女生喝三七粉能減肥嗎，人參花與三七茶搭配能不能減肥呢
發布時間：2022-07-24 11:35
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人參花與三七茶搭配能不能減肥呢補藥不行的！人參是補氣血的溫補藥。三七是活血的！朋友，相信我你吃這些不如我教你個辦法減肥：運動+控制食量啊2，吃三七粉能減肥嗎不能，三七是舒筋活血的藥物，是跌……
1，人參花與三七茶搭配能不能減肥呢
朋友，相信我你吃這些不如我教你個辦法減肥：運動+控制食量啊
2，吃三七粉能減肥嗎
不能，三七是舒筋活血的藥物，是跌打損傷的首選藥品，不是減肥藥品。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發力與耐力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好盡量少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應后再增加運動量。切記！切記！八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習后，再進行具體的鍛煉與實施為好。以上各條，貴在持之以恒。只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。如果你能長期堅持下來，用不了一兩年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？祝您成功！
3，牛奶加三七粉能喝嗎
吃三七粉和酸奶減肥能減肥嗎 ?很多女孩都知道喝酸奶可以減肥，但很少知道配合三七粉一起喝不僅能起到減肥的效果還可以美容、養顏、抗衰老、祛斑 等功效?？墒蔷唧w該怎么吃有哪些吃法，想必不是很清楚吧？不要以為一天三餐頓頓喝就可以有瘦身效果唷，領先的三七粉原產地北京三七網收集了有名的中醫專家的說法來教大家實用的酸奶和三七粉減肥的方法，這可是專家們經過能量計算和營養搭配制定的方法，只要你堅持一個月瘦5斤也是很有可能的。?清晨：酸奶、三七粉減肥的吃法的步驟 ?每天早晨起床1、喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃 沖出每天的臟物2、喝一大杯酸奶(200毫升左右+3g三七粉)，再吃一片面包或一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系注意事項a:不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶b:酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選?白天：酸奶、三七粉減肥的吃法的步驟 上午10點 如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果 中午 ???? 如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或餅干、面包也可以。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯放入6g三七粉。然后吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食? 下午4點 饑餓的時候可以再喝一杯酸奶放入3g三七粉?晚上：酸奶、三七粉減肥的吃法的步驟 ????? 餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶不要忘了放入3g三七粉注意事項： ????? 過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的?吃三七粉和酸奶減肥的方法總結 ????? 一天當中共喝800毫升左右的酸奶，12g三七粉、加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質65—70克，水份3000毫升以上，非常安全!如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈!) ?參考資料： http://www.***.com/sanqibaike/348.html
4，減肥期間能吃三七粉嗎
吃三七粉和酸奶減肥能減肥嗎 ?很多女孩都知道喝酸奶可以減肥，但很少知道配合三七粉一起喝不僅能起到減肥的效果還可以美容、養顏、抗衰老、祛斑 等功效?？墒蔷唧w該怎么吃有哪些吃法，想必不是很清楚吧？不要以為一天三餐頓頓喝就可以有瘦身效果唷，領先的三七粉原產地北京三七網收集了有名的中醫專家的說法來教大家實用的酸奶和三七粉減肥的方法，這可是專家們經過能量計算和營養搭配制定的方法，只要你堅持一個月瘦5斤也是很有可能的。?清晨：酸奶、三七粉減肥的吃法的步驟 ?每天早晨起床1、喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃 沖出每天的臟物2、喝一大杯酸奶(200毫升左右+3g三七粉)，再吃一片面包或一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系注意事項a:不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶b:酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選?白天：酸奶、三七粉減肥的吃法的步驟 上午10點 如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果 中午 ???? 如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或餅干、面包也可以。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯放入6g三七粉。然后吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食? 