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    買正宗三七，就上三七通
    
            
    
                
                
            
    
        
    
        
        
    
    


    

    
    
    
        
    
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                                    干制三七花能做普通食品嗎，可用于保健食品但不能在普通食品中使用的原輔料名單 
        
    
    
    

    

    

    
    
        
    
            
    干制三七花能做普通食品嗎，可用于保健食品但不能在普通食品中使用的原輔料名單 
    

            
    
                發布時間：2022-05-03 05:48
                編輯：網絡 
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                    可用于保健食品但不能在普通食品中使用的原輔料名單人參、人參葉、人參果、三七、土茯苓、大薊、女貞子、山茱萸、川牛膝、川貝母、川芎、馬鹿胎、馬鹿茸、馬鹿骨
                
    
            
    

            
    



                
    1，可用于保健食品但不能在普通食品中使用的原輔料名單 
    

    人參、人參葉、人參果、三七、土茯苓、大薊、女貞子、山茱萸、川牛膝、川貝母、川芎、馬鹿胎、馬鹿茸、馬鹿骨、丹參、五加皮、五味子、升麻、天門冬、天麻、太子參、巴戟天、木香、木賊、牛蒡子、牛蒡根、車前子、車前草、北沙參、平貝母、玄參、生地黃、生何首烏、白及、白術、白芍、白豆蔻、石決明、石斛（需提供可使用證明）、地骨皮、當歸、竹茹、紅花、紅景天、西洋參、吳茱萸、懷牛膝、杜仲、杜仲葉、沙苑子、牡丹皮、蘆薈、蒼術、補骨脂、訶子、赤芍、遠志、麥門冬、龜甲、佩蘭、側柏葉、制大黃、制何首烏、刺五加、刺玫果、澤蘭、澤瀉、玫瑰花、玫瑰茄、知母、羅布麻、苦丁茶、金蕎麥、金櫻子、青皮、厚樸、厚樸花、姜黃、枳殼、枳實、柏子仁、珍珠、絞股藍、胡蘆巴、茜草、蓽茇、韭菜子、首烏藤、香附、骨碎補、黨參、桑白皮、桑枝、浙貝母、益母草、積雪草、淫羊藿、菟絲子、野菊花、銀杏葉、黃芪、湖北貝母、番瀉葉、蛤蚧、越橘、槐實、蒲黃、蒺藜、蜂膠、酸角、墨旱蓮、熟大黃、熟地黃、鱉甲。
    干制三七花能做普通食品嗎
    

    2，三七花泡水喝跟什么食物相克
    

    三七花對人體有一定功效，與食物相克與否也無權威機構認定。但是切記是藥三分毒，慎用。長期服用三七花對肝臟有損。本人自身親身經歷：連續喝三七花導致肝小靜脈變細。大家可以網上搜索“土三七引起肝小靜脈閉塞”的話題就明白了。
    

    3，普工是干什么工作的
    

    一般是工廠最基層的生產崗位。工序不一樣，工作的內容也不一樣，一般都是在流水線生產產品。普工的工作難度倒不高，就是機械的操作，時間久了會感覺乏味，工作不累，就是工作時間長。普工區別于小時工、臨時工，小時工、臨時工泛指在工作場所里非正式雇用的勞工，通常以日薪或按小時計酬；普工指的是， 擁有基本的技能， 能勝任普通工作的人員。相對于臨時工、小時工召之即來揮之即去，普工由于是長期工，工作會更安穩一些，福利待遇也會更好，廠區會給繳納五險一金、也會有年終獎、工齡獎之類的，更重要的是普工在廠區工作時間久，各項技能都熟練了，更容易有升職加薪的機會。電子廠的普工主要是從事電子產品的加工、組裝和生產，如手機、電腦、電視機等電子元器件，主要是流水線作業，負責組裝電子零件，每個人都只從事其中一小部分工作。食品廠的普工主要工作是對食品進行加工、包裝等流水線上的工作，加工方式要看生產的食品是什么，包裝則分為裝盒、裝袋，裝箱，將食品廠的產品按照規格裝入指定的包裝中去。服裝廠的普工主要是對布料進行裁剪、熨燙、縫制等工作，有裝飾物品時需要對一些飾品、扣子、拉鏈等進行釘制，每個人都有操作臺。不過服裝廠一般都是計件算工資，多勞多得。
    

