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    買正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    經(jīng)常跑步的人能吃三七粉嗎，跑步完可以吃田七嗎 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    經(jīng)常跑步的人能吃三七粉嗎，跑步完可以吃田七嗎 
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-05-31 07:23
                編輯：網(wǎng)絡(luò) 
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                    跑步完可以吃田七嗎不能‘可也。可以吧，這個應(yīng)該沒問題應(yīng)該沒問題的
            
    

            
    



                
    1，跑步完可以吃田七嗎 
    

    不能‘
    可也。
    可以吧，這個應(yīng)該沒問題
    應(yīng)該沒問題的
    經(jīng)常跑步的人能吃三七粉嗎
    

    2，剛開始健身訓(xùn)練人比較瘦吃增肌粉合適嗎
    

    健肌粉主要是促進(jìn)肌肉增長 增肌粉主要增加肌肉量 
對于剛開始鍛煉的人來說 先補(bǔ)充健肌粉  等需要增加肌肉力量的時(shí)候 可以適當(dāng)?shù)奶砑釉黾》鄣氖褂茫?/section>
    不合適，還是乖乖的把飯吃飽吧，不要挑食就容易長肉。
    蛋白粉就行，不要吃那些激素什么的。。
    不可以，建議經(jīng)常吃牛肉，最好自己燉。
    經(jīng)常跑步的人能吃三七粉嗎
    

    3，跑步后健身完吃雞蛋喝牛奶好嗎
    

    為什么要吃雞蛋,因?yàn)殡u蛋里含有人體所需要的豐富的蛋白質(zhì),而蛋白粉就是從動植物身上提煉出來的.比一般的含蛋白質(zhì)的食物更容易吸收.因此,有蛋白粉的情況下不必吃雞蛋. 吃了蛋白粉就不用喝牛奶了``` 喝一杯蛋白粉=10幾杯牛奶
    挺好的
雞蛋一般吃一個蛋黃，
十個蛋白以上，
牛奶別喝，
脂肪膽固醇之類的比較高，熱量太高，不利于降體脂，
可以吃水果蔬菜，牛肉，加點(diǎn)紅薯。
蛋白粉最好健身后半小時(shí)內(nèi)喝，其他在一個小時(shí)內(nèi)吃，超過半小時(shí)，效果遞減，自行把握
    經(jīng)常跑步的人能吃三七粉嗎
    

    4，每天跑三公里算鍛煉嗎
    

    每天跑步三公里算鍛煉。 能夠堅(jiān)持長期跑3公里的鍛煉者，身體狀態(tài)大概率會好于不鍛煉的人士。因此，就算3公里只是一個很不起眼的跑量，但積累而成的周跑量、月跑量，卻足以讓身體保持良好的狀態(tài)。鍛煉是指利用計(jì)劃性、結(jié)構(gòu)性及重復(fù)性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動。此外，鍛煉也包括通過體育運(yùn)動使身體強(qiáng)壯，培養(yǎng)勇敢、機(jī)智和維護(hù)集體利益等品德。而跑步是日常的體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動方式。跑步屬于一項(xiàng)大眾運(yùn)動，門檻比較低，可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。堅(jiān)持跑步訓(xùn)練的人，還能強(qiáng)健腸胃功能，改善便秘的煩惱，保持強(qiáng)大的免疫力，減少疾病的入侵，有效提高身體活動代謝，抑制脂肪的堆積。經(jīng)常跑步鍛煉的人，就算運(yùn)動強(qiáng)度并不高、運(yùn)動時(shí)長并不長，規(guī)律跑步本身就能讓人更健康。這些鍛煉者普遍頭痛腦熱、小毛小病的更少，而且睡眠質(zhì)量和胃口也不錯。這些都是長期跑步鍛煉帶來的好處。
    

