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                                    三七杜仲丹參葛根，杜仲田七葛根丹參花旗參可以合用嗎
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    三七杜仲丹參葛根，杜仲田七葛根丹參花旗參可以合用嗎
    

            
    
                發(fā)布時(shí)間：2022-05-31 07:50
                編輯：網(wǎng)絡(luò) 
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                    杜仲田七葛根丹參花旗參可以合用嗎可以啊2，三七粉山楂粉丹參粉葛根粉一起吃有什么功有降低血液粘稠度，增加冠狀
                
    
            
    

            
    



                
    1，杜仲田七葛根丹參花旗參可以合用嗎
    

    可以啊
    三七杜仲丹參葛根
    

    2，三七粉山楂粉丹參粉葛根粉一起吃有什么功
    

    有降低血液粘稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量、腦血管血流量的功效。
    活血
    三七杜仲丹參葛根
    

    3，三七粉丹參粉葛根粉黃芪粉天花粉可以混合在一起服用嗎 
    

    你好:三七粉和丹參粉混合一起不可以做保健品，三七粉雖然有保健的說(shuō)法但它和丹參粉都是走血分的藥，有生血、養(yǎng)血之功效，同時(shí)也有活血、破血的作用，服用還是有講究和禁忌的，需謹(jǐn)慎!!!!!
    需要吧
    三七杜仲丹參葛根
    

    4，參七通絡(luò)膠囊 
    

    【功能主治】 理氣活血，通絡(luò)止痛。用于氣滯血瘀引起的胸痹，證見(jiàn)胸悶，胸痛，心悸等；冠心病心絞痛屬上述癥候者。 【主要成分】 丹參、靈芝、葛根、杜仲、三七、白薇、降香、紅花、川芎、仙人掌、甘草。4420
    玄七通痹膠囊 規(guī)格：(2板×18粒×3小盒)/大盒，是正品。 我是經(jīng)銷商，直接廠家拿回來(lái)的是2板。也向廠家求證過(guò)沒(méi)有3板的。 有疑問(wèn)可咨詢廠家電話：025-52154649,我的qq是：664052962，有什么也可以問(wèn)我。
    

    5，杜仲和葛根能一起泡水喝嗎 
    

    我也不確定，還是看看專業(yè)人士怎么說(shuō)。
    杜仲和葛根是可以一起泡水喝的。
枸杞補(bǔ)益肝腎，明目，葛根升陽(yáng)止瀉，疏散風(fēng)熱，杜仲補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨建議根據(jù)自己的癥狀來(lái)選擇中藥泡水喝，枸杞和杜仲可以一起泡，葛根根據(jù)需要再酌情添加即可。



孕期女性身體中的雌性激素非常不平衡，而葛根含雌激素樣成分，這時(shí)服用可能令原本就不平衡的雌性激素變得更加的紊亂，對(duì)胎兒的發(fā)育也可能造成一定的影響。過(guò)量服用葛根可能會(huì)使體內(nèi)的雌激素過(guò)量，導(dǎo)致臉部容易出現(xiàn)黑斑。
擴(kuò)展資料：

杜仲和葛根泡水喝介紹如下：

有可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，甚至還有可能出現(xiàn)子宮癌或乳腺癌及心肌梗塞等。不要空腹服用：葛根有很好的滋陰作用，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌情況，因此在晚上的時(shí)候效果最佳，但是因?yàn)楦鸶詻觯钥崭狗煤苋菀讓?duì)脾胃造成傷害。
特殊人群慎服：葛根最為常見(jiàn)的功效就是解表，不過(guò)并不是所有人群都可以服用，一些低血糖患者、孕婦及腸胃虛弱的人群最好都不要服用葛根，避免健康受到影響。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-杜仲五味茶補(bǔ)腎虛
參考資料來(lái)源：鳳凰網(wǎng)-葛根泡水可護(hù)心抗癌 但三種人不宜吃
    病情分析：你好，杜仲具有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎的功效，主治治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢，胎漏欲墮，胎動(dòng)不安，高血壓。葛根具有解表退熱，生津，透疹，升陽(yáng)止瀉的功效，用治用于外感發(fā)熱頭痛、高血壓頸項(xiàng)強(qiáng)痛、口渴、消渴、麻疹不透、熱痢、泄瀉。 二者沒(méi)有配伍禁忌，如果病癥符合可以一塊喝。
    