    4，三七花是普通食品還是藥品食品
    

    三七花是藥用食品。栽培或野生于山坡林陰下。每年6~8月間采摘曬干，即為三七花。質脆易碎，氣微，味甘微苦，降血脂、降血壓、抗癌，提高心肌供氧能力，增強機體免疫功能。含有人參多種皂甙、平清熱肝、降壓功效、防治高血壓和咽炎。清熱解毒、去痘除瘡、平肝涼血、降壓降脂，三七花性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。三七花總皂甙對中樞神經系統呈抑制作用，表現為鎮靜、安神功效。用于高血壓，頭昏、目眩、耳鳴，急性咽喉炎的治療。降血壓，降血脂，減肥，生津止渴，提神補氣。三七花是藥用食品。
    

    5，三七花能吃嗎
    

    能，
適用人群　　1、辦公室白領，工作壓力大，使用之后減輕壓力。預  三七花
防心血管病的發生。 　　2、在校學生，很多學生晚上精力充足，晚上睡不著，吃安眠藥是不可取的。 　　3、經常做著不動的人，有的人在辦公室對電腦一天都不動，這樣會引會高血脂和心血管疾病。 　　4、平常天天使用純凈水，這是不合理的，使用三七花泡水可以補充其它的一些人體必須元素。 　　5、60歲以上的老年人，具有高血壓、高血脂、失眠等病有很好的療效 編輯本段用藥禁忌　　一：身體屬于虛寒之人請注意觀察使用，或者不用，因為三七花藥性屬于涼性對虛寒之癥有加重的作用，比如有些人一喝三七花就感冒，流鼻涕??； 　　二：女性月經期間最好不要用，月經期間本不能食用涼性食品，加之三七花有活血化瘀的作用，容易導致月經出血過多，但如果有血瘀型月經不調用三七花就可以活血化瘀調理月經了； 　　三：涼感冒期間不要用，也是因為三七花涼性有加重涼感的作用； 　　四：孕婦，盡量不要使用任何三七產品，包括三七花，三七，三七粉等，這個和孕婦不要吃藥是一樣的，但產后補血三七就是極品了。 　　五：不建議三七花和其它花茶一起使用，因為三七花單味使用效果最好，如果是不習慣它的味道可以加點冰糖味道不錯哦；
    

    6，蜂蜜和三七粉可以一起吃嗎
    

    可以一起吃，不會有什么不好的作用，但要注意不要用開水沖服，最好用四十度左右的溫水服用，以免破壞蜂蜜的營養價值。三七粉還可以和蜂蜜加水做面膜，能夠達到美白的效果。擴展資料：不能和三七一起吃的食物：1、生冷類食物：大多指寒涼類的食物，最為常見的有苦瓜，百合，藕以及空心菜等，這些食物同三七粉一同服用時會降低其藥效。2、油膩食物：各種肉了，牛羊豬肉的脂肪肥肉。3、辛辣類食物：三七跟辛辣類食物，會影響藥效。常見的食物包含蔥姜蒜，辣椒以及韭菜等。4、酸澀類食物：因為會稀釋胃酸，影響吸收的食物，從而降低三七粉的吸收效果。5、各類發物：像蘑菇，筍，芥菜等，當吃太多時會刺激腸胃，從而影響吸收。食用禁忌：1、孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。2、感冒期間：風寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會加重風寒感冒，三七粉性溫，風寒感冒期間可以服用。而患風熱感冒則不宜服三七粉。3、三七粉建議堅持常服：長期服用三七粉可活血通絡、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。4、請勿過量：一般正常體質的人，服用三七粉的一日總量在10克左右，分2次服用。5、早上服用：早上起來服用三七粉3克左右，用溫開水送服。有增強免疫力、抗衰老等功能。6、晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過3克，晚上過量服用，有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。參考資料：
    