    5，經(jīng)常跑步需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)補(bǔ)劑 
    

    跑步 需要營養(yǎng)補(bǔ)充，不要被老觀念耽誤了 
1，會損傷膝關(guān)節(jié)，建議多吃鈣片，目的是保護(hù)膝蓋
2，會造成出汗，電解質(zhì)的流失，要補(bǔ)充鹽分，可以服用鹽丸，防止抽筋等
3，沒力氣時(shí)候就需要供能，可以補(bǔ)充能量膠等
注意跑前一定要熱身，防止受傷，cpt加速就是跑步補(bǔ)給，跑馬拉松，戶外運(yùn)動的人建議了解下，比較專業(yè)的。
    衡量跑步多少得看跑量或者累積時(shí)間。比如雖然天天都跑步但是每次只慢跑3，5公里，這種情況靠營養(yǎng)均衡的日常飲食就能維持身體需要了。如果跑量比較大，每月超過300公里以上，經(jīng)常進(jìn)行2小時(shí)以上的跑步或者高強(qiáng)度的速度訓(xùn)練，在健康飲食的同時(shí)可以酌情補(bǔ)充營養(yǎng)品，有可能會提高運(yùn)動表現(xiàn)，減低跑步帶來的健康壓力。

　　現(xiàn)在新的觀點(diǎn)是人體自身有一種機(jī)制能消除大量耐力運(yùn)動產(chǎn)生的自由基，過多服用抗氧化劑反而對這一機(jī)制有抑制作用，所以只要大量吃水果深色蔬菜就不用額外服用抗氧化劑了。如果要額外補(bǔ)充不要過量。
    

    6，每天運(yùn)動肌肉酸痛可以吃三七片嗎 
    

    繼續(xù)運(yùn)動4天，肌肉疼痛就會緩解
    也可以吃。
    樓主你好；  
肌肉中因運(yùn)動代謝產(chǎn)生了酸性物質(zhì)，乳酸 
不常鍛煉的人，進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動后，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的運(yùn)動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來提供。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時(shí)呼吸運(yùn)動和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹.
經(jīng)常運(yùn)動的人，運(yùn)動時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。 因此，我們平時(shí)應(yīng)多鍛煉，在運(yùn)動前先做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后要做些肌肉放松的活動，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。 
另外洗熱水可以解除肌肉酸疼。

    

    7，哪些人不能吃三七粉 
    

    三七粉是用三七主根打成的粉，別名：田七粉
成分及其作用
　　三七粉三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機(jī)體免疫功能等作用
三七粉的用途
　　可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內(nèi)、外出血癥；擴(kuò)張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾病；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛證。
適用人群
　　（1）心腦血管疾病患者 
　　（2）高血壓、高血脂及貧血人群 
　　（3）各類血證患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）
　　（4）體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群 
　　（5）婦女經(jīng)期及產(chǎn)后
    月經(jīng)期間應(yīng)該停服今天，因?yàn)槿哂谢钛淖饔茫赡軙鸪鲅^多；孕婦不宜服用三七粉，這和不能服用其他西藥一樣的道理；三七性溫，偏涼，所以身體虛寒者應(yīng)該觀察服用。
日常保健每天3到6g，溫水調(diào)服即可。千萬別吃多，飯后飯前都可以，沒有嚴(yán)格的要求吧，睡前半個小時(shí)別吃，容易口干，要是自己掌握不好量，就去買那種便捷的試吃小袋裝嘛，滇芝堂的就挺好，當(dāng)然，如果你有自己喜好的選擇，那買相應(yīng)的試用裝就行了。
    

    8，三七粉煲湯一個月可以吃幾次
    

    三七燉雞：子母雞 1 只(1500g)， 宰后洗凈去內(nèi)臟， 在腹腔內(nèi)填入三七末 10g， 小火燉 2 小時(shí)以上，佐膳，有益氣養(yǎng)血的作用
三七紅參雞肉湯  
功效：安神益智、活血通竅，對老年癡呆、健忘、失眠、多夢有療效。 
材料：三七15克，紅參10克，當(dāng)歸20克，雞肉150克，生姜2片，紅棗4顆。 
做法：  
（1）三七、紅參、紅棗分別洗凈，三七打碎，紅參切片，紅棗去核。  
（2）雞肉洗凈，切塊。  
（3）將適量清水和全部材料放入鍋中，武火煮沸后改用文火約煮2小時(shí)，以鹽調(diào)味，分兩次食用。

三七粉燉螃蟹
     功效：極有助于清熱散血，舒筋活血，凡跌打損傷，瘀滯腫痛者皆可服食。
     方法：三七粉（20克左右）與適量螃蟹（清刷干凈）用文火燉，待蟹肉燉熟時(shí)，藥湯與蟹肉同食，極有助于清熱散血，舒筋活血，凡跌打損傷，瘀滯腫痛者皆可服食。