    6，杜仲茶和葛根片同飲的效果 
    

    中醫(yī)講究陽(yáng)出于陰則寤，陽(yáng)入于陰則寐，

白天自然界和人類的陽(yáng)氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺(jué)而活動(dòng)，人體就必須克服自然界和人體陽(yáng)氣向內(nèi)向下的雙重阻力
    杜仲茶有很多藥用功效，葛根有很好的調(diào)理作用，兩個(gè)東西只要不沖突就可以吃，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)過(guò)合起來(lái)吃有什么神奇的效果。如果需要效果發(fā)揮好可以建議添加茅巖莓茶進(jìn)去可以促進(jìn)藥效發(fā)揮，同時(shí)也是非常好的養(yǎng)生材料，茅巖莓茶和杜仲茶一起喝的人會(huì)多一些，所以通常賣茅巖莓的店都有賣杜仲茶，另外葛根偏寒性，寒性體質(zhì)的人不能隨便多吃，應(yīng)要吃的話建議加點(diǎn)姜，希望能對(duì)你有所幫助。
    葛根的作用

　　1、對(duì)心肌梗塞和心律失常的作用

　　葛根醇浸膏、大豆甙元和葛根素均有明顯的對(duì)抗烏頭堿和氯化鋇誘發(fā)的心律失常作用，葛根素還能明顯縮短氯彷、腎上腺素誘發(fā)的家兔心律失常時(shí)間，葛根素能明顯縮小心肌梗塞范圍，被認(rèn)為是一種β-腎上腺素受體阻滯劑。

　　2、對(duì)血壓和外周血管的作用

　　葛根總葛酮和葛根素能使血漿腎素活性和血管緊張素顯著降低，血壓下降。葛根素對(duì)微循環(huán)障礙有明顯的改善作用，主要表現(xiàn)為增加微血管運(yùn)動(dòng)的振幅和提高局部微血流量，葛根總黃酮具有明顯擴(kuò)張腦血管的作用，改善腦微循環(huán)和外周循環(huán)。

　　3、對(duì)記憶的影響

　　葛根總黃酮和醇提物能提高大鼠大腦皮層和海馬乙酰膽堿含量，并降低海馬乙酰膽堿轉(zhuǎn)移酶活性，對(duì)抗東莨堿所效的大鼠記憶獲得性障礙，這說(shuō)明，葛根具有一定的改善學(xué)習(xí)記憶的能力。

　　4、抑制血小板聚集作用

　　葛根素能抑制二磷酸腺苷（ADP）誘導(dǎo)和5-HT（5-羥色胺）與ADP聯(lián)合誘導(dǎo)的人和動(dòng)物的血小板聚集，另外，葛根素還能明顯抑制由凝血酶誘導(dǎo)的血小板中5-HT的釋放，具有抗血栓形成作用。

　　5、對(duì)平滑肌的作用

　　葛根中的大豆甙元具有抗乙酰膽堿作用，能夠明顯收縮平滑肌，被認(rèn)為是葛根解痙作用的主要成分。

　　6、擴(kuò)張血管

　　葛根中黃酮和葛根素能擴(kuò)張血管，改善微循環(huán)，降低血管阻力，使血流量增加，可防治心肌缺血，心肌梗死、高血壓等病癥。
    杜仲可以補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨，葛根和山楂有一定的生津降脂的功效 。理論上一起吃是沒(méi)有問(wèn)題的，至于降壓的功效如何，有待考證。
    

    7，口服生三七粉能降血壓?jiǎn)崞渌切┲兴幠芙祲?
    