下午4點 饑餓的時候可以再喝一杯酸奶放入3g三七粉?晚上：酸奶、三七粉減肥的吃法的步驟 ????? 餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶不要忘了放入3g三七粉注意事項： ????? 過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的?吃三七粉和酸奶減肥的方法總結 ????? 一天當中共喝800毫升左右的酸奶，12g三七粉、加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質65—70克，水份3000毫升以上，非常安全!如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈!) ?參考資料： http://www.***.com/sanqibaike/348.html
5，大臉 腮骨突出的女生減肥能改變嗎
這要看你大的程度，腮骨突出還好吧，多少人去整約翰尼德普的腮幫。。。張韶涵賽也很明顯啊。瘦的健康最好，臉稍微瘦點，喝喝細體茶
6，每天喝三七粉是增肥還是減肥
每天喝三七粉是減肥。三七粉是植物三七（學名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經。有稱北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一?，F代醫學研究證實，三七粉可活血、抗疲勞、降血壓、降血脂、降血糖和提高機體免疫力，有“血管清道夫”之美稱。長期服用三七粉可以預防和改善心腦血管方面的疾病，還有美容養顏的作用。肥胖的人群大多會出現血壓高、血脂高、甘油三脂高等癥狀，三七粉可調節這些功能,使身體內的多余脂肪得到排除,起到降脂減肥的作用。三七含有略帶苦味的皂苷三七減肥吃法一三七30g、山茶30g、白皮根60g用法：將上藥混合研粉，裝入濾紙袋，每袋5克以內，每次用1袋，泡入水中當茶飲，每天用2次。本方有健脾消腫、活血通經之功，能調節機體代謝，促進脂肪分解，除低血脂，疏通血脈，用于單純性肥胖癥療效顯著，飲用1個月后平均體重下降4千克，總有效率達92%，是比較理想的減肥藥飲。三七減肥吃法二酸奶200g 三七粉3-5g用法：每日早餐后食用，酸奶搭配三七，你沒吃過吧，可以試試哦，沒準一個月后驚人的變化出現了，酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。三七多吃不胖！健康養生，貴在堅持！三七有利于促進身體的脂肪平衡。即使經常食用，也只會起到預防肥胖和減小肥胖的作用。文獻論述《中藥大詞典》（1997年版）說道：“三七生吃，祛瘀生新，消腫定痛，并有止血不留淤血，行血不傷新的優點；熟服可補益健體?！薄侗静菥V目新編》記載：三七根，止血之神藥也。無論上、中、下之血，凡有外越者，一味獨用亦效，加入于補氣補血藥中則更神。蓋此藥得補而無沸騰之患，補紅得此而有安靜之休也?！队窬舅幗狻酚涊d：三七能和營止血，通脈行瘀，行瘀血而劍新血。凡產后、經期、跌打、癰腫，疤痕、一切瘀血皆破；凡吐衄、崩漏、刀傷、箭傷，一切新血皆止?！侗静菥V 目》記載：“三七近時始出，南人軍中 ，用為金瘡要藥，云有奇功”?！侗静輩R言》記載：三七味甘微苦，性平，無毒?！侗静萸笳妗酚涊d：三七，世人僅知功能止血止痛。殊不知痛因血瘀而疼作，血因敷散而血止。三七氣味苦溫，能于血分化其血瘀?！侗静菥V目拾遺》記載：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人參三七，為中藥之最珍貴者?！夺t學衷中參西錄》記載：三七，諸家多言性溫，然單服其末數錢，未有覺溫者。善化瘀血，又善止血妄行，為血衄要藥。病愈后不至瘀血留于經絡，證變虛勞（凡用藥強止其血者，恒至血瘀經絡成血痹虛勞）。兼治：便下血，女子血崩，痢病下血新紅久不愈（宜與鴉膽子并用），腸中腐爛，浸成潰瘍。所下之痢色紫腥臭，雜以脂膜，此乃膜爛欲穿（三七能腐化生新，是以治之）。為其善化瘀血，故又善治瘢痕疙瘩、女子癥瘕，月事不通，化瘀血而不傷新血，允為理血妙品。外用善治金瘡，以其末敷傷口，立能血止痛愈。若跌打損傷，內連臟腑經絡作疼痛者，敷之可消（當與大黃末等分，醋調敷）。又云：“凡瘡之毒在于骨者，皆可用三七托之外出也?！?
7，女27歲可以喝三七跟西洋參嘛
可以喝，但泡水的方法很浪費，建議每天直接口含一克西洋參最好，就是把西洋參含在口中就可以。女27歲吃三七和西洋參是完全沒問題的，三七和西洋參都是補品中的上品，我平時也經常買昌弘牌的三七粉和西洋參片泡水喝，對人體可以起到滋陰生津，活血補氣，提高免疫力，提神抗疲勞等作用。
8，用田七花沖水喝對減肥有用嗎
田七是種中藥 藥用價值不菲
田七花沖水飲用,對高血壓、頭昏目眩、喉炎等有一定的療效。
我們中國有句老俗話說的好 是藥三分毒。
什么事情都有個度 超過了這個度 救急的東西也能變成害人的東西
所以還是不要經常喝的好 偶爾一次也不錯
現在講究的是食療了 不講究藥療了 還是多在吃上花點心思 病從口入啊
多鍛煉身體 養成好的生活習慣 絕對沒錯
9，長期喝三七粉能減肥嗎
三七功用補血,去瘀損,止血衄,能通能補,功效最良,是方藥中之最珍貴者.三七生吃,去瘀生新,消腫定痛,并有止血不留瘀血,行血不傷新的優點;熟服可補益健體...三七粉的用途可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內、外出血癥；擴張血管，溶解血栓，改善微循環，預防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產后、久病等原因導致的體虛證。
10，女人喝三七花茶是否好
1，玫瑰花：它清火潤喉，具有消斑，除皺，養顏之功效，是花中之王
2：康乃馨：美白皮膚，祛斑除皺
3：紅乃梅：消火祛斑，美白潤膚，調節內分泌，促進新陳代謝。
4：紫羅蘭：清火養顏，滋潤皮膚，給皮膚增加水分，增強光澤，防紫外線照射。
5：芍藥花：養血柔肝，使氣血充沛，容顏紅潤。
6：勿忘我：美容增白，清火明目，特別是對雀斑粉刺有一定的消除作用。
7：杜鵑花：潤膚養顏（主治：月經不調等婦科?。?
