決了現(xiàn)有泡腳盆結(jié)構(gòu)復雜，成本高，加中藥泡腳粉即可達到養(yǎng)生保健及治病的目的

正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。

第三、如何確認泡腳效果。

怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法。

冬天許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系，用熱水泡腳可以達到促進血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式。另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。

俗話說得好：“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。對于健康人來說，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，不僅簡單而且還方便更主要的是不花錢。

我國有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補藥。” 每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。并且，經(jīng)常堅持中藥泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等都包括在內(nèi)。因此，堅持科學的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。

注意事項

泡腳時，應該注意以下問題。

1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，體內(nèi)血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導致皮膚過于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。

2、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。

4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水以保持這個溫度均勻。

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