    你好！

三七有調(diào)節(jié)血糖，保肝，抗衰老的作用，三七還能改善心腦血管功能，但是可以降血壓的功能還不確定。中藥中降壓效果好的，如杜仲

如果對(duì)你有幫助，望采納。
    三七粉是保健品。通過(guò)擴(kuò)張血管、達(dá)到降低血壓的目的
其他降壓中藥有：

羅布麻：味淡澀性驚，有平肝降壓、清熱利尿作用，用于肝陽(yáng)上亢或肝熱型高血壓癥，見(jiàn)于頭暈頭痛、煩躁失眠者，可單用本品以開(kāi)水泡汁作飲料，也可配合夏枯草、野菊花、鉤藤同煎。 
稀薟草：味苦性寒，有祛風(fēng)通絡(luò)、清熱降壓作用，可同臭梧桐等配伍，用于高血壓及風(fēng)濕病。 
臭梧桐：味辛苦性涼，有祛風(fēng)濕、降血壓作用，與稀薟作用相似。本品降壓，用開(kāi)花前的葉作用較佳，不宜久煎。 
夏枯草：味辛苦性寒，有清肝、散結(jié)、化痰、降壓作用。由于本品有良好清泄肝火作用，可泡服或煎服，用于高血壓病屬肝熱、陽(yáng)亢者。 
鉤藤：味甘性微寒，具清熱平肝、息風(fēng)止痙作用，對(duì)高血壓引起的頭脹頭痛癥狀療效較好。 
杜仲：性味甘溫，有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎降壓功效，與石決明、夏枯草、白芍等配伍可降血壓，且對(duì)體虛之人降血壓無(wú)寒涼之弊。 
決明子：性味甘寒，清肝明目，潤(rùn)腸通便，有降低血脂及血壓功效，對(duì)防止血管硬化有效，尤適于兼有便秘的中老年患者。 
石決明：味咸性寒，有清肝明目、平肝潛陽(yáng)功效，與生地、白芍、鉤藤、菊花等配伍善尤其適用于高血壓頭暈頭痛者。 
茺蔚子：本品為益母草的果實(shí)，味甘性微寒，能活血調(diào)經(jīng)、涼肝明目和降血壓，常與決明子、生地、鉤藤等配用。 
青木香：味辛苦性微寒，可單用或配伍其它降壓中藥內(nèi)服。 
地龍：即蚯蚓，性咸味寒，有良好的降壓作用，服法為研粉，每次2克，每日2次，開(kāi)水吞服，也可配合它藥使用。 
葛根：味甘辛性涼，用于高血壓腦病，并對(duì)改善頭暈頭痛、肢麻、耳鳴等癥狀有良效。
中藥的銀杏葉有降壓效果。可以泡水喝。
    杜仲、丹參有降壓作用，地龍可快速降壓。三七降壓效果不怎么好。
    1、吃三七粉是可以降血壓的。可以配合丹參粉一起來(lái)使用。另外跌打損傷等各種出血癥，直接用三七粉涂傷口即可，傷口較大的，涂三七粉后，再用消毒紗布加壓包扎，可止血。

2、三七粉可以每日2－3次，溫開(kāi)水或溫酒送服，但是粉末摻假的情況多，有些加了面粉、山藥粉，或是用須根、葉子和莖稈磨粉的也常見(jiàn)。

3、鄙人是南 京一中 醫(yī)，也在吃三七這味中藥，三七是從云 南拿的，一位在農(nóng)業(yè)科學(xué)研究院的小伙子幫的忙，他是研究藥材的，有次到那邊找藥的時(shí)候結(jié)識(shí)他的。這兩年來(lái)，天麻、鐵皮石斛等都會(huì)讓其幫寄些，小伙子識(shí)藥，有文化。、
K F C S 5 8 ,是他的徵?信 ，可以與他一同學(xué)習(xí)交流，此人淳樸。
    