8：熏衣草：祛痘祛斑，去火安神，增白緊膚，修復疤痕
9：玉美人：調養氣血，潤膚烏發，又能瘦身（貴妃們的專用減肥茶哦?。?
10：桃花：女人之花，能美容養顏，又能調節經血，還能減肥瘦身（和玉美人一起減肥效果好！無副作用）
就目前根據資料來看，除了茶葉，那些用中藥材，或者別的植物的花、莖、葉做的茶飲，都不適宜長期飲用。其原因是，有的有毒，有的性涼，有的刺激各種人體器官。
11，我是個女生現在才上初一就已經120斤了有什么瘦身減肥方法啊
記得我是主小時候起頭吧，這時候就有點嬰兒肥，不中人們都說小時候的胖不算胖，不消擔憂的，我也就沒正在意，小時候曉得什么，胖點是吃的糟，是糊口還能夠，可慢慢的幼大了，不斷沒見瘦下去，仍是這么胖，我說不會是遺傳的什么問題吧，可我爸媽他們都不胖啊，都挺瘦的啊，這是為什么呢，爸媽他們也挺憂憂，說小子孩的哪能這么胖呢，他們也助我探詢探望快捷減肥圓式，他們問這個親戚阿誰親戚，都向他們探詢探望有沒有什么糟的圓式，有個表姨她說確真有吃過減肥藥的，可感受很多幾多都是正彈，她也正在煩呢，原來跟我是異樣的問題啊!我的百度空間 減肥系列 為你繼續解答親，運動次啊是減肥的有效辦法。節食、吃藥都是治標不治本的，通過運動才會有好的肌肉，好的肌肉才會有好的身體線條，而且通過運動，身體循環加快，臉色也會好很多。推薦（骨盆美體操）現在不建議你減肥過度，適量運動就好了！長大了在減肥也不遲！其實你只要注意鍛煉就是啦。我今年高一。我初一的時候也有130多斤。然后從初二開始減肥，現在167cm,48公斤啊。告訴你個訣竅，如果你夠高的話，到了6點以后不要吃東西，晚飯可以選擇不吃（我是不吃瘦下來的），然后每天抽出20分鐘做運動（跑步啊，羽毛球啊，建議打籃球。）少吃或不吃甜品，多吃芹菜可以瘦腿哦。然后你可以在等公車，等紅綠燈或睡前的時候做做這幾個瘦身操：1、把右腳往后抬起腳背貼住臀部。再用兩只手往前壓。保持平衡堅持10秒，換腳。2、右腿慢慢抬起，大概20~30度，堅持20秒換腳，交替做。3、建議睡前做，平躺，雙腿抬起，像騎自行車一樣交替蹬腿。每天做300個最好。4、左腳在前，右腳在后，右腳伸直，然后跳起，在挑起的一瞬間，換成右腳在前。每天做100個5、多做瑜伽然后你還要注意，飲食，建議早上喝半杯水，排毒嘛。然后吃飯前喝一點湯，比較容易吃飽。千萬不要盲目節食，不僅傷身，還用以反彈。這是本人的招啦，都很有用。對了，記得制定自己的減肥目標哦！經濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程你好 我來給你解答這個問題: 我減肥已經有兩年多了，從以前的124斤減到了現在的100斤，而且一直保持著，你看看我的原則，看是否可以借鑒一下： 1、首先，減肥藥千萬不要吃，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬?，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 3、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 4、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。 5、每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。要盡量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--這樣可以杜絕許多發胖的機會。 6、選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因受不了而致半途而廢。 7、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。 8、一定要堅持你當初的動機。通常在節食幾周后因效果不太明顯意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可輕易的動搖決心。 9、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 10、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 11、每天要適當的做些運動以配合節食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。記著，慢跑完之后一定要拉拉腿，這樣是為了肌肉不橫向發展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿會變硬很不好減。 12、增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。 13、去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳瑯滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。 注意哦，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。 其實想要保持苗條并不難，只要有決心，成功是很容易的事情。 最后祝你減肥成功