    7，三七粉真的適合當做一般人群日常保健品使用嗎
    

    三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機體免疫功能等作用?？捎糜谥委熗鈧鲅?、瘀血、胃出血、尿血等各種內、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環，預防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產后、久病等原因導致的體虛癥。生三七具有：跌打瘀血、外傷出血、產后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾??；熟三七具有：用于身體虛弱、食欲不振、神經衰弱、過度疲勞、失血、貧血等；熟三七粉對手術后的患者和女性痛經等婦科病有很好的效果。[1] 用人群編輯（1）心腦血管疾病患者；（2）高血壓、貧血人群 ；（3）各類血證患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；（4）體質虛弱、免疫力低下人群；（5）婦女非經期及產后；（6）燒燙傷疤痕、手術疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕體質也可以使用，可以抑制疤痕增生。食用禁忌編輯1、孕期婦女禁止使用：女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理?！　?、感冒期間：風寒感冒期間不能服用三七花，因為三七花性微涼，會加重風寒感冒，三七粉性溫，風寒感冒期間可以服用。而患風熱感冒則不宜服三七粉。3、三七粉建議堅持常服：長期服用三七粉可活血通絡、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等?！　?、請勿過量：一般正常體質的人，服用三七粉的一日總量在10克左右，分2次服用?！　?、早上服用：早上起來服用三七粉3克左右，用溫開水送服。有增強免疫力、抗衰老等功能?！　?、晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請少量，最好不超過3克，晚上過量服用，有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。
    

    8，藥食同源中藥可不可以用來制作普通食品 
    

    可以。

下面，是衛生權威部門公布的87種食藥共用的中藥材名單，名單之外的中藥材，不要當保健食品常服常用。

既是食品又是藥品的物品名單（按拼音順序排列）：
（B）八角茴香、白芷、白果、白扁豆、白扁豆花、百合、薄荷。
（C）赤小豆。
（D）丁香、刀豆、代代花、淡竹葉、淡豆豉。
（E）阿膠。
（F）佛手、茯苓、蜂蜜、榧子、蝮蛇、覆盆子。
（G）甘草、枸杞子、高良姜、葛根。
（H）花椒、荷葉、黃芥子、黃精、黑芝麻、黑胡椒、槐米、槐花、藿香。
（J）決明子、雞內金、金銀花、姜（生姜、干姜）、桔紅、桔梗、菊花、菊苣、橘皮。
（K）昆布。
（L）龍眼肉（桂圓）、羅漢果、萊菔子、蓮子。
（M）馬齒莧、木瓜、火麻仁、牡蠣、麥芽。
（P） 胖大海、蒲公英。
（Q） 芡實、青果。
（R） 肉豆蔻、肉桂。
（S） 山藥、山楂、沙棘、砂仁、桑葉、桑椹、酸棗仁。
（T） 桃仁。
（W）烏梢蛇、烏梅。
（X）小茴香、小薊、杏仁（甜、苦）、香櫞、香薷、鮮白茅根、鮮蘆根、薤白。
（Y） 玉竹、余甘子、郁李仁、魚腥草、益智仁、薏苡仁。
（Z） 棗（大棗、酸棗、黑棗）、枳椇子、梔子、紫蘇、紫蘇籽。

      根據最新出臺的《食品安全法》規定，有關藥材只有進入《食品安全法》有關食用藥材目錄方可在菜品中使用?；疱?、藥膳等中餐企業目前就中藥等非常規食材、調味料合法使用進行申報，希望列入“可食用中藥材”目錄。能讓拉面保持特殊口味和筋道的配料硼灰，今后能否合法使用成為業界擔心的問題，而不添加硼灰的拉面會怎樣發展也成為懸念。同樣在中餐充當調味至高的“秘方”，因多數都含有中藥材等成分，也面臨能否繼續使用的難題?！妒称钒踩ā返谖迨畻l規定：企業生產經營的食品中不得添加藥品，但是可以添加按照傳統既是食品又是中藥材的物質。圈定傳統習慣中既是食品又是中藥材的物質目錄，將由國務院衛生行政部門制定公布。 專家表示，實際上，中華料理中中藥材被廣泛應用，比如火鍋中調味用豆蔻、人參、沙仁、枸杞；烏雞湯中的當歸、黨參；小盅雞包翅中的西洋參，包括突出中藥調味的各色藥膳料理。 