    8，含丹參葛根人參三七等藥材中丹參人參的定性鑒別方法
    

    丹參:【植物形態(tài)】多年生草本，根肥厚，外面紅色。莖高40—80厘米，有長(zhǎng)柔毛。葉常為單數(shù)羽狀復(fù)葉；小葉1—3對(duì)，卵形或橢圓狀卵形，兩面有毛。輪傘花序6至多花，組成頂生或腋生假總狀花序，密生腺毛或長(zhǎng)柔毛；苞片披針形，花萼紫色，有11條脈紋，長(zhǎng)約11毫米，外有腺毛， 2唇形，上唇闊三角形，頂端有。3個(gè)聚合小尖頭，下唇有2齒，三角形或近半圓形；花冠藍(lán)紫色，長(zhǎng)2—2．7厘米，筒內(nèi)有毛環(huán)，上唇鐮刀形，下唇短于上唇， 3裂，中間裂片最大；雄蕊著生下唇基部。小堅(jiān)果黑色，橢圓形。花期4—6月；果期7—8月。
【性狀】根莖短粗，頂端有的殘留莖基；根長(zhǎng)圓柱形。表面紅棕色或暗棕色，粗糙，具縱皺紋；老根外皮疏松、紫棕色，呈鱗片狀剝落。質(zhì)硬而脆。氣微，味微苦澀。
【功能主治】祛瘀止痛，活血通經(jīng)，清心除煩。用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、癥瘕積聚、胸腹刺痛、熱痹疼痛、瘡瘍腫痛、肝脾腫大、心絞痛。

葛根 :【植物形態(tài)】藤本，長(zhǎng)約達(dá)10m，全株被黃褐色長(zhǎng)硬毛。三出復(fù)葉互生，托葉盾狀著生，卵狀橢圓形；中央小葉菱狀卵形或?qū)捖研危瑐?cè)生小葉斜橢圓形，兩面被糙毛，背面較密；托葉盾形，小托葉針狀。總狀花序腋生，花密集；小苞片卵形或披針形；花萼鐘狀，萼齒5，上面2齒合生，下面l齒較長(zhǎng)，內(nèi)外面均被黃色柔毛；花冠蝶形，藍(lán)紫色，長(zhǎng)約1．5cm。莢果線形，長(zhǎng)5～10cm，扁平，密生黃褐色長(zhǎng)硬毛。花期5～9月，果期8～10月。
【性狀】呈縱切的長(zhǎng)方形厚片或小方塊，長(zhǎng)5～35cm，厚0．5～lcm。外皮淡棕色，有縱皺紋，粗糙。切面黃白色。質(zhì)韌，纖維性強(qiáng)。無(wú)臭，昧微甜。
【功能主治】解表退熱，生津，透疹，升陽(yáng)止瀉。用于外感發(fā)熱頭痛、高血壓頸項(xiàng)強(qiáng)痛、口渴、消渴、麻疹不透、熱痢、泄瀉。

人參:【性狀】 生曬參 主根呈紡錘形或圓柱形，長(zhǎng)3～15cm,直徑1～2cm。表面灰黃色，
上部或全體有疏淺斷續(xù)的粗橫紋及明顯的縱皺，下部有支根2～3條，并著生多數(shù)細(xì)長(zhǎng)
的須根，須根上常有不明顯的細(xì)小疣狀突起。根莖（蘆頭）長(zhǎng)1～4cm，直徑0.3～1.5cm，
多拘攣而彎曲，具不定根（{丁}）和稀疏的凹窩狀莖痕（蘆碗）。質(zhì)較硬，斷面淡黃白
色，顯粉性，形成層環(huán)紋棕黃色，皮部有黃棕色的點(diǎn)狀樹(shù)脂道及放射狀裂隙。香氣特異，
味微苦、甘。 
多年生草本；主根肉質(zhì)，圓柱形或紡錘形，須根細(xì)長(zhǎng)；根狀莖（蘆頭）短，上有莖痕（蘆碗）和芽苞；莖單生，直立，高40一60厘米。葉為掌狀復(fù)葉，2－6枚輪生莖頂，依年齡而異：l年生有3小葉，2年生有5小葉12枚，3年生23枚，4年生3一枚，5年生以上4一5枚，最多的6枚；小葉3一5，中部的1片最大，卵形或橢圓形，長(zhǎng)3一12厘米，寬1－4厘米，基部楔形，先端漸尖，邊緣有細(xì)尖鋸齒，上面沿中脈疏被剛毛。傘形花序頂生，花小；花菩鐘形，具5齒；花瓣5，淡黃綠色；．雄蕊5，花絲短，花藥球形；于房下位，2室，花柱1，柱頭2裂。漿果狀核果扁球形或腎形，成熟時(shí)鮮紅色；種子2，扁圓形，黃白色。
【功能與主治】 大補(bǔ)元?dú)猓瑥?fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津，安神。用于體虛欲脫，

肢冷脈微，脾虛食少，肺虛喘咳，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，久病虛羸，驚悸失眠，陽(yáng)痿宮

冷；心力衰竭，心原性休克。 

三七:【植物形態(tài)】多年生草本，高達(dá)60cm。根莖短，莖直立，光滑無(wú)毛。掌狀復(fù)葉，具長(zhǎng)柄，3～4片輪生于莖頂；小葉3～7，橢圓形或長(zhǎng)圓狀倒卵形，邊緣有細(xì)鋸齒。傘形花序頂生，花序梗從莖頂中央抽出，長(zhǎng)20～30cm。花小，黃綠色；花萼5裂；花瓣、雄蕊皆為5。核果漿果狀，近腎形，熟時(shí)紅色。種子1～3，扁球形。花期6～8月，果期8～10月。
功效：

(1)具有良好的止血功效、顯著的造血功能；

(2)能加強(qiáng)和改善冠脈微循環(huán)，擴(kuò)張血管的作用；

(3)有較強(qiáng)的鎮(zhèn)痛作用，具有抗疲勞、提高學(xué)習(xí)和記憶能力的作用；

(4)抗炎癥作用；

(5)具有免疫調(diào)節(jié)劑的作用，能使過(guò)高或過(guò)低的免疫反應(yīng)恢復(fù)到正常，但不干擾機(jī)體正常的免疫反應(yīng)；

(6)抗腫瘤作用；

(7)抗衰老、抗氧化作用；

(8)降低血脂及膽固醇作用;

(9)保護(hù)肝臟。
    
  野生沂蒙十足全蝎、白花紅花丹參、黑木耳、松 樹(shù)菇，農(nóng)家自產(chǎn)花椒、黑白芝麻。新店開(kāi)業(yè)，所有商品假一罰十萬(wàn)。淘寶網(wǎng)店：山里娃正宗山貨。
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    9，食療治療三高 
    

    三高的人盡量不要吃辛辣的東西，還有就是不要喝酒，抽煙，這3個(gè)對(duì)三高人士是有很大影響的。

食療加中藥：
一高：高酸性食物，如：黑醋、蘋果醋（蘋果醋太酸，要加4倍的水）當(dāng)飲料，也可以每天用黑醋加蒜泥拌涼菜，還可以用天地一號(hào)當(dāng)飲料。

二高：高纖維素飲食，哈佛大學(xué)教授康景軒作的纖維素大pk，蘑菇是冠軍，黑木耳是亞軍，銀耳是季軍，芹菜、韭菜、菠菜、西蘭花榜上有名。

三高：高抗氧化食物，目前認(rèn)為高血壓和體內(nèi)自由基過(guò)多有關(guān)，抗氧化食物能夠清除體內(nèi)的自由基，抗氧化食物大pk,紅小豆是冠軍，野藍(lán)莓是亞軍，蕓豆是季軍，西紅柿、胡蘿卜、葡萄、草莓榜位也很高。