三七粉燉雞蛋：　
     原料和制作方法：雞蛋一個，蜂蜜30ml，三七粉3g，雞蛋打入碗中攪拌，加入三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調(diào)勻服食。
      功效：可舒肝理氣，和胃健脾，適用于上腹疼痛，嘔吐、伴惡心、暖氣等。

三七粉蒸雞：

     功用：養(yǎng)心益氣，活血化淤，適用于冠心病心絞痛。
     特點(diǎn)：雞肉酥軟、鮮香滑潤，并具有強(qiáng)身補(bǔ)血之功效； 
     原料：母雞一只(約1000克)、三七粉20克、料酒10克、姜10克、蔥10克、味精1克、食鹽3克
     制作過程：
     1. 雞宰后去毛、內(nèi)臟和爪，洗凈剁成小塊裝入盆中，將10克，三七磨粉備用，余下的三七上籠蒸軟切成薄片；
     2. 姜蔥洗凈，姜切片，蔥切段待用；
     3. 將三七片放入盆中，姜蔥放在雞上面，注入清水適量，加入料酒、鹽，上籠蒸約2小時(shí)，出籠后揀去姜蔥，調(diào)入味精，再把三七粉撒入盆中拌勻即成。

三七紅棗燉烏雞
功效：化瘀鎮(zhèn)痛、止血生肌，對婦女產(chǎn)后傷口愈合有療效。  

材料：（三七15克，烏雞1只（約600克），紅棗10顆，生姜2片。  
做法：  
（1）三七、紅棗分別洗凈，三七打碎，紅棗去核。  
（2）烏雞剖洗干凈，去除內(nèi)臟，切成大塊。  
（3）將全部材料放入燉鍋內(nèi)，注入適量涼開水，加蓋隔水約燉3小時(shí)，以少許鹽調(diào)味，即可飲用。

三七紅參雞肉湯 
功效：安神益智、活血通竅，對老年癡呆、健忘、失眠、多夢有療效。 
材料：三七15克，紅參10克，當(dāng)歸20克，雞肉150克，生姜2片，紅棗4顆。 
做法：  
（1）三七、紅參、紅棗分別洗凈，三七打碎，紅參切片，紅棗去核。  
（2）雞肉洗凈，切塊。  
（3）將適量清水和全部材料放入鍋中，武火煮沸后改用文火約煮2小時(shí)，以鹽調(diào)味，分兩次食用。

枸杞三七雞 
功效：滋補(bǔ)肝腎，化瘀止血。  
原料：枸杞子15克，三七10克，肥母雞1只，豬瘦肉100克，小白菜心250克，面粉150克，味精，胡椒粉，蔥白，生姜，食鹽，黃酒各適量。 
做法：  
（1）將母雞宰殺洗凈；枸杞用溫水洗凈；三七4克研成粉末，6克切成片；豬肉切絲；小白菜洗凈放在沸水中燙一下；蔥白、生姜洗凈，蔥分別切末、段，生姜切成大塊，余下?lián)v成姜汁。

（2）將全雞在沸水中煮一下，撈出洗凈，瀝干水分，把枸杞、三七片、生姜片、蔥段放入雞腹內(nèi)，把雞放入深碗內(nèi)，加胡椒粉、黃酒，再把三七粉撒在雞腹上，用濕棉紙封嚴(yán)碗口，在蒸鍋內(nèi)旺火蒸2小時(shí)。  

（3）同時(shí)將肉泥加食鹽、胡椒粉、黃酒、姜汁、蔥花和少許清水，切碎的小白菜和勻成餡，面粉和好揪成20份，包成小餃子。待雞蒸熟時(shí)加味精調(diào)味，餃子煮熟撈入裝有雞肉的碗即成。 