    國家“可食用中藥材”目錄公布后，不在目錄范圍內的中藥材將不允許作為烹調食材或調味品?！皡f會在未來兩個月的時間內將收集食用中藥材篩選后進行申報?！睋私?，目前在中華料理中，應用到的中藥材有上百種之多，而市面上最長用的烹調用中藥材至少有幾十種，且部分配方甚至以秘方形式相傳百年。最新出臺的《食品安全法》同樣涉及到某些老字號的醬牛肉傳統配料、保證蘭州拉面抻拉筋道所添加硼灰的配比使用等問題。 

    有關業內人士表示，中藥材作為食材、調味料，以及部分特色餐飲添加的特殊配料，在中餐中扮演著重要的角色，一旦禁止使用，口味、特色將不再存在，部分食系將面臨無法延續的問題，而藥膳則面臨“難為無料之炊”的境地。 

    中國烹飪協會已開始著手制定有關餐飲食品添加配料的合理安全比例，中烹協將聯合政府有關部門、相關餐飲企業研討既保證食品原本的特色，又符合安全標準的配料配比，上報衛生部門，實現既強化食品安全管理，同時也能保證中餐飲食特色文化傳統的延續和發展。
    可以作為保健食品
    

    9，三高人群千萬注意一定要少吃這種食物
    

    
                    
                    
                    
                    
三高人群要少吃「三高食物」！這是大連市中心醫院營養科主任王興國老師，結合專業研究以及二十余年的臨床營養工作，總結出的一句話。人們通常把高血壓、高血糖、高血脂，稱為「三高」，而這些慢性病的發生發展與飲食是有關系的，與飲食中鹽、糖、油的關系更密切。含有較多的鹽、糖、油、容易導致攝入過多或能量過剩的食物就是「三高」食物。通過少吃「三高」食物，三高人群可以控制疾病，健康人群也可以預防疾病發生。下面，我們展開說說。高鹽食物圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫高鹽（高鈉）食物幾乎無處不在。各種方便食品，火腿腸、烤魚片、牛肉干、果脯、咸干花生等休閑零食，以及幾乎所有的腌制食物，如咸菜、榨菜、泡菜、咸魚、蝦皮等，都含有大量的鈉鹽。菜肴中添加的醬油、大醬、味精、雞精、蘇打等調味品，也含有大量的鈉。長期的高鹽（鈉）飲食，人容易得高血壓，進而導致中風、冠心病等心腦血管疾病。提醒大家，平時做飯時，記得少放鹽以及醬油等調味品。每天吃鹽不要超過 6 克，相當于鈉不要超過 2400 毫克。購買包裝食品時，記得看一眼營養成分表中的鈉含量，大致算一算。常見高鈉食物一覽表▼高糖食物圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫碳酸飲料、乳飲料、果汁飲料、茶飲料、運動飲料等甜飲料，含糖量相當之高。很多鮮榨果汁也會加糖。與之相似的是雪糕、甜筒和冰激凌等冷飲。值得注意的是，現在市售的酸奶，大多數是「風味酸奶」，而不是純酸奶，添加的糖也會在 8% 左右。這些高糖食物，的確能滿足口腹之欲，但也會損害牙齒、導致肥胖，并增加 2 型糖尿病、心血管病的患病風險。常見高糖食物一覽表▼高油食物圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫油條、方便面、酥餅、蔥油餅等主食中，油脂甚至能占到食物重量的 20%～30%，再加上其中不少食物，還添加了食鹽或其他含鈉化合物，對控制三高很不利。炸雞翅、炸丸子、炸薯條、炸魚、炸里脊等典型的油炸食品，以及水煮魚、地三鮮、燒茄子等過油的菜肴，均含有大量的油脂。高溫油炸的處理方式，在制造美味的同時，也是三高的推手。別忘了常見的各種小點心。糕點、餅干、蛋黃派、起酥面包、奶茶、膨化零食等日益流行的方便美味，絕大多數都集三高于一身，高油、高糖、高鈉。面對這些美味，需要留心，不要貪嘴。常見高油食物一覽表▼防控三高的 6 條飲食建議圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫健康合理的飲食對三高的防與治有重大的作用。不妨試試下面的建議：1. 吃夠蔬菜水果每天吃夠 1 斤新鮮蔬菜，最好其中一半都能是深綠色葉菜。兩餐之間可以加個水果。2. 避免飽和脂肪豬油、牛油、奶油是常見的飽和脂肪來源，少吃。橄欖油是不錯，但雙低菜籽油，以及更常見的葵花籽油、大豆油，也都是經濟實惠的選擇。當然，做菜時，也要記得少放。3. 少吃紅肉，代之以雞肉魚肉紅肉指的是生的狀態是紅色的，做熟后顏色變暗的肉類，比如豬牛羊肉等。平均下來，一周吃紅肉最好不要超過 350 克。少吃肥肉，把禽肉和豬肉等的皮和脂肪去掉之后再烹飪。有條件的話可以選擇一些有益于心臟健康的魚類，比如三文魚、金槍魚等。4. 減少鹽和糖使用量除了食鹽白糖，醬油、蠔油、大醬等也要注意控制用量?？梢栽囋囉闷渌{料、香料來改善食物的風味，比如胡椒、花椒、辣椒、陳皮等。5. 零食換成原味堅果和酸奶可以把膨化食品等零食，換成堅果、瓜子、芝麻等，選原味的，每天一小把就好。奶制品也是不錯的選擇。中國居民膳食指南推薦，每天喝上 300 克左右的奶制品，大概就是一杯牛奶加上一小杯酸奶的量。6. 多喝水，少喝飲料前面提到，市面上的飲料含糖量很多。一瓶可樂下去，一天的糖攝入就快超標了。還是多喝水。覺得沒有味道，泡茶喝也是可以的。另外，多強調一句，一定要少喝酒，最好是滴酒不沾。圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫越來越多的人認識到：不要寄希望于某一種或某幾種特定的食物，而是要從整體的飲食習慣上出發，才能真正延緩甚至逆轉某些慢性病的發展。希望大家繼續保持健康，已經三高的朋友，也不要焦慮，合理的用藥和健康的生活習慣，是可以幫助你很好地控制住疾病。責任編輯：C.C.封面圖來源：123rf.com.cn 正版圖片庫數據來源：《中國食物成分表》、食品營養價簽商業及廣告合作請聯系：doctor@dxy.com投稿及轉載請聯系：health@dxy.cn
    