四高：高亞麻酸食品（歐米茄3）自從發(fā)現(xiàn)歐米茄3是人體必需脂肪酸以來(lái)，各國(guó)著名學(xué)者圍繞它已發(fā)表了2萬(wàn)2千篇論文，從慢性炎癥拓寬到糖尿病、高血壓、心臟病、甚至癌癥，歐米茄3含在深海海魚(yú)、海藻、核桃以及保健品亞麻油。

一拒絕：拒絕高指數(shù)的脂類食品（肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、動(dòng)物腦、雞皮）

二拒絕：拒絕煎、炸、燒烤食品

按以上原則為自己制定食譜

一相信：相信中西醫(yī)結(jié)合療效好
中藥如下：絞股藍(lán)、丹參、葛根、薏苡仁、枸杞子、酸棗仁。

請(qǐng)你點(diǎn)擊我的名字，進(jìn)入我的百度博客，其中有幾篇文章提供了食療的內(nèi)容。
    喝決明子茶
    肥胖的要減肥。夜寧新
    不治而愈是什么意思，就是能夠使:"三高"細(xì)胞改邪歸正，恢復(fù)原有的功能。西醫(yī)判定這是不治之癥，只是因?yàn)樗鼈儧](méi)有好的辦法。這種病還是可以治的，畢竟三高細(xì)胞只是身體極小一部分，整體哪里有管不住局部的道理。建議思維治療，如果辯證得當(dāng)，可以消除這些癥狀，并有可能治愈。
    目前已知有70多種中藥具有降壓作用。其中天麻、鉤藤、菊花、羅布麻葉、羚羊角可有效改善眩暈;獨(dú)活、杜仲、桑寄生、巴戟天、懷牛膝能明顯減輕腰酸軟;丹參、酸棗仁、五味子、柏子仁能改善心悸失眠。這些中藥辨證施藥治療高血壓病會(huì)有較好的療效，若用于老年高血壓，要顧及老年多瘀、久病多虛的情況。
　　槐花、葛根、山楂、荷葉、桑寄生、決明子(炒黃)、決明子配干西瓜皮、決明子配蓮心、杜仲花配槐葉尖、苦丁茶配甘菊花、霜桑葉、白茅根，均可水煎代茶飲，對(duì)降血壓有一定幫助。其中山楂適用于兼有冠心病、高膽固醇者;決明子適應(yīng)于兼有頭暈?zāi)垦！⒁曃锊幻鳌⒋蟊忝亟Y(jié)者;干西瓜皮適用于兼有下肢浮腫、小便不利者;蓮子心適用于兼有心煩、失眠、坐臥不寧者;葛根有改善腦部血液循環(huán)作用，可用于高血壓引起的頭痛、眩暈，有緩解癥狀作用;荷葉有清熱解暑、減肥的作用，宜于夏天飲用。
　　有以降低膽固醇及甘油三酯作用的中藥或食物：大黃、何首烏、虎杖、絞股藍(lán)、冬蟲(chóng)夏草、枸杞、三七、銀杏葉、女貞子、桑寄生、葛根、水蛭、熊膽、決明子、月見(jiàn)草、姜黃、茶葉、大蒜、馬齒莧等.
　　有降血糖作用的中藥不少，現(xiàn)已公認(rèn)有降血糖藥理作用的中藥有：牛蒡子、桑葉、葛根、知母、生地、玄參、赤芍、地骨皮、五加皮、蒼術(shù)、茯苓、薏苡仁、麥芽、桔梗、昆布、人參、黃芪、白術(shù)、淫羊藿、山藥、蛤蚧、熟地黃、白芍、麥門冬、石斛、玉竹、黃精、枸杞子、女貞子、山茱萸等。

　　除了樓下所說(shuō)的“藥粥”、“藥膳”外，降血壓餐單：以蔬果奶類當(dāng)主角。
　　1999年，美國(guó)哈佛大學(xué)公布了一項(xiàng)血壓與飲食研究結(jié)果，459位高血壓患者被分配到三個(gè)組別，進(jìn)行三種飲食方式，然后比較評(píng)估這三種飲食對(duì)血壓的影響。

　　大量蔬果配合適量奶類食品，有助預(yù)防高血壓。
　　第一組：典型美式飲食，蔬菜水果分量不多，肉類為主；
　　第二組：含豐富蔬菜水果；
　　第三組：除豐富蔬果以外，亦有充足的奶類食品。
　　結(jié)果顯示，兩組含豐富蔬果組別都有降血壓的效果，其中蔬果加奶類的級(jí)別，降血壓效果最佳。第三組別的餐單是現(xiàn)時(shí)備受醫(yī)學(xué)界肯定的最新降血壓飲食方法，名為DASH降血壓餐單(Dietary Approaches to Stop Hypertension)。特色是含豐富蔬果，肉類較少；營(yíng)養(yǎng)角度上，含低脂肪，低膽固醇，高鈣質(zhì)、鉀質(zhì)和鎂質(zhì)。每天應(yīng)吃四份水果（一份相等于一個(gè)小型水果如橙、蘋果等），或半份大型水果（如香蕉、大梨等）。蔬菜每日亦應(yīng)有300克。
　　飲奶每天二至三杯
　　DASH降血壓餐單的特色是每天要進(jìn)食2至3份奶類，而一份奶類相等于一杯奶、一杯酸乳酪或一片芝士。
　　有些人很少吃奶類，因喝牛奶后有腸胃不適的征狀，即是“乳糖不耐癥”。

　　降血壓餐單
　　早餐：
　　早餐葡萄麥片1碗、脫脂奶1杯、香蕉1只。
　　午餐：
　　水餃湯面線1碗、蔬菜（走油、走蠔油）1碟、蘋果1個(gè)。
　　下午茶：
　　低脂酸乳酪1杯＋鮮果。
　　晚餐：
　　飯1碗、粉絲雜菜煲1碗、番茄菠蘿炒雞肉（肉75克）、橙1個(gè)。
　　以上餐單分量按熱能1500卡路里設(shè)計(jì)，是一人分量。個(gè)人熱能需要應(yīng)該按不同性別、年齡與運(yùn)動(dòng)量計(jì)算，在制訂個(gè)人餐單分量前，請(qǐng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師。

　　“乳糖不耐癥”的成因是腸胃長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有接觸奶類食品內(nèi)的乳糖，引致身體不再制造消化乳糖的乳糖。這類人士可先嘗試酸乳酪，因腸胃一般較易接受；飲奶的話，開(kāi)始時(shí)可先飲用小半杯，讓身體開(kāi)始重新制造乳糖。腸胃適應(yīng)后可先嘗試每日進(jìn)食一份奶類來(lái)攝取鈣質(zhì)，不但對(duì)血壓有好處，亦增進(jìn)骨骼健康。

　　最重要的是，DASH降血壓餐單是一份低脂肪餐單，所有奶類均選低脂或脫脂奶類，而瘦肉或魚(yú)類分量亦不宜過(guò)多，以免攝取過(guò)量的脂肪和蛋白質(zhì)。

　　增加奶類食品方法：
　　1. 吃面包時(shí)加片低脂芝士。
　　2. 用鮮果混合低脂酸乳酪當(dāng)小食。
　　3. 自制奶茶或咖啡時(shí)，多加脫脂奶粉。
　　4. 用低脂奶制作牛奶布丁。
　　5. 用低脂果味酸乳酪做沙律醬。
　　6. 糖水不加椰汁，改加低脂奶。
　　7. 把水果加脫脂奶攪拌成鮮果奶。
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