適用人群：適用于氣血虧虛引起的貧血。
    如果是燉雞燉排骨每周都可以吃！如果是燉海馬就一個月以上！
    每天都可以吃
    

    9，跑步可以減大腿和臀部嗎 
    

    多喝水，多吃粗纖維食物。
你說跑步一點(diǎn)沒錯！不過要慢跑，且要跑到一定時(shí)間，每天跑到40分鐘以上，
直到身上冒細(xì)密的汗為止，
然后就是后踢腿了，你是一個高中男生了，想必也知道了男性的臀部的外觀對于一個男人很重要，所以一定要鍛煉出一個性感結(jié)實(shí)的臀部，否則像個大綿羊臀部一樣，就不好看了。方法：1\站直，然后偷踢腿，身體不要亂動;2\側(cè)踢腿。也是身體不要動。直到腿累。
跑步和踢腿都要堅(jiān)持，堅(jiān)持一個月你會看見明顯的效果！！！！
希望你早日成為一健壯的棒小伙子！
    可以的
1、最有效的增氧健身運(yùn)動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60％，可以消耗更多的脂肪。

2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，

3、制定減肥計(jì)劃：制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。

4、寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

6、在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

7、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

尤其是蘋果，眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

注意事項(xiàng) 
平衡膳食。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！
減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期后減肥4公斤. 
改變食物結(jié)構(gòu):不減少飲食量,而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
不吃太多飲料:用水代替飲料。
    我知道，這里下面的資料給你參考： 

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進(jìn)1500大卡至2000大卡，體重就會維持現(xiàn)狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。 
研究肥胖癥的學(xué)者認(rèn)為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節(jié)食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。 

人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運(yùn)轉(zhuǎn)，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴(yán)重時(shí)會死亡，國外常有報(bào)道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細(xì)胞由於長期營養(yǎng)不足而轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞，種下數(shù)十年后得癌的不幸結(jié)局，這一點(diǎn)是一般人所未曾想到的。長期營養(yǎng)不良是得癌癥的主要原因之一。 

由于有的人經(jīng)常使用不健康的減肥品或經(jīng)常節(jié)食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這么多的熱量就可以維持現(xiàn)有體重，所以請不要隨便使用不健康的減肥方法。 

就你目前的情況我建議你用最安全的營養(yǎng)減肥方法： 

主要是通過選用健康、營養(yǎng)的低熱量食品，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習(xí)慣改變的過程，只有改變了生活習(xí)慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。 

1：每天定時(shí)定量吃好三餐！！！(嚴(yán)禁挨餓） 
2：不吃夜宵與西式快餐。 
3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。 
4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等于6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。 
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。湯其實(shí)沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。 
7：延長進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘） 
8：用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。 
9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留 下糖與渣的垃圾食品）。 
10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應(yīng)吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 
11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，還要吃魚，用于補(bǔ)充鈣與蛋白質(zhì)，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。 

對于想減肥者來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養(yǎng)均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎(chǔ)代謝率。那怎樣才能提高基礎(chǔ)代謝率呢，最健康有效的辦法就是運(yùn)動與營養(yǎng)均衡的飲食。 

參考資料：世界減肥權(quán)威機(jī)構(gòu)
    可以的。跑步塑身效果非常明顯，但是一定要堅(jiān)持。
　　堅(jiān)持以下三個技巧進(jìn)行跑步，塑身效果會很明顯的。
　　技巧一：跑前熱身
　　運(yùn)動前熱身可以避免運(yùn)動中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率。熱身運(yùn)動沒有固定的模式，但是對肌肉的刺激可以使身體分泌生長激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃燒哦。
　　技巧二：跑步時(shí)長漸進(jìn)
　　如果每天堅(jiān)持跑步，但是沒有見到身材的變化，那你就要思考是不是跑步的時(shí)長不夠了。因?yàn)榕懿降那?0分鐘消耗的是身體內(nèi)的糖分，而不是脂肪哦，只有超過20分鐘才會開始燃燒脂肪，不過通常大家會以40分鐘作為跑步的習(xí)慣時(shí)長，所以建議循序漸進(jìn)，先跑20分鐘，適應(yīng)了之后適當(dāng)增加5分鐘，慢慢達(dá)到40分鐘，然后保持。
　　技巧三：跑后放松肌肉
　　很多人覺得跑步后小腿會變粗，那可能是個人的錯覺，因?yàn)樾⊥绕跁r(shí)會出現(xiàn)緊繃的感覺，跑步后可以做些拉筋運(yùn)動，松弛緊繃的肌肉。慢慢的再散會步，讓肌肉慢慢的放松下來。
    




            
    

            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
        
    
        
        
    
            
    
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