    10，水果干的功效
    

    不少人都認為水果干營養價值低，僅是零食解饞罷了。其實這樣的想法是錯誤的，水果干不但含有豐富的膳食纖維，而且容易消化，其價值不亞于新鮮水果。最主要的是方便攜帶，而且容易保存，是老少皆宜的零食伴侶。

1好處一：前能把果皮的纖維全吃進去
　　水果在干制過程中，維生素C損失很大。然而，不要以為維生素C損失了，水果干就一錢不值，只有碳水化合物了。水果的很多好處仍然保留在果干里，而且還有一些人們往往忽略的優勢。
　　能把果皮的纖維全部吃進去。吃水果的時候，人們往往都要吐皮，削皮，否則覺得難以下咽。其實，果皮是水果中膳食纖維含量最高的地方，干制之后，膳食纖維是完全不受影響被保留下來的。因為葡萄干只能連皮一起吃，纖維素也一點沒有浪費。

2好處二：適合消化不良和怕冷的人群

　　沒有蛋白酶和未聚合單寧傷害消化道的風險。新鮮水果中往往含有較為活躍的蛋白酶，也有單寧類物質。別以為酶（酵素）只有好作用，單寧類抗氧化作用強，對于消化不良的人來說，它們對消化道黏膜的破壞也挺兇猛的。
　　傳統養生經常勸告消化不良者不要空腹吃水果，其實很大程度上就是害怕它們。一旦變成果干，蛋白酶失活了，單寧聚合了，對消化道的刺激就會大大減小。對消化不良和怕冷的老年人來說，水果干可以作為水果營養的一個補充來源。否則因為怕涼，非要把橘子放在暖氣上，或把葡萄用溫水燙熱了再吃，真的很麻煩。
3好處三：礦物質含量比鮮果還高

　　保留了所有的礦物質成分，而且還濃縮了。雖然維生素C會損失，但鉀、鎂、鐵之類礦物質不會損失，還因為水分散失而濃縮，含量比鮮水果更高。所以，各種水果干都是鉀元素的很好來源。葡萄干中的鉀和鐵含量都比較豐富，是白糖甚至紅糖都比不上的。

4好處四：抗氧化物質特別豐富

　　保留了大部分的抗氧化成分。對紅色、藍色、紫黑色的水果來說，花青素類抗氧化物質是特別豐富的，它們在干制之后會濃縮。特別是那些果皮較厚、顏色也比較深的紅提子干、黑加侖干，連皮吃的保健效果就更好。

5好處五：便于攜帶和保存

　便于攜帶和保存，是優質的零食。雖說水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多，屬于熱量較高的食物，但可以做成小袋，每次只吃一小把或一小袋，比較容易控制數量，不至于像鮮水果那樣一吃就停不下來，還總怕吃不完放壞了。



6好處六：可與各種食物相配合
　　水果干可以替代白糖，給很多食物增甜，也可以添加到各種食物當中提升美食感。比如說，煮粥、煮飯、打豆漿時加點葡萄干、大棗、桂圓等，味道淡甜可口。早餐把面包加果醬黃油的配合丟掉，直接抓點葡萄干和核桃仁配著全麥饅頭吃，絕對有美食的驚喜感受。最要緊的是，用水果干替代人工添加的糖，營養價值高多了。
　　水果干不是血糖上升最快的食品

　　很多人以為，水果干的糖分高，血糖上升速度一定會比大米飯快，其實未必。我們實驗室的最新研究發現，水果干在沒有加熱煮軟的時候，并不是血糖上升最快的食品。其中蘋果干還相當低，糖尿病人當餐間零食少量吃是可以的。即便是大棗、葡萄干那樣的高糖食品，也比大米飯升血糖慢。

　　糖尿病人在出現低血糖癥狀的情況下，用少量水果干替代餅干，糖果來升血糖，也是非常明智的選擇，因為它們能供應更多的鉀、膳食纖維和抗氧化物質。國外有研究發現，用葡萄干替代餅干曲奇之類的零食，能夠起到幫助控制血壓的作用，對血糖和心腦血管指標也有好的作用。

　　果脯、蜜餞不是水果干

　　不過，在吃水果干之前，先要學會區分“水果干”和“果脯”、“蜜餞”。

　　大棗、葡萄干、桂圓干、柿餅、橘餅、杏干、無花果、蘋果干等，都是水果干。這些產品都很容易買到。它們的共同特點是完全不加糖、不加鹽、不加油，沒有添加劑，完全是水果干燥濃縮之后的天然狀態。

　　果脯和蜜餞則不然，它們都加了很多糖，或者加糖并加油，加糖并加鹽等。而且其中很多品種含有多種食品添加劑，這是為了增加風味或者幫助保存。但是，因為加了這些東西，它們的營養健康價值就大打折扣了。哪怕是進口產品也一樣，那些加了大量糖的藍莓干，加了大量油的果蔬干，是沒多大健康意義的。

　　吃水果干適當減掉幾口主食

　　當然，吃水果干有益健康，也要看吃多少了。因為水果干畢竟是含糖達到70%左右的食物，它們的熱量很高，所以要嚴格限量。每天吃1至2次，每次1小把（15g）就行了，而且吃了它就要減掉幾口主食，避免一日當中碳水化合物吃過量。假如實在想做甜食吃，就用少量水果干來替代白糖增甜。比如說，自制酸奶的時候不加糖，而加點葡萄干；吃八寶粥不加糖，配點葡萄干；
    




            
    

            
    
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                    云南土特產
                    
                    文山三七
                    
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                    三七粉泡水喝會上火嗎，陰虛火旺者服用三七粉容易上火
                
    
            
    
            
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
